top article

New season trends

  1. Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη
  2. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη
  3. Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη
  4. Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη
  5. 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου
  6. Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη
  7. Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo
  8. Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου
  9. Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη
  10. 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες
  11. Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις
  12. Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά
  13. Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη
  14. 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη
  15. Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη
  16. Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021 Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021
  17. Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη
  18. Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη
  19. Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα
  20. Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης
  21. Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ
  22. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  23. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  24. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  25. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  26. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  27. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  28. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  29. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  30. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  31. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  32. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  33. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  34. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  35. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  36. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  37. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Η σωστή, ισορροπημένη διατροφή που θα σε βοηθήσει να φτάσεις το ιδανικό βάρους σου και να διατηρηθείς σ' αυτό για πάντα είναι κάτι που έχεις πολλούς κανόνες, αρκετά "μυστικά" και κάποιες λεπτές ισορροπίες που πρέπει να κρατηθούν. Έτσι, ακόμα κι αν ακολουθείς κάποιες βασικές αρχές, είναι πιθανό να υπάρχουν μερικές ακόμα συνήθειες που πρέπει να αλλάξεις, αν θέλεις η προσπάθειά σου να γίνει πιο αποτελεσματική. Να μερικές από αυτές:

Καταναλώνεις υπερβολική πρωτεΐνη

Είναι γεγονός ότι η πρωτεΐνη συμβάλει στην καύση του λίπους και η άπαχη μορφή της είναι απαραίτητη σε ένα πρόγραμμα διατροφής, για να έχεις ενέργεια και να λειτουργεί ο μεταβολισμός σωστά. Όμως η υπερβολική ποσότητα μπορεί να φέρει το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα. Εάν συνηθίζεις να πίνεις shakes ή μπάρες πρωτεΐνης μην ξεχνάς ότι περιέχουν επίσης αρκετές θερμίδες και μπόλικη ζάχαρη, οπότε δεν αποκλείεται να σαμποτάρουν την προσπάθειά σου να χάσεις βάρος.

Διάβασε κι εδώ τα πιο αποτελεσματικά tips για να χάσεις βάρος μετά τα 40.

Σκέφτεσαι βραχυπρόθεσμα

Όχι, το ζητούμενο δεν είναι να έχεις χάσει τα δύο κιλά που σου περισεύουν μέχρι το τέλος του μήνα, αλλά παραμείνεις στο ιδανικό για το σώμα σου βάρος για πάντα. Οι άνθρωποι που επιλέγουν δίαιτες οι οποίες υπόσχονται άμεση απώλεια κιλών συνήθως καταλήγουν να τα ξαναπαίρνουν το ίδιο γρήγορα. Εστίασε στις αλλαγές που πρέπει να κάνεις στη διατροφή και τον τρόπο ζωής σου για να είσαι αδύνατη κι όχι στο πώς θα πέσει μέσα σε λίγες μέρες το νούμερο που δείχνει η ζυγαριά.

Δεν τρως λαχανικά

Μπορεί να τρως σπανακόρυζο μια φορά στις δεκαπέντε μέρες ή κάποια βράδια να τρως σαλάτα αντί για βραδινό, όμως είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις 2,5 φλιτζάνια λαχανικά την ημέρα (κάθε μέρα), όπως συνιστούν οι ειδικοί; Ο μόνος τρόπος να καθιερώσεις μια τέτοια συνήθεια είναι προσθέσεις μια μικρή μερίδα λαχανικών σε κάθε γεύμα (από το πρωινό μέχρι το δείπνο). Τα θρεπτικά συστατικά και οι φυτικές ίνες που περιέχουν θα βοηθήσουν το μεταβολισμό σου να "τρέχει" όλη μέρα και να καίει περισσότερες θερμίδες.

Δεν τρως λιπαρά

Το ότι ο στόχος σου είναι να μειώσεις το λίπος που είναι αποθηκευμένο στο σώμα σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να αποφεύγεις οτιδήποτε έχει λίπος. Εϊναι μύθος ότι αν τρως λιπαρές τροφές δεν αδυνατίζεις. Ο οργανισμός έχει ανάγκη από λιπαρά -κυρίως τα λεγόμενα "καλά λιπαρά" που υπάρχουν στους ξηρούς καρπούς, το ελαιόλαδο και τα ψάρια, αλλά σε μικρότερες ποσότητες και αυτά που μας δίνουν τα αυγά ή ακόμα και το κόκκινο κρέας.

Είσαι υπερβολική με τα κιλά που θέλεις να χάσεις

Όταν υπάρχουν αρκετά παραπανίσια κιλά στο σώμα, ο ρυθμός με τον οποίο χάνονται στην αρχή μπορεί να είναι αρκετά γρήγορος. Όμως, μετά νιώθεις ότι δεν αδυνατίζεις άλλο ή δεν αδυνατίζεις το ίδιο εύκολα. Μην απογοητεύεσαι εάν βλέπεις ότι καθώς περνούν οι εβδομάδες χάνεις όλο και πιο δύσκολο, με όλο και μεγαλύτερη προσπάθεια. Είναι πολύ φυσιολογικό, καθώς ο οργανισμός προσπαθεί να βρει την ισορροπία.

Ιούλιος 2018

>