30 λεπτά προπόνησης για γυναίκες 40+, χωρίς υπερβολές ή εξαντλητικά set και χωρίς επαναλήψεις για να μην βαριέσαι.
Μετά τα 40, το σώμα αλλάζει. Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, η απώλεια λίπους γίνεται πιο δύσκολη και η ανάγκη για στοχευμένη, ποιοτική άσκηση γίνεται πιο σημαντική από ποτέ. Το καλό νέο; Δεν χρειάζεται να περνάς ώρες στο γυμναστήριο. Με τις σωστές ασκήσεις, μπορείς να χτίσεις μυς, να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου και να νιώσεις ξανά δυνατή, όλα αυτά μέσα σε μόλις 30 λεπτά.
Η Tracy Steen, γνωστή γυμνάστρια και δημιουργός του YouTube, παρουσιάζει ένα πρόγραμμα προπόνησης που κάνει τη διαφορά: χωρίς επαναλήψεις, με σύνθετες (compound) ασκήσεις που ενεργοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα. Δηλαδή, όσο το κάτω μέρος του σώματός σου κάνει ένα squat, το πάνω μέρος μπορεί να κάνει ένα press. Έτσι καις περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο.
Δείτε περισσότερα στο shape.gr
