top article

Comfort zone

  1. Face yoga για καλύτερο ύπνο Face yoga για καλύτερο ύπνο
  2. Skin detox για μετά τις γιορτές Skin detox για μετά τις γιορτές
  3. Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix
  4. Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα
  5. Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020 Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020
  6. Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα
  7. 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο
  8. Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα
  9. Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020 Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020
  10. 5 feelgood ταινίες του Woody Allen 5 feelgood ταινίες του Woody Allen
  11. #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας
  12. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  13. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  14. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  15. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  16. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  17. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  18. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  19. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  20. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  21. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  22. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  23. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  24. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  25. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  26. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  27. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  28. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  29. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  30. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  31. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  32. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  33. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  34. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  35. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

Είσαι σίγουρη ότι καταναλώνεις καθημερινά αρκετά λαχανικά, ώστε να εξασφαλίσεις τις φυτικές ίνες και τις βιταμίνες που έχειw ανάγκη; Εάν δεν το κάνεις, αργά ή γρήγορα θα φανούν σημάδια στο πρόσωπο και το σώμα σου, όπως:

Η επιδερμίδα σου είναι θαμπή

Για να το αντιμετωπίσεις στην πραγματικότητα ίσως δεν χρειάζεται να επενδύσεις σε ακριβά καλλυντικά αλλά απλά να τρως πιο πολλά λαχανικά! Οι φυτικές ίνες που περιέχουν βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών που συχνά ευθύνονται για την έλλειψη λάμψης στο δέρμα. Επιπλέον, παρέχουν στον οργανισμό τα αντιοξειδωτικά που είναι απαραίτητα για την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που κάνουν την επιδερμίδα να γερνάει.

Βγάζεις σπυράκια

Οι λόγοι εμφάνισης ακμής στους ενήλικες μπορεί να είναι πολλοί και διάφοροι -ένας από αυτούς είναι σίγουρα η έλλειψη μιας διατροφής πλούσιας σε φυτικές ίνες, νερό και αντιοξειδωτικά, που επιτρέπει στους ρύπου και τις τοξίνες να συγκεντρωθούν στο δέρμα προκαλώντας σπυράκια.

Δεν πηγαίνεις τακτικά στην τουαλέτα

Μια από τις πιο σαφείς ενδείξεις έλλειψης φυτικών ινών από τη διατροφή ενός ανθρώπου είναι η δυσκοιλιότητα. Χρειάζεσαι τουλάχιστον 4 μερίδες λαχανικών την ημέρα και, επιπλέον, να πίνεις πολλά υγρά και να γυμνάζεσαι για να δουλεύει σωστά το γαστρεντερικό σύστημά σου.

Νιώθεις συνέχεια κουρασμένη

Εάν το σώμα σου στερείται τις απαραίτητες βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία που μπορεί να πάρει μόνο από τα λαχανικά, είναι λογικό να νιώθεις όλη την ώρα ότι είσαι κουρασμένη και νυστάζεις. Μην ξεχνάς ότι εκτός από την ποσότητα έχει μεγάλη σημασία και η ποικιλία, καθώς κάθε λαχανικό προσφέρει και διαφορετικά θρεπτικά συστατικά, οπότε φρόντισε το πιάτο σου να περιέχει λαχανικά σε πολλά διαφορετικά χρώματα!

Η μνήμη σου είναι αδύναμη

Τα λαχανικά είναι απαραίτητα για τη σωστή λειτουργία τόσο του σώματός όσο και του εγκεφάλου. Εάν δεν τρως αρκετά θα διαπιστώσεις ότι η μνήμη και η γνωστική λειτουργία δεν είναι όπως πριν.

Αρρωσταίνεις συχνά

Έβγαλες όλο το χειμώνα συναχωμένη ή με έναν επίμονο βήχα; Ίσως φταίει το ότι το ανοσοποιητικό σου σύστημα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά τους ιούς και τα μικρόβια. Εάν προσθέσεις περισσότερα θρεπτικά συστατικά στη διατροφή σου -και ιδιαίτερα βιταμίνες, όπως η C- θα μπορέσει η άμυνα του οργανισμού σου να γίνει πολύ πιο δυνατή.

Πεινάς συνέχεια

Τα λαχανικά, χάρη στις φυτικές ίνες που περιέχουν, απασχολούν το στομάχι για περισσότερη ώρα, χαρίζοντάς μας το αίσθημα της πληρότητας και του κορεσμού. Αντίθετα, όταν τρως επεξεργασμένες τροφές, πλούσιες σε ζάχαρη και λιπαρά, πεινάς ξανά πιο γρήγορα.

Δεν μπορείς να χάσεις βάρος

Μπορείς να καταλάβεις ότι το πρόγραμμα διατροφής που ακολουθείς δεν είναι καλό -ούτε θα έχει αποτέλεσμα εάν ο στόχος σου είναι να χάσεις κιλά- εάν δεν περιέχει λαχανικά σε κάθε γεύμα. Για να αδυνατίσεις χρειάζεσαι πολλά λαχανικά και λιγότερες τροφές που είναι πλούσιες σε ζωικά λίπη, αλάτι και ζάχαρη.

Παίρνεις πολλά συμπληρώματα διατροφής

Οι εξετάσεις σου έδειξαν ότι σου λείπουν κάποιες βιταμίνες και ο γιατρός συνέστησε πολυβιταμίνες ή άλλα συμπληρώματα διατροφής; Μάλλον δεν τρως αρκετά λαχανικά! Έχε επίσης υπόψη ότι ο οργανισμός σου απορροφά πολύ πιο αποτελεσματικά τις βιταμίνες που παίρνεις μέσω της διατροφής από ό,τι εκείνες που είναι σε μορφή κάψουλας.

Έχεις θέματα με την καρδιά σου

Το καρδιαγγειακό σύστημα επιβαρύνεται ιδιαίτερα από μια διατροφή φτωχή σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι απαραίτητες για τη ρύθμιση της χοληστερόλης στο αίμα και της αρτηριακής πίεσης.

 

Ιούλιος 2018

>