top article

New season trends

  1. French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο
  2. Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή
  3. Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη
  4. Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο
  5. Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο
  6. Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο
  7. Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands
  8. 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο
  9. 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου
  10. Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους
  11. Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara
  12. 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου
  13. Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου
  14. 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο
  15. Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο
  16. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο
  17. Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά

Ένα διατροφικό πλάνο αποτοξίνωσης είναι ένα πρόγραμμα διατροφής που έχει στόχο όχι το αδυνάτισμα αλλά τη βελτίωση των φυσικών λειτουργιών του οργανισμού και της αποβολής των τοξινών, μέσω της επιλογής των κατάλληλων τροφών. Όταν μιλάμε για τοξίνες τις οποίες πρέπει το σώμα να αποβάλλει, στην πραγματικότητα μιλάμε για οποιαδήποτε ουσία καταναλώνουμε σε μεγάλη ποσότητα. Οτιδήποτε μπορεί να γίνει τοξικό για τον οργανισμό εάν υπάρχει στο σώμα μας σε υπερβολικό βαθμό. Οι δίαιτες αποτοξίνωσης συνιστώνται συχνά ακόμα κι από γιατρούς προκειμένου να αντιμετωπιστούν μια σειρά από προβλήματα, που κυμαίνονται από τη χρόνια κόπωση μέχρις τις ημικρανίες. Ωστόσο, σύμφωνα με τους έγκριτους ειδικούς της κλινικής Mayo, η αποτελεσματικότητά τους δεν είναι αποδεδειγμένη. Πριν ξεκινήσεις μια δίαιτα αποτοξίνωσης είναι σκόπιμο να συμβουλευτείς το γιατρό σου.

Δίαιτα αποτοξίνωσης: οι βασικοί κανόνες

1ος κανόνας: Διάλεξε μόνο μη επεξεργασμένες τροφές

Κατά τη διάρκεια του προγράμματος θα πρέπει να απέχεις εντελώς από τις επεξεργασμένες τροφές, που σημαίνει ότι δεν πρέπει να καταναλώνεις οτιδήποτε είναι τυποποιημένο (έτοιμα κατεψυγμένα γεύματα, γλυκά, κονσέρβες κ.λπ.). Αντίθετα, η διατροφή σου θα πρέπει να αποτελείται εξολοκλήρου από φρέσκα φρούτα και λαχανικά εποχής, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχο κρέας και ψάρι.

2ος κανόνας: Κατανάλωσε πολλές φυτικές ίνες

Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για να εξασφαλίσεις την καλή λειτουργία του γαστρεντερικού συστήματος, η οποία με τη σειρά της θα διευκολύνει την αποβολή των τοξινών από τον οργανισμό. Αύξησε τόσο τις αδιάλυτες φυτικές ίνες που καταναλώνεις (αυτές που παίρνεις τρώγοντας πράσινα λαχανικά) όσο και τις αδιάλυτες (αυτές που υπάρχουν στα φρούτα και τα όσπρια). Και τα δύο είδη είναι σημαντικά για την κινητικότητα του εντέρου.

3ος κανόνας: Πιες πολύ νερό

Ακριβώς επειδή χρειάζεσαι περισσότερες φυτικές ίνες, πρέπει να πίνεις και περισσότερο νερό. Η (σχετικά) ακριβής ποσότητα νερού που έχει ανάγκη ο οργανισμός σου προκύπτει εάν διαιρέσεις το βάρος σου σε κιλά με τον αριθμό 30. Για παράδειγμα, εάν είσαι 60 κιλά, θα πρέπει να πίνεις 2 λίτρα νερό την ημέρα (60/30).

4ος κανόνας: Κόψε ή περιόρισε τη ζάχαρη

Η ζάχαρη δεν είναι από μόνη της τοξική για τον οργανισμό (αρκεί να σκεφτούμε ότι οποιοδήποτε είδος υδατάνθρακα κι αν τρώμε, ο οργανισμός μας τον μεταβολίζει σε σάκχαρα). Ωστόσο, επειδή πρόκειται για μια ουσία που οι περισσότεροι από εμάς συνήθως υπερκαταναλώνουμε, καλό είναι ναι την περιορίσουμε όταν κάνουμε μια δίαιτα αποτοξίνωσης.

Διάβασε κι εδώ τι κάνει η (πολλή) ζάχαρη στο σώμα σου...

5ος κανόνας: Κάνε γυμναστική

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο που υπάρχει στο σώμα μας, κι όμως συνήθως δεν λαμβάνουμε υπόψη το ρόλο που μπορεί να παίξει στη διαδικασία της αποτοξίνωσης. Κάνοντας συστηματικά γυμναστική, εξασφαλίζεις εφίδρωση μέσω της οποίας ένα μέρος των τοξινών θα αποβληθούν από το δέρμα. Γι' αυτό είναι σημαντικό να επιλέξεις ένα είδος άσκησης που ανεβάζει τους παλμούς της καρδιάς και σε κάνει να ιδρώνεις.

6ος κανόνας: Μην τα παρατήσεις

Κάθε δίαιτα αποτοξίνωσης έχει τη δική της διάρκεια, όμως σε γενικές γραμμές είναι σημαντικό να την ακολουθήσεις για δύο εβδομάδες εάν θέλεις να υπάρχει κάποιο αποτέλεσμα. Επίσης, καλό είναι να γνωρίζεις εκ των προτέρων ότι τις πρώτες μέρες ίσως υπάρξουν κάποιες παρενέργειες, όπως νευρικότητα και αίσθημα κόπωσης.

Διάβασε κι εδώ πώς να επανέλθεις στην κανονική σου διατροφά την αποτοξίνωση χωρίς να πάρεις πάλι τα κιλά.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>