Μια ενδιαφέρουσα λύση που δεν είχες σκεφτεί
Οι ρυθμοί της καθημερινότητας, οι αυξημένες υποχρεώσεις στη δουλειά αλλά και οι ανάγκες της κοινωνικής ζωής είναι συχνά πηγή άγχους το οποίο δεν ξέρεις πώς να διαχειριστείς. Από διαταραχές στη διατροφή ή τον ύπνο σου μέχρι κακή διάθεση και ψυχοσωματικά συμπτώματα, το άγχος κάνει αισθητή την παρουσία του με πολλούς τρόπους που συνήθως λειτουργούν εις βάρος σου.
Και μπορεί οι πιο διαδεδομένες λύσεις να περιλαμβάνουν ασκήσεις χαλάρωσης, διαλογισμού και αναλυτικό προγραμματισμό της κάθε μέρας, ώστε να έχεις μια ξεκάθαρη εικόνα του προγράμματός σου, αλλά συχνά το μόνο που χρειάζεται είναι απλώς η αλλαγή της οπτικής σου.
Όπως υποστήριξε στο πρόγραμμα του BBC The Truth About... Stress, ο νευροεπιστήμονας Ian Robertson, η λύση βρίσκεται στο να επαναλαμβάνεις τη φράση "Νιώθω ενθουσιασμένη". Σύμφωνα με τον ίδιο, ο ενθουσιασμός είναι καθρέφτης του άγχους και το κλειδί βρίσκεται απλώς στην "ανταλλαγή" θετικά και αρνητικά φορτισμένων συναισθημάτων.
Με το να ισιώνεις το σώμα σου, να κρατάς πίσω τους ώμους σου και να επαναλαμβάνεις "νιώθω ενθουσιασμένη", προσπαθείς να "ξεγελάσεις" το μυαλό σου και να το προσανατολίσεις στο θετικό συναίσθημα του ενθουσιασμού.
Μάλιστα, στη διάρκεια ενός σχετικού πειράματος, δόθηκε στους μισούς συμμετέχοντες ένα χαρτί με τη λέξη ηρεμία και στους άλλους μισούς ένα χαρτί με τη λέξη ενθουσιασμός. Στη συνέχεια όλοι οι συμμετέχοντες τραγούδησαν σε μια βραδιά καραόκε (που θεωρείται στρεσογόνα περίσταση) και όσοι είχαν τη λέξη "ενθουσιασμός" απέδωσαν καλύτερα από τους υπόλοιπους.
