iStock
Πώς θα καταλάβεις πως βρίσκεσαι στα πρόθυρα της αφυδάτωσης;
Όλοι ονειρευόμαστε καθ'όλη τη διάρκεια της χρονιάς να έρθει το καλοκαιράκι που θα φέρει μαζί τις διακοπές για τις οποίες τόσο ανυπομονούμε. Και όταν αυτό φτάσει, κανείς δεν αρέσκεται στην ιδέα του καύσωνα. Το χαρακτηριστικό των θερινών μηνών που καταπολεμάται μόνο με μία βουτιά στη θάλασσα, η οποία αυτή την περίοδο και ειδικά όταν βρίσκεσαι στη δουλειά δεν είναι εφικτή, μπορεί να οδηγήσει ευκολότερα στην αφυδάτωση, όταν η κατανάλωση νερού δεν είναι η επιθυμητή. Ακόμα και μία μικρή πτώση στο ποσοστό του νερού στο σώμα σου, μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη λειτουργία του οργανισμού σου. Συνεπώς, οφείλεις να προσθέσεις στην καθημερινότητά σου 1 ή 2 παραπάνω ποτήρια νερό, στην περίπτωση που ανακαλύψεις μέσω των παρακάτω περίεργων ενδείξεων πως βρίσκεσαι στα πρώιμα στάδια της αφυδάτωσης.
10 αποτελεσματικοί τρόποι για να πίνεις περισσότερο νερό
1. Άσχημη αναπνοή
Αν έχεις προσέξει πως τον τελευταίο καιρό η αναπνοή σου δεν είναι το ίδιο ευχάριστη με παλαιότερα, μπορεί η αιτία να βρίσκεται στο ότι δεν καταναλώνεις αρκετό νερό καθημερινά. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είσαι αφυδατωμένη, δεν παράγεται αρκετό σάλιο που βοηθά να "εξαφανίσει" το φαγητό από το στόμα σου.
2. Στεγνό στόμα
Πέρα όμως από τη δυσάρεστη αναπνοή, αν έχεις παρατηρήσει πως συχνά στεγνώνει το στόμα σου, με τα χείλη σου συχνά να κολλάνε από την ξηρότητα ενώ παράλληλα νιώθεις συνέχεια πως διψάς, πρέπει οπωσδήποτε να αυξήσεις την ποσότητα του νερού που καταναλώνεις και ταυτόχρονα να απευθυνθείς σε έναν ειδικό.
3. Κράμπες
Οι ειδικοί θεωρούν πως όταν ένα άτομο παθαίνει κράμπα κατά τη διάρκεια της άσκησης, αυτό συμβαίνει λόγω αφυδάτωσης και της εξάντλησης των ηλεκτρολυτών. Όμως κράμπες από την αφυδάτωση δεν παθαίνουν μόνο οι αθλητές και όσοι γυμνάζονται, αλλά κι εσύ που μπορεί να περπατάς για ώρα στον καύσωνα, με αποτέλεσμα ξαφνικά να νιώσεις πόνο, τράβηγμα ή κράμπα.
4. Πονοκέφαλος
Ίσως αποτελεί το πιο γνωστό σύμπτωμα κατά τη διάρκεια του καύσωνα και αυτό οφείλεται στην έλλειψη νερού από το σώμα. Η αφυδάτωση όμως είναι πιθανό να οδηγήσει σε ημικρανική κρίση, με τους ειδικούς να εξηγούν πως έχει την ικανότητα να συρρικνώσει προσωρινά τον ιστό του εγκεφάλου, γεγονός που προκαλεί πόνο. Διάβασε κι εδώ τι άλλο μπορεί να προκαλεί τους πονοκεφάλους σου.
5. Καλοκαιρινή γρίπη
Αν κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού νιώσεις ότι κάτι σε περιτριγυρίζει, σαν τη γρίπη, δεδομένων των πονοκεφάλων, της ναυτίας και της ζαλάδας που αισθάνεσαι, μπορεί η εξήγηση να ανακαλυφθεί στην αφυδάτωση. Στην ίδια λογική τα άτομα με σοβαρή αφυδάτωση, μπορεί να αισθανθούν και κρυάδες.
6. Αίσθημα πείνας
Το αίσθημα της πείνας και της δίψας προέρχεται εν μέρει από τον υποθάλαμο, την περιοχή του εγκεφάλου που ελέγχει αυτές τις λειτουργίες, μαζί με άλλες όπως τη θερμοκρασία του σώματος. Αν, λοιπόν, παρατηρήσεις πως ακριβώς μετά το φαγητό σου νιώσεις πείνα, δεν φταίει η ποσότητα που κατανάλωσες αλλά η έλλειψη νερού.
7. Κούραση
Η σωστή ενυδάτωση συνδέεται άμεσα με την ενέργειά σου και τη σωστή λειτουργία του οργανισμού σου. Η κατανάλωση νερού βοηθάει τα όργανά σου να λειτουργούν σωστά και διατηρεί τη ενέργειά σου μέσα στην ημέρα. Συμπληρωματικά, η αφυδάτωση μπορεί να οδηγήσει και στον κακό ύπνο και κατ'επέκταση στην κούραση.
Φωτο: iStock
