top article

New season trends

  1. French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο
  2. Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή
  3. Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη
  4. Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο
  5. Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο
  6. Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο
  7. Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands
  8. 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο
  9. 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου
  10. Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους
  11. Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara
  12. 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου
  13. Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου
  14. 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο
  15. Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο
  16. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο
  17. Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά

Η σωστή, ισορροπημένη διατροφή που θα σε βοηθήσει να φτάσεις το ιδανικό βάρους σου και να διατηρηθείς σ' αυτό για πάντα είναι κάτι που έχεις πολλούς κανόνες, αρκετά "μυστικά" και κάποιες λεπτές ισορροπίες που πρέπει να κρατηθούν. Έτσι, ακόμα κι αν ακολουθείς κάποιες βασικές αρχές, είναι πιθανό να υπάρχουν μερικές ακόμα συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις, αν θέλεις η προσπάθειά σου να γίνει πιο αποτελεσματική. Να μερικές από αυτές:

Καταναλώνεις υπερβολική πρωτεΐνη

Είναι γεγονός ότι η πρωτεΐνη συμβάλει στην καύση του λίπους και η άπαχη μορφή της είναι απαραίτητη σε ένα πρόγραμμα διατροφής, για να έχεις ενέργεια και να λειτουργεί ο μεταβολισμός σωστά. Όμως η υπερβολική ποσότητα μπορεί να φέρει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν συνηθίζεις να πίνεις shakes ή μπάρες πρωτεΐνης μην ξεχνάς ότι περιέχουν επίσης αρκετές θερμίδες και μπόλικη ζάχαρη, οπότε δεν αποκλείεται να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος.

Διάβασε κι εδώ τα πιο αποτελεσματικά tips για να χάσεις βάρος μετά τα 40.

Σκέφτεσαι βραχυπρόθεσμα

Όχι, το ζητούμενο δεν είναι να έχεις χάσει τα δύο κιλά που σου περισεύουν μέχρι το τέλος του μήνα, αλλά παραμείνεις στο ιδανικό για το σώμα σου βάρος για πάντα. Οι άνθρωποι που επιλέγουν δίαιτες οι οποίες υπόσχονται άμεση απώλεια κιλών συνήθως καταλήγουν να τα ξαναπαίρνουν το ίδιο γρήγορα. Εστίασε στις αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου για να είσαι αδύνατη κι όχι στο πώς θα πέσει μέσα σε λίγες μέρες το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά.

Δεν τρως λαχανικά

Μπορεί να τρως σπανακόρυζο μια φορά στις δεκαπέντε μέρες ή κάποια βράδια να τρως σαλάτα αντί για βραδινό, όμως είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις 2,5 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα (κάθε μέρα), όπως συνιστούν οι ειδικοί; Ο μόνος τρόπος να καθιερώσεις μια τέτοια συνήθεια είναι προσθέσεις μια μικρή μερίδα λαχανικών σε κάθε γεύμα (από το πρωινό μέχρι το δείπνο). Τα θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σου να "τρέχει" όλη μέρα και να καίει περισσότερες θερμίδες.

Δεν τρως λιπαρά

Το ότι ο στόχος σου είναι να μειώσεις το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγεις οτιδήποτε έχει λίπος. Εϊναι μύθος ότι αν τρως λιπαρές τροφές δεν αδυνατίζεις. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από λιπαρά -κυρίως τα λεγόμενα "καλά λιπαρά" που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τα ψάρια, αλλά σε μικρότερες ποσότητες και αυτά που μας δίνουν τα αυγά ή ακόμα και το κόκκινο κρέας.

Είσαι υπερβολική με τα κιλά που θέλεις να χάσεις

Όταν υπάρχουν αρκετά παραπανίσια κιλά στο σώμα, ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται στην αρχή μπορεί να είναι αρκετά γρήγορος. Όμως, μετά νιώθεις ότι δεν αδυνατίζεις άλλο ή δεν αδυνατίζεις το ίδιο εύκολα. Μην απογοητεύεσαι εάν βλέπεις ότι καθώς περνούν οι εβδομάδες χάνεις όλο και πιο δύσκολο, με όλο και μεγαλύτερη προσπάθεια. Είναι πολύ φυσιολογικό, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να βρει την ισορροπία.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>