Επέστρεψες γεμάτη θετική διάθεση αλλά νιώθεις σαν να μην έφυγες ποτέ μετά από δυο μέρες στη δουλειά; Πώς θα κάνεις τα οφέλη των διακοπών να κρατήσουν πιο πολύ.
Είναι παρατηρημένο: όλα τα σωματικά και ψυχικά οφέλη των διακοπών που αποκτήθηκαν μέσα σε δυο-τρεις εβδομάδες ξεγνοιασιάς, τείνουν να ξεθωριάζουν και να εξασθενούν σταδιακά μέσα σε πολύ λιγότερο χρόνο. Καθώς επιστρέφεις στην καθημερινή ρουτίνα, το άγχος σιγά σιγά παίρνει το πάνω χέρι, κάνοντας εκείνες τις στιγμές που ο ήλιος χάιδευε το κορμί σου και τίποτα δεν απασχολούσε το μυαλό σου να μοιάζουν όλο και πιο μακρινές. Σύμφωνα με τους ειδικούς, όπως ο Γάλλος καθηγητής ψυχιατρικής Michel Lejoyeux, ο λόγος για τον οποίο συμβαίνει αυτό σχετίζεται με τις υπερβολικές προσδοκίες που συνήθως έχουμε από τις διακοπές. "Αντιμετωπίζουμε τις διακοπές σαν ένα είδος "αντιβίωσης” που θα μειώσει την κούραση και τις επιπτώσεις της σκληρής δουλειάς και, κυρίως, θα έχει μόνιμη επίδραση", λέει. "Όμως οι διακοπές δεν είναι παρά στιγμές απόλαυσης και ξεκούρασης, όχι σημαντικές αλλαγές στη ζωή μας".
Ωστόσο, εκείνο που έχει μεγαλύτερη σημασία για εμάς δεν είναι για ποιο λόγο νιώθουμε ξανά τόσο κουρασμένοι και καταπιεσμένοι από τη ρουτίνα μας, αλλά πώς θα καταφέρουμε να συνεχίσουμε να νιώθουμε την ευεξία και τα υπόλοιπα οφέλη των διακοπών για περισσότερο χρόνο.
Στην πράξη, δεν χρειάζεται να αλλάξεις δραστικά το καθημερινό σου πρόγραμμα ή τον τρόπο ζωής σου, απλώς πρέπει να αναρωτηθείς ποιες ήταν οι συμπεριφορές που ακολουθούσες στις διακοπές και νιώθεις ότι σου έκαναν καλό. Συνεχίζοντας να τις βάζεις στην καθημερινότητά σου, μπορείς να κρατήσεις τα οφέλη των διακοπών για πολύ περισσότερο χρόνο. Σε γενικές γραμμές, για τους περισσότερους από εμάς, οι συμπεριφορές αυτές είναι οι εξής:
Περισσότερη κίνηση
Εξασφάλισε στο πρόγραμμά σου λίγο χρόνο για να κινηθείς -είτε αυτό σημαίνει ότι θα γραφτείς στο γυμναστήριο είτε ότι απλώς θα κάνεις έναν μισάωρο περίπατο μετά τη δουλειά.
Περισσότερες στιγμές οικειότητας
Από τις πιο ευχάριστες εμπειρίες των διακοπών είναι σίγουρα ο χρόνος που περνάμε με την οικογένεια, τους φίλους και γενικά τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Με λίγη προσπάθεια, μπορούμε να διατηρήσουμε την επαφή και την επικοινωνία μας και μετά την επιστροφή στην ρουτίνα. Μήπως, λοιπόν, να πάρεις ένα τηλέφωνο τη μαμά σου μόλις τελειώσεις αυτό το άρθρο;
Μεγαλύτερη επαφή με τη φύση
Τώρα που έχεις νωπό ακόμα στο μυαλό σου το αίσθημα της ευεξίας και της απελευθέρωσης που σου δίνει ένα μπάνιο στη θάλασσα ή ένας περίπατος μέσα στο δάσος, γιατί επιτρέπεις να βρίσκεσαι κοντά στη φύση μόνο μια-δυο φορές το χρόνο; Μην ξεχνάς ότι ο χρόνος που περνάς κοντά στο μπλε της θάλασσας ή το πράσινο των δέντρων δρα αγχολυτικά όλο το χρόνο -και κανένα από τα δύο δεν εξαφανίζεται μόλις επιστρέψουμε στη δουλειά.
