Μην αφήσεις και φέτος τους τοξικούς συγγενείς να επηρεάσουν την ψυχολογία σου
Για τους περισσότερους από εμάς τα Χριστούγεννα είναι συνυφασμένα με τις οικογενειακές στιγμές και τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Ωστόσο, πρέπει να παραδεχθείς ότι πολλές φορές το κλίμα μπορεί να μην είναι και τόσο ευχάριστο όσο φαινομενικά θα ήθελες.
Αυτό οφείλεται στην τοξικότητα και το άγχος που συχνά προκαλούν τα μέλη της ευρύτερης ή στενότερης οικογένειάς μας, με σχόλια που αφορούν κυρίως την προσωπική μας ζωή ή ακόμη και το σώμα μας. Η αδιακρισία των συγγενών, συγκεκαλυμμένη από την υποτιθέμενη καλή τους πρόθεση, μπορεί να αποβεί μοιραία για την ημέρα των Χριστουγέννων και την ψυχολογία μας την περίοδο των γιορτών γενικότερα.
Άλλωστε, οι γιορτινές συναθροίσεις αποτελούν πολλές φορές αφορμή να βρεθούμε και με πρόσωπα της οικογένειάς μας που είχαμε πολύ καιρό να δούμε και πιθανότατα ακόμη και να επαναφέρουν στη μνήμη μας παιδικά τραύματα που έχουμε συνδέσει μαζί τους.
Η αλήθεια είναι πως το φαινόμενο αυτό που έχει πλέον πάρει και όνομα, γνωστό ως "οικογενειακό στρες", είναι ιδιαίτερα περίπλοκο και σύνθετο για αυτό και απαιτεί ανάλογη αντιμετώπιση. Ακολουθούν λοιπόν οι τέσσερις πιο δραστικοί τρόποι για να απαλλαγείς από αυτό σύμφωνα με την κλινικό σύμβουλο Rachel O’Neill.
Να απομακρύνεσαι
Παρόλο που σίγουρα μπορείς να απαντήσεις στους συγγενείς σου και να διαχειριστείς με τον διάλογο το στρες που σου προκαλούν με τυχόν σχόλιά τους, μερικές φορές ίσως είναι καλύτερα για την ψυχική σου ηρεμία απλώς να απομακρύνεσαι από τον χώρο. Ωστόσο, επειδή σε πολλές περιπτώσεις αυτό καθίσταται αδύνατο, υπάρχουν μερικές μέθοδοι να ηρεμήσεις ακόμη κι αν παραμείνεις στο περιβάλλον αυτό.
Μια πολύ καλή ιδέα είναι οι ασκήσεις αναπνοής ή ακόμη και η αργή αντίστροφη μέτρηση από το 100, που σε βοηθά να επικεντρώσεις την προσοχή σου σε κάτι διαφορετικό μέχρι να μπορέσεις να φύγεις από τον χώρο και να απομακρυνθείς από την τοξικότητα.
Να έχεις σχέδιο
Αν γνωρίζεις από πριν ποιοι θα είναι οι υπόλοιποι καλεσμένοι και σε αυτούς συμπεριλαμβάνονται όσοι συνηθίζουν να σε φέρνουν σε δύσκολη θέση, πάρε τα μέτρα σου. Σε περίπτωση που ξέρεις ότι στο οικογενειακό τραπέζι θα βρίσκεται και εκείνος ο παθητικά επιθετικός συγγενής που κάνει σχόλια για το βάρος σου ή για το προσκλητήριο γάμου που ακόμη περιμένει να λάβει, θα σε βοηθήσει πολύ η εκ των προτέρων οργάνωση της "στρατηγικής" που θα ακολουθήσεις.
Ιδανικά μπορείς να ζητήσεις από κάποιον πολύ κοντινό σου που διατηρείς άψογη επικοινωνία να σε υπερασπιστεί, ή ακόμη και να έχεις σκεφτεί χιουμοριστικές μεν, αφοπλιστικές δε ατάκες για να βάλεις τέλος στην επίμαχη συζήτηση. Επίσης, μπορείς να αξιοποιήσεις τις δυνατότητες της τεχνολογίας και να έχεις κατεβάσει ένα meditation app. Μπορεί να σου ακούγεται σουρρεάλ, αλλά αν εκπαιδευτείς στην αυτοσυγκέντρωση είναι θέμα χρόνου να κατακτήσεις την εσωτερική γαλήνη.
Προστάτευσε τον εαυτό σου
Ακόμη κι αν σου φαίνεται αγενές να λείπεις από το καθιερωμένο οικογενειακό τραπέζι, η ψυχική σου υγεία είναι πολύ πιο σημαντική. Αν λοιπόν γνωρίζεις πως τίθεται σε κίνδυνο, οφείλεις να το αποφύγεις και να περάσεις τις γιορτές με άτομα που σε γεμίζουν μόνο με τη θετική τους ενέργεια και σε αποδέχονται χωρίς να σε κρίνουν. Ακόμη κι αν δεν μπορείς να απουσιάζεις εντελώς από μερικές συναθροίσεις, φρόντισε να περιορίσεις όσο το δυνατόν περισσότερο τον χρόνο παραμονής σου σε αυτές.
Μπορείς να "δημιουργήσεις" εσύ την οικογένειά σου
ΟΚ, κανείς μας δεν διαλέγει την οικογένειά του ούτε τα μέλη από τα οποία αυτή απαρτίζεται, αυτό όμως δε σε εμποδίζει από τη συμβολική έστω δημιουργία της δικής σου οικογένειας, με τα πρόσωπα που θεωρείς εσύ συγγενείς, τα οποία σε αγαπάνε και δείχνουν σε κάθε ευκαιρία την υποστήριξή τους. Αυτοί μπορεί να είναι οι κολλητοί σου, ο άνθρωπός σου ή και επιλεκτικά συγγενικά σου πρόσωπα που δε θα μολύνουν τις γιορτές σου με την τοξικότητά τους.
