top article

New season trends

  1. French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο
  2. Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή
  3. Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη
  4. Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο
  5. Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο
  6. Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο
  7. Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands
  8. 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο
  9. 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου
  10. Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους
  11. Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara
  12. 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου
  13. Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου
  14. 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο
  15. Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο
  16. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο
  17. Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά

Με τον ερχομό του φθινοπώρου τα ράφια στους πάγκους γεμίζουν με γευστικές κίτρινες κολοκύθες. Αυτό το φθινοπωρινό λαχανικό δεν αποτελεί απλώς βάση για νόστιμες ζεστές σούπες αλλά μπορεί να σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι καθημερινά. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και χάρη στην υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α, C και Ε που περιέχει χαρίζει υγιές και λαμπερό δέρμα.

Η διατροφική αξία της κολοκύθας είναι τεράστια. Οι σπόροι της μπορούν να θεωρηθούν μιας πρώτης τάξης πηγή πρωτεϊνών καθώς σε 28 γρ. αντιστοιχούν περίπου σε 7 γρ. πρωτεΐνης. Αν χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια τους φθινοπωρινούς μήνες τότε μπορείς να εκμεταλλευτείς τις ιδιότητες αυτού του γευστικού λαχανικού δοκιμάζοντάς το στα παρακάτω smoothies. Δεν περιέχει καθόλου κορεσμένα λιπαρά έτσι μπορείς να την καταναλώνεις καθημερινά.

Ακολουθούν τρεις συνταγές για smoothies με κολοκύθα για περισσότερη ενέργεια που μπορείς να εντάξεις στο πρωινό σου γεύμα από σήμερα κιόλας.

Smoothie κολοκύθας με μπανάνα και καφέ

Υλικά

1/2 φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας

1 παγωμένη μπανάνα

5 καρύδια πεκάν

1/2 φλιτζάνι καφέ americano παγωμένος (προαιρετικά)

1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος

1/2 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κολοκύθας

1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

4-5 παγάκια

Εκτέλεση

Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε για περίπου ένα λεπτό μέχρι το μείγμα να είναι ομοιόμορφο. Ρίξε το μείγμα σε ένα ποτήρι με παγάκια και αν προτιμάς συμπλήρωσε ένα φλιτζάνι παγωμένου καφέ.

3 συνταγές για smoothies με κολοκύθα για περισσότερη ενέργεια φέτος το φθινόπωρο

Smoothie κολοκύθας με καρύδα

Υλικά

2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου

1/2 του φλιτζανιού παγωμένη κολοκύθα

1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

1 έως 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας

1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκουμά

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο ginger 

καρύδα για το γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Ρίξε στο μπλέντερ το γάλα αμυγδάλου και το λάδι καρύδας και στη συνέχεια τα υπόλοιπα υλικά. Ανακάτεψε καλά μέχρι να αποκτήσει μία κρεμώδη υφή. Γαρνίρισε με καρύδα ή granola.

Smoothie κολοκύθας με βρώμη

Υλικά

1 φλιτζάνι βρώμη

4 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

2 φλιτζάνια πουρέ κολοκύθας

1 φλιτζάνι γιαούρτι

2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα

1 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

1/2 κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλο

*γλυκαντικό της επιλογής σου

Εκτέλεση

Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε για περίπου ένα λεπτό μέχρι το μείγμα να είναι ομοιόμορφο. Στη συνέχεια μοίρασέ το σε οκτώ γυάλινα βάζα με καπάκια και άφησέ τα στο ψυγείο όλη νύχτα για να παγώσουν. Τα smoothies μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για μία εβδομάδα.

Διάβασε επίσης: Grapefruit: 4 λόγοι για να βάλεις στην καθημερινότητά σου το φθινοπωρινό φρούτο

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>