top article

New season trends

  1. 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης
  2. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  3. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  4. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  5. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  6. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  7. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  8. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  9. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  10. Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης Τα 10 χρώματα που θα πρωταγωνιστήσουν στη μόδα της Άνοιξης
  11. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  12. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  13. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  14. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  15. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  16. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  17. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Με τον ερχομό του φθινοπώρου τα ράφια στους πάγκους γεμίζουν με γευστικές κίτρινες κολοκύθες. Αυτό το φθινοπωρινό λαχανικό δεν αποτελεί απλώς βάση για νόστιμες ζεστές σούπες αλλά μπορεί να σου προσφέρει την ενέργεια που χρειάζεσαι καθημερινά. Είναι πλούσια πηγή βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και άλλων θρεπτικών συστατικών, έχει αντιφλεγμονώδη δράση και χάρη στην υψηλή ποσότητα βιταμίνης Α, C και Ε που περιέχει χαρίζει υγιές και λαμπερό δέρμα.

Η διατροφική αξία της κολοκύθας είναι τεράστια. Οι σπόροι της μπορούν να θεωρηθούν μιας πρώτης τάξης πηγή πρωτεϊνών καθώς σε 28 γρ. αντιστοιχούν περίπου σε 7 γρ. πρωτεΐνης. Αν χρειάζεσαι περισσότερη ενέργεια τους φθινοπωρινούς μήνες τότε μπορείς να εκμεταλλευτείς τις ιδιότητες αυτού του γευστικού λαχανικού δοκιμάζοντάς το στα παρακάτω smoothies. Δεν περιέχει καθόλου κορεσμένα λιπαρά έτσι μπορείς να την καταναλώνεις καθημερινά.

Ακολουθούν τρεις συνταγές για smoothies με κολοκύθα για περισσότερη ενέργεια που μπορείς να εντάξεις στο πρωινό σου γεύμα από σήμερα κιόλας.

Smoothie κολοκύθας με μπανάνα και καφέ

Υλικά

1/2 φλιτζάνι πουρέ κολοκύθας

1 παγωμένη μπανάνα

5 καρύδια πεκάν

1/2 φλιτζάνι καφέ americano παγωμένος (προαιρετικά)

1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορος

1/2 κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικό κολοκύθας

1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

4-5 παγάκια

Εκτέλεση

Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε για περίπου ένα λεπτό μέχρι το μείγμα να είναι ομοιόμορφο. Ρίξε το μείγμα σε ένα ποτήρι με παγάκια και αν προτιμάς συμπλήρωσε ένα φλιτζάνι παγωμένου καφέ.

3 συνταγές για smoothies με κολοκύθα για περισσότερη ενέργεια φέτος το φθινόπωρο

Smoothie κολοκύθας με καρύδα

Υλικά

2 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου

1/2 του φλιτζανιού παγωμένη κολοκύθα

1 κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο

1 έως 2 κουταλιές της σούπας λάδι καρύδας

1 έως 2 κουταλάκια του γλυκού κουρκουμά

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο ginger 

καρύδα για το γαρνίρισμα

Εκτέλεση

Ρίξε στο μπλέντερ το γάλα αμυγδάλου και το λάδι καρύδας και στη συνέχεια τα υπόλοιπα υλικά. Ανακάτεψε καλά μέχρι να αποκτήσει μία κρεμώδη υφή. Γαρνίρισε με καρύδα ή granola.

Smoothie κολοκύθας με βρώμη

Υλικά

1 φλιτζάνι βρώμη

4 φλιτζάνια γάλα αμυγδάλου χωρίς ζάχαρη

2 φλιτζάνια πουρέ κολοκύθας

1 φλιτζάνι γιαούρτι

2 κουταλάκια του γλυκού κανέλα

1 κουταλάκι του γλυκού μοσχοκάρυδο

1/2 κουταλάκι του γλυκού γαρίφαλο

*γλυκαντικό της επιλογής σου

Εκτέλεση

Ρίξε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και ανακάτεψε για περίπου ένα λεπτό μέχρι το μείγμα να είναι ομοιόμορφο. Στη συνέχεια μοίρασέ το σε οκτώ γυάλινα βάζα με καπάκια και άφησέ τα στο ψυγείο όλη νύχτα για να παγώσουν. Τα smoothies μπορούν να διατηρηθούν στο ψυγείο για μία εβδομάδα.

Διάβασε επίσης: Grapefruit: 4 λόγοι για να βάλεις στην καθημερινότητά σου το φθινοπωρινό φρούτο

Ιούλιος 2018

>