5 σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα σου χρειάζεται περισσότερο ήλιο

Από την επίμονη κούραση μέχρι τις αλλαγές στη διάθεση, το σώμα μπορεί να δείχνει ότι χρειάζεται περισσότερο φυσικό φως στην καθημερινότητά του.

Υπάρχουν μέρες που κοιμάσαι αρκετά, τρως σωστά και παρ’ όλα αυτά νιώθεις πως κάτι λείπει. Ίσως τελικά να μην φταίει μόνο η κούραση, αλλά και η έλλειψη φυσικού φωτός που το σώμα σου νιώθει κουρασμένο.

Έχεις παρατηρήσει ποτέ ότι η διάθεσή σου αλλάζει μαζί με τον καιρό; Ή ότι τις ηλιόλουστες ημέρες έχεις περισσότερη ενέργεια χωρίς να έχει αλλάξει κάτι ουσιαστικό στην καθημερινότητά σου; Δεν είναι απαραίτητα ιδέα σου.

Διαβάστε Επίσης

Προσοχή: Η σύγχρονη ζωή βλάπτει την (ψυχική) υγεία

Το φυσικό φως αποτελεί σημαντικό κομμάτι της καθημερινότητάς μας και συνδέεται με τον κιρκάδιο ρυθμό, τη διάθεση και την παραγωγή βιταμίνης D.

Και ενώ περνάμε όλο και περισσότερο χρόνο σε κλειστούς χώρους, το σώμα μας εξακολουθεί να "αναζητά" το φως που κάποτε ήταν αναπόσπαστο μέρος της ημέρας μας.

Ποια είναι, λοιπόν, τα σημάδια που μπορεί να σου δείχνει;

1. Ξυπνάς κουρασμένος, ακόμα κι αν κοιμήθηκες αρκετά

Οκτώ ώρες ύπνου και παρ’ όλα αυτά νιώθεις σαν να κοιμήθηκες τέσσερις; Η κούραση που επιμένει μπορεί να έχει πολλές αιτίες και η έλλειψη φυσικού φωτός είναι μία από τις παραμέτρους που αξίζει να λάβεις υπόψη.

Αν το πρωινό ξύπνημα έχει αρχίσει να μοιάζει περισσότερο με αγώνα παρά με μια φυσιολογική αρχή της ημέρας, ίσως χρειάζεται να δεις λίγο πιο προσεκτικά τις καθημερινές σου συνήθειες.

2. Καταλαβαίνεις την αλλαγή της εποχής πριν καν αλλάξει ο καιρός

Για κάποιους ανθρώπους, η αλλαγή από το καλοκαίρι στο φθινόπωρο δεν φαίνεται μόνο στο ημερολόγιο. Φαίνεται και στη διάθεση.

Όσο οι ημέρες μικραίνουν και το φυσικό φως περιορίζεται, μπορεί να παρατηρήσεις αλλαγές στην ενέργεια ή στη διάθεσή σου. Το σώμα μας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητο στις αλλαγές του φωτός, αφού αυτό επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό μας.

3. Ακόμα και τα μικρά πράγματα σε κουράζουν περισσότερο

Δεν μιλάμε απαραίτητα για μια δύσκολη ημέρα στη δουλειά ή κάτι πραγματικά απαιτητικό. Μπορεί να είναι ακόμα και μια απλή απάντηση σε ένα μήνυμα ή η απόφαση για το τι θα φας.

Όταν όλα μοιάζουν να απαιτούν περισσότερη ενέργεια από όση συνήθως, ίσως αξίζει να εξετάσεις τι έχει αλλάξει στην καθημερινότητά σου.

4. Η διάθεσή σου εξαρτάται περισσότερο από τον καιρό

Μια ηλιόλουστη ημέρα μπορεί να σε κάνει να νιώθεις καλύτερα χωρίς να έχει αλλάξει τίποτα στη ζωή σου. Αντίθετα, μια σειρά από γκρίζες ημέρες μπορεί να σε αφήσει χωρίς ιδιαίτερη διάθεση.

Το φως επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό και συνδέεται με μηχανισμούς που σχετίζονται με τη διάθεση. Γι’ αυτό και για αρκετούς ανθρώπους η αλλαγή της εποχής γίνεται αισθητή και ψυχολογικά.

5. Οι καλύτερες μέρες σου έχουν κάτι κοινό: ήλιο

Κάνε ένα μικρό πείραμα. Σκέψου τον τελευταίο μήνα και θυμήσου ποιες ημέρες θα χαρακτήριζες πραγματικά καλές.

Τώρα σκέψου τι καιρό είχε.

Μπορεί να μην υπάρχει κάποια μαγική σύνδεση, όμως αν παρατηρείς ότι αισθάνεσαι συστηματικά καλύτερα τις ημέρες με περισσότερο φυσικό φως, ίσως έχεις βρει ένα στοιχείο της καθημερινότητάς σου που επηρεάζει περισσότερο τη διάθεσή σου απ’ όσο νόμιζες.

Τι μπορείς να κάνεις

Η λύση δεν είναι απαραίτητα περίπλοκη. Το να περνάς λίγο περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους και να εκτίθεσαι στο φυσικό φως μέσα στην ημέρα μπορεί να γίνει μια απλή συνήθεια.

Ένας περίπατος το πρωί, ένας καφές στο μπαλκόνι ή ακόμη και ένα μικρό διάλειμμα έξω από το γραφείο μπορούν να σε φέρουν πιο κοντά στο φυσικό φως.

Και φυσικά, η κούραση ή οι αλλαγές στη διάθεση δεν σημαίνουν αυτόματα ότι οφείλονται στην έλλειψη ήλιου. Μπορεί να υπάρχουν πολλές διαφορετικές αιτίες και, αν τα συμπτώματα επιμένουν, αξίζει να συζητήσεις με έναν ειδικό.

Γιατί τελικά, το σώμα μας έχει τους δικούς του τρόπους να μας δείχνει τι χρειάζεται. Το μόνο που χρειάζεται είναι να μάθουμε να τους ακούμε.

Διαβάστε Επίσης

Summertime Sadness | Γιατί μελαγχολούμε πιο εύκολα το καλοκαίρι;