Πώς να σηκώνεσαι το πρωί νωρίτερα και ευκολότερα

Το να σηκώνεσαι νωρίς το πρωί κατά πάσα πιθανότητα ανήκει στους προσωπικούς στόχους που βάζεις κάθε χρόνο στον εαυτό σου. Όμως καταφέρνεις ποτέ να τον πετύχεις; Μάλλον όχι!

Ωστόσο αυτό είναι εφικτό, αρκεί να λάβεις υπόψη σου μερικές παραμέτρους. Δες 5 πράγματα που μπορείς να κάνεις ώστε το πρωινό ξύπνημα να σου γίνει παιχνιδάκι...

O μόνος τρόπος να καταφέρεις να σηκώνεσαι από το κρεβάτι νωρίτερα, είναι να ξαπλώνεις και νωρίτερα. Βάλε στο ξυπνητήρι σου μια λογική ώρα (εάν πριν σηκωνόσουν στις 8.30 μη περιμένεις να αρχίσεις να σηκώνεσαι στις 5). Μισή ώρα νωρίτερα είναι αρκετή. Επίσης στην περίπτωσή μας το snooze πρέπει να το ξεχάσεις!

Είναι πολύ εύκολο να χάσεις τον χρόνο σου όταν είσαι απορροφημένη από το διαδίκτυο. Γι' αυτό τον λόγο καλύτερα να το αποφύγεις. Μία ώρα πριν κοιμηθείς αποσύνδεσε τα πάντα και χαλάρωσε. Μην κοιτάζεις τα mail σου πριν πέσεις στο κρεβάτι. Άστα να περιμένουν για το επόμενο πρωί.

Ο καθαρός αέρας και το φως του ήλιου θα συμβάλουν στην ενίσχυση της ενέργειας με την καταστολή της μελατονίνης του σώματος, ενώ η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τις συνήθειες του σώματος και να μειώσει τα ανησυχητικά και καταθλιπτικά συμπτώματα που κρατούν τους ανθρώπους και τους κάνουν να κοντοστέκονται πριν κάνουν μια συνάντηση που περιμένουν καιρό.

Μη ξεχνάς να κλείνεις τα φώτα όταν πέφτεις για ύπνο. Θα δεις πως θα κοιμάσαι πολύ πιο εύκολα!

Χαλάρωσε. Μη βάζεις κανόνες στον ύπνο σου γιατί εν τέλει θα καταλήξεις να έχεις άγχος και να κοιμάσαι λιγότερο. Εάν έχεις μια ισορροπημένη και ήρεμη ζωή και αν οι ώρες που ξυπνάς έχουν γενικά μια συνέπεια, τότε είναι πολύ πιθανό ο ύπνος που κάνεις να είναι αρκετός.