Ξεκούραστο βλέμμα χωρίς concealer; Ίσως και να γίνεται!
7+1 Τροφές που προλαμβάνουν την εμφάνιση των μαύρων κύκλων - text
Καταναλώνοντας συγκεκριμένα είδη τροφών που σε προστατεύουν από τους μαύρους κύκλους στη διάρκεια της μέρας, αποτελούν τον καλύτερο τρόπο να σε βοηθήσουν να κοιμηθείς ευκολότερα το βράδυ. Οι εν λόγω τροφές δεν είναι άλλες από αυτές που είναι πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όπως μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνη Β και αμινοξέα.Πιο συγκεκριμένα αυτά τα συστατικά επιφέρουν τον ύπνο ενώ ταυτόχρονα μπορούν να καταστείλουν το άγχος μετά την κατανάλωση τους. Μάθε περισσότερα για τις τροφές που προλαμβάνουν τους μαύρους κύκλους και προσπάθησε να τις συμπεριλάβεις στο καθημερινό σου διαιτολόγιο.
1. Τα πράσινα φύλλα
1. Τα πράσινα φύλλα
Η κατανάλωσή τους βοηθά το σώμα να χαλαρώσει, προστατεύει από την εκδήλωση του άγχους,της ανησυχίας και της κατάθλιψης. Φάε 2 με 3 φορές στη διάρκεια της ημέρας και θυμήσου πως όσο πιο σκούρο είναι το χρώμα τους τόσο πιο ωφέλιμα αποδεικνύονται για τον οργανισμό.
2. Το σκέτο ελληνικό γιαούρτι
2. Το σκέτο ελληνικό γιαούρτι
Το ελληνικό γιαούρτι περιέχει όλα εκείνα τα θρεπτικά συστατικά τα οποία έχει ανάγκη ο οργανισμός για να κοιμηθεί ενώ και η κρεμώδης υφή του συμβάλλει με τη σειρά της. Απλώς σιγουρέψου ότι δεν έχεις αγοράσει το είδος που περιλαμβάνει ζάχαρη καθώς αντί για καλό,γίνεται ζημιογόνο για τον οργανισμό.
3. Η κολοκύθα
3. Η κολοκύθα
Κι ενώ την έχουμε συνδέσει αποκλειστικά με το χειμώνα, φαίνεται η κατανάλωση της σε όλη τη διάρκεια του χρόνου συνίσταται και ειδικά αν έχεις ανάγκη από καλό βραδινό ύπνο. Προτίμησε να την καταναλώσεις με γιαούρτι ή μέσα σε ένα smoothie για πρωινό.
4. Οι γλυκοπατάτες
4. Οι γλυκοπατάτες
Όλα τα λαχανικά λειτουργούν ευεργετικά στον οργανισμό αφού η κατανάλωσή τους τον βοηθούν να χαλαρώσει το μυαλό και το σώμα, με βασικότερο από την κατηγορία να έρχεται η γλυκοπατάτα. Είναι υπέροχες είτε ψημένες στο φούρνο,είτε μέσα σε σαλάτα με λάχανο.
5. Το ακατέργαστο ρύζι
5. Το ακατέργαστο ρύζι
Αυτό το ολικής αλέσεως είδος τροφής θεωρείται από της κορυφαίες πηγές θρεπτικών συστατικών ρυζιού ενώ παράλληλα περιέχει βιταμίνες και ανόργανα άλατα. Χαμηλό επίσης σε γλυκαιμικό δείκτη σε σχέση με τα υπόλοιπα είδη ρυζιού ενώ έχει υπέροχη γεύση.
Φωτογραφία: Pinterest
6. Οι μπανάνες
6. Οι μπανάνες
Εάν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς τη νύχτα δοκίμασε να φας μια μπανάνα. Λόγω της υψηλής περικετικότητας σε βιταμίνη Β6 και τρυπτοφάνης, είναι ο καλύτερος συνδυασμός για να σου προκαλέσουν το αίσθημα της νύστας. Τέλος, είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες που συμβάλλουν στην καλυυερη πέψη.
7. Τα κάσιους
7. Τα κάσιους
Τα κάσιους αποτελούν μια πολύ κλαη τροφή προκειμένου να δαμάσεις τα νεύρα σου, ενώ έχεις έντονα το αίσθημα της κόπωσης.Δοκίμασε το χωρίς αλάτι φυστικοβούτυρο,ή τους ψημένους ξηρούς καρπούς αλλά πρόσεξε να μην καταναλώσεις μεγάλη ποσότητα καθώς μπορεί να αποδειχθεί βαρύ είδος τροφής για το στομάχι τη νύχτα.
8. Τα αμύγδαλα
8. Τα αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα ανήκουν στους πιο γευστικούς ξηρούς καρπούς που παράλληλα επιφέρουν στον οργανισμό τη χαλάρωση. Καταναλώσε μια χούφτα από ωμά αμύγδαλα σαν σνακ στη διάρκεια της ημέρας ή εναλλακτικά σαν σνακ πρώτου κοιμηθείς.
