top article

Τα παρακάτω smoothies για αποτοξίνωση είναι μέρος μόνο των πολυάριθμων (εκατοντάδων κυριολεκτικά) συνταγών για ροφήματα που μπορείς να βρεις. Επιλέξαμε με διαφορετικά κριτήρια το καθένα (π.χ. αυτό με τη σοκολάτα καλύπτει την ανάγκη για γλυκό) και ιδανικά θα πρέπει να τα καταναλώνεις τακτικά, τουλάχιστον τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα, για να δεις πραγματικά διαφορά. Μπορείς να αντικαταστήσεις με αυτά τα smoothies τα ενδιάμεσα σνακ ή/και το πρωινό σου.

3 smoothies για αποτοξίνωση:

Ανοιξιάτικο smoothie

Αυτό το smoothie θα μυρίζει άνοιξη και είναι γεμάτο με φυσικά αποτοξινωτικά λαχανικά και φρούτα. Είναι ιδανικό για το ξεκίνημα της ημέρας και προσφέρει αποτοξίνωση, επίπεδο στομάχι και λαμπερή επιδερμίδα, χάρη στη μεγάλη ποσότητα βιταμίνης C που περιέχει.

Για ένα ποτήρι θα χρειαστείς από ένα φλιτζάνι:

● Πράσινο τσάι, παγωμένο ● Φρέσκο κόλιαντρο ● Βaby λαχανικό (σπανάκι, ρόκα ή κάποια άλλη πρασινάδα) ● Αγγούρι κομμένο ● Ανανά ● Χυμό ενός λεμονιού ● 1 κ.σ. φρέσκο τζίντζερ, τριμμένο ● 1/2 αβοκάντο

Χτύπησέ τα όλα μαζί στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Tip: Το κόλιαντρο περιέχει φλαβονοειδή που βοηθούν το σώμα σου να απαλλαγεί από συσσωρευμένα βαρέα μέταλλα, που επιβαρύνουν με πολλούς τρόπους τον οργανισμό σου. Αν δεν το αγαπάς, βάλε μικρότερη ποσότητα ή αντικατάστησέ το με μαϊντανό – αρκεί να μην είσαι έγκυος, γιατί σε αυτή την περίπτωση ο μαϊντανός είναι από τα μυρωδικά που καλό είναι να αποφεύγεις σε μεγάλες ποσότητες.

Διάβασε επίσης: 4+1 smoothies για ένα νόστιμο πρωινό

Smoothie με κακάο – αντί για απογευματινό γλυκό

Ποιος είπε ότι η σοκολάτα δεν έχει θέση στην αποτοξίνωση; Αυτό το smoothie είναι σαν να τρως φράουλες βουτηγμένες σε λιωμένη σοκολάτα, περιέχει όμως ένζυμα που συμβάλλουν στην καλή πέψη (που σημαίνει επίπεδη κοιλιά) και αντιοξειδωτικά που αναζωογονούν τα κύτταρα και βελτιώνουν όλες τις λειτουργίες του οργανισμού σου.

Για ένα ποτήρι θα χρειαστείς:

● 1 κ.σ. μαύρο κακάο χωρίς ζάχαρη ● 1/2 φλ. γάλα καρύδας ● 1/2 φλ. φράουλες ● 1 φλ. πάγο

Χτύπησέ τα όλα μαζί στο μπλέντερ μέχρι να ομογενοποιηθούν.

Tip: Το μαύρο κακάο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά. Η καφεΐνη που περιέχει βοηθά στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού και σε αυτή τη μικρή ποσότητα μειώνει την κατακράτηση υγρών ώστε να νιώθεις το σώμα σου πιο ανάλαφρο.

Smoothie κατά της κυτταρίτιδας με τρία υλικά

Αν συνδέεις την αποτοξίνωση με το αδυνάτισμα, τη βελτίωση της κατακράτησης και τη μείωση της κυτταρίτιδας, αυτό το απλό smoothie θα σε επιβεβαιώσει.

Για ένα ποτήρι θα χρειαστείς:

● 1 κ.σ. φυτική σκόνη πρωτεΐνης με άρωμα βανίλια ● 1 φλ. πράσινο τσάι (παγωμένο) ● 1/2 ροδάκινο (μπορείς να βάλεις μερικά κομμάτια ροδάκινο στην κατάψυξη – θα κάνεις οικονομία στα υλικά και το ρόφημά σου θα έχει καλύτερη υφή)

Τip: Η σκόνη πρωτεΐνης θα σε βοηθήσει να αυξήσεις τον άλιπο μυϊκό ιστό και θα σε κρατήσει χορτάτη μέχρι το επόμενο γεύμα.

Θυμήσου: Από την κατάψυξη στο μπλέντερ!

Αν ξεκινήσεις μια δίαιτα αποτοξίνωσης με χυμούς και smoothies, πιθανόν θα διαπιστώσεις πως δεν είναι ο ορισμός της οικιακής οικονομίας. Κι αυτό γιατί από κάποια φρούτα, όπως π.χ. ο ανανάς, που είναι εξαιρετικός για την κατακράτηση και την κυτταρίτιδα, θα χρησιμοποιήσεις ένα μικρό μέρος τους για το ρόφημά σου. Η λύση θα ήταν να κόψεις τα πιο ευπαθή φρούτα και να τα βάλεις σε μικρά σακουλάκια στην κατάψυξη στις δόσεις που θα χρησιμοποιήσεις για το smoothie σου. Απλά, αν προτιμήσεις και κατεψυγμένα φρούτα, πρόσθεσε στην αρχή λιγότερα υγρά στο ρόφημά σου, γιατί τα φρούτα θα έχουν κατακρατήσει νερό στις ίνες τους και προσάρμοσε ανάλογα τα υγρά καθώς θα τα πολτοποιείς.

Από την Ελένη Δασκαλάκη

Ιούλιος 2018

>