Επειδή η υγεία σου είναι σημαντικότερη από κάθε δουλειά
Η πανδημία του κορωνοϊού, μετέτρεψε την εργασία από το σπίτι από παροχή προς τους εργαζόμενους, σε ανάγκη, για να μπορέσουν οι επιχειρήσεις να παραμείνουν παραγωγικές, διασφαλίζοντας ταυτόχρονα την προστασία των εργαζομένων και της δημόσιας υγείας. Η ιδέα στην αρχή ακουγόταν προσωρινή και ελκυστική, όμως φαίνεται πως αποτελεί τη νέα πραγματικότητα.
Παρακάτω ακολουθούν self-care συμβουλές που θα σε βοηθήσουν να διαχειριστείς την αβεβαιότητα, το χρόνο και τις υποχρεώσεις σου, παραμένοντας ψυχικά υγιής και αισιόδοξη ακόμη και τις πιο δύσκολες μέρες της καραντίνας.
Διαμόρφωσε το χώρο σου
Διάλεξε έναν συγκεκριμένο χώρο του σπιτιού και διαμόρφωσέ τον σε γραφείο, προσθέτοντας τον υπολογιστή και τα αγαπημένα σου διακοσμητικά αντικείμενα. Ακόμη και αν δε διαθέτεις κάποιο ειδικό δωμάτιο, μπορείς να χρησιμοποιήσεις το σαλόνι ή και την τραπεζαρία αρκεί το σημείο να είναι σταθερό για να μπαίνεις σε work mode κάθε φορά που κάθεσαι εκεί.
Προετοίμασε τα γεύματά σου
Ετοίμασε το μεσημεριανό σου από την προηγούμενη ημέρα προκειμένου να μη φας κάτι πρόχειρο, όπως ένα τοστ, ή να παραγγείλεις κάτι ανθυγιεινό. Έτσι δε θα χάσεις χρόνο μαγειρεύοντας, ενώ συγχρόνως θα έχεις κίνητρο να τελειώσεις γρήγορα ένα μέρος των υποχρεώσεών σου για να κάνεις διάλειμμα.
Ενυδατώσου
Όταν δουλεύεις μόνη, μπορεί να περάσουν πολλές ώρες και να έχεις πιει λίγο έως και ελάχιστο νερό. Φρόντισε να έχεις δίπλα σου ένα γυάλινο μπουκάλι νερό, το οποίο μπορείς να ξαναγεμίσεις όποτε αδειάζει, κι ένα ποτήρι. Το οπτικό ερέθισμα θα σε βοηθήσει να θυμηθείς ότι η ενυδάτωση είναι καίρια για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου, την ευεξία και τη συγκέντρωση, ενώ εφαρμογές όπως το Plant Nanny, Aloe Bud και Aqualert μπορούν να κάνουν τη διαδικασία πιο διασκεδαστική.
Φρόντισε το σώμα σου
Xρειάζεται να διακόπτεις κάθε τόσο για λίγα λεπτά, ώστε να ξεπιάνεις του μύες σου και να κάνεις stretching, ειδικά αν η καρέκλα σου δεν είναι ειδικά σχεδιασμένη για καθιστική εργασία. Σήκω, κάνε διατάσεις, ώστε να ανακουφίσεις το πιάσιμο λόγω κακής στάσης και επέστρεψε με λιγότερη ένταση.
Φρόντισε το μυαλό σου
Κάνε ένα σύντομο διάλειμμα μετά από κάθε ώρα εργασίας για να γεμίσεις τις μπαταρίες σου, έτσι ώστε να δουλεύεις πιο αποτελεσματικά. Οι σωστές αναπνοές βοηθούν περισσότερο από όσο φαντάζεσαι στο να αποφορτιστείς αλλά και να στο να εστιάζεις την προσοχή σου εκεί που πρέπει, δίχως να αφαιρείσαι. Δωρεάν apps όπως Headspace, Calm, Stop, Breathe, & Think, και The Mindfulness App θα σε βοηθήσουν αρκετά στην αρχή.
