Θα σου προσφέρουν τα γραμμάρια πρωτεΐνης που χρειάζεται ο οργανισμός σου ημερησίως, και θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος<br />
Ποια είναι τα πρωτεϊνούχα σνακ που πρέπει να προτιμάς;
Ανάλογα πάντα με το βάρος και την καθημερινή της δραστηριότητα, μια γυναίκα χρειάζεται 40 με 60 γραμμάρια πρωτεΐνης καθημερινά. Και επειδή είναι συνήθως δύσκολο να βρεις την ποσότητα αυτή σε ένα μόνο γεύμα, συγκεντρώσαμε τροφές που μπορούν να φαγωθούν ως σνακ και περιλαμβάνουν το λιγότερο 10 γραμμάρια πρωτεΐνης η κάθε μια.
Άπαχο γιαούρτι με φρούτα
Άπαχο γιαούρτι με φρούτα
Περιέχει 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και 126 θερμίδες.
Γάλα σόγιας
Γάλα σόγιας
1 1/2 κούπα περιέχει 10.5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 120 θερμίδες.
Αυτά είναι τα πρωτεϊνούχα σνακ που πρέπει να βάλεις τώρα στη διατροφή σου
Τυρί
Δύο sticks μοτσαρέλας περιέχουν 15 γραμμάρια πρωτεΐνης και 80 θερμίδες.
Μαύρο ψωμί με ομελέτα
Μαύρο ψωμί με ομελέτα
Μια φέτα μαύρο χωμί με ένα αυγό σε ομελέτα χωρίς λάδι ή βούτηρο περιέχει 10.5 γραμμάρια πρωτεΐνης και 173 θερμίδες.
Cottage Cheese
Cottage Cheese
Τέσσερις κουταλιές cottage cheese περιέχουν 15.6 γραμμάρια και 102 θερμίδες.
Φασόλια σόγιας
Φασόλια σόγιας
1 1/2 κούπα περιέχει 12 γραμμάρια πρωτεΐνης και 150 θερμίδες.
