top article

New season trends

  1. Knitwear: Τα πιο ωραία πλεκτά του φετινού χειμώνα Knitwear: Τα πιο ωραία πλεκτά του φετινού χειμώνα
  2. Οι καλύτερες ιδέες σε αξεσουάρ μαλλιών για τα πιο cool χτενίσματα  της σεζόν Οι καλύτερες ιδέες σε αξεσουάρ μαλλιών για τα πιο cool χτενίσματα της σεζόν
  3. Τα πιο stylish πανωφόρια για τα πρώτα κρύα Τα πιο stylish πανωφόρια για τα πρώτα κρύα
  4. Tα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε αυτό το φθινόπωρο Tα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε αυτό το φθινόπωρο
  5. Half-up hair | Tο girly χτένισμα που κάνει δυναμικό comeback Half-up hair | Tο girly χτένισμα που κάνει δυναμικό comeback
  6. To twin set από τα Zara που χρειάζεσαι αυτό το φθινόπωρο To twin set από τα Zara που χρειάζεσαι αυτό το φθινόπωρο
  7. 7 τρόποι να ανανεώσεις το στυλ των μαλλιών σου αυτό το φθινόπωρο 7 τρόποι να ανανεώσεις το στυλ των μαλλιών σου αυτό το φθινόπωρο
  8. Τσάντες | Τα 5 trends που θα δεις παντού αυτή τη σεζόν Τσάντες | Τα 5 trends που θα δεις παντού αυτή τη σεζόν
  9. Το it πανωφόρι που φορούν οι fashionistas το φθινόπωρο Το it πανωφόρι που φορούν οι fashionistas το φθινόπωρο
  10. 10 κομψά μανικιούρ που πρέπει να δοκιμάσεις το φθινόπωρο 10 κομψά μανικιούρ που πρέπει να δοκιμάσεις το φθινόπωρο
  11. Αυτές είναι οι μπότες που χρειάζεσαι φέτος το χειμώνα Αυτές είναι οι μπότες που χρειάζεσαι φέτος το χειμώνα
  12. Πώς να φορέσεις το καρό το φθινόπωρο Πώς να φορέσεις το καρό το φθινόπωρο
  13. H ζακέτα σε ρετρό στυλ από τα Zara που θα χρειαστείς το φθινόπωρο H ζακέτα σε ρετρό στυλ από τα Zara που θα χρειαστείς το φθινόπωρο
  14. Η νέα εκδοχή των cowboy boots Η νέα εκδοχή των cowboy boots
  15. Αυτή είναι η πιο hot απόχρωση για ξανθά μαλλιά φέτος Αυτή είναι η πιο hot απόχρωση για ξανθά μαλλιά φέτος
  16. Chocolate cake | Το πιο "λαχταριστό" χρώμα για καστανά μαλλιά της σεζόν Chocolate cake | Το πιο "λαχταριστό" χρώμα για καστανά μαλλιά της σεζόν
  17. Οι καλύτερες αποχρώσεις της σεζόν για ξανθά μαλλιά Οι καλύτερες αποχρώσεις της σεζόν για ξανθά μαλλιά
  18. 5 μποτάκια που χρειάζεσαι το φθινόπωρο 5 μποτάκια που χρειάζεσαι το φθινόπωρο
  19. Nude μακιγιάζ | Η σούπερ τάση του χειμώνα Nude μακιγιάζ | Η σούπερ τάση του χειμώνα
  20. Το slip dress είναι το φόρεμα που χρειάζεται η φθινοπωρινή σου γκαρνταρόμπα Το slip dress είναι το φόρεμα που χρειάζεται η φθινοπωρινή σου γκαρνταρόμπα
  21. To '90s denim trend που κάνει δυναμικό comeback To '90s denim trend που κάνει δυναμικό comeback
  22. Η δυναμική επιστροφή του ανδρόγυνου παπουτσιού Η δυναμική επιστροφή του ανδρόγυνου παπουτσιού
  23. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  24. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  25. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν
  26. Footwear | Οι μεγαλύτερες τάσεις της νέας σεζόν στα παπούτσια Footwear | Οι μεγαλύτερες τάσεις της νέας σεζόν στα παπούτσια
  27. Τα 6 τζιν παντελόνια που θα φορέσουμε τη νέα σεζόν Τα 6 τζιν παντελόνια που θα φορέσουμε τη νέα σεζόν
  28. Οι 10 μεγαλύτερες τάσεις της μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 20-21 Οι 10 μεγαλύτερες τάσεις της μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 20-21
  29. Νύχια Φθινόπωρο 2020 | Όλα τα σχέδια και χρώματα που μπορείς να κάνεις από τώρα Νύχια Φθινόπωρο 2020 | Όλα τα σχέδια και χρώματα που μπορείς να κάνεις από τώρα

Ακόμα κι αν προφυλάσσεις το δέρμα σου από την ηλιακή ακτινοβολία, αυτή θα βρει τον τρόπο για να σε αγγίξει. Κάνε τη σωστή κίνηση και επίλεξε για την καθημερινή διατροφή σου κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού τις τροφές-ασπίδα για τον ήλιο που σε προστατεύουν εκ των έσω.

Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεσαι

Λυκοπένιο: Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει τον οργανισμό σου από τη βλαπτική επίδραση του ήλιου.

Σε ποιες τροφές περιέχεται: Η πιο πλούσια σε λυκοπένιο τροφή είναι η ντομάτα και μάλιστα περιέχει ακόμα μεγαλύτερη ποσότητα όταν είναι μαγειρεμένη! Φτιάξε μια σάλτσα με φρέσκια ντομάτα και 1-2 κ.σ. εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο και συνόδεψε με αυτήν τα ζυμαρικά σου.

Βιταμίνη Ε: Είναι αυτή που κρατά το δέρμα ελαστικό και υγιές και προστατεύει από τη φωτογήρανση.

Σε ποιες τροφές περιέχεται:Το ελαιόλαδο είναι η καλύτερη πηγή βιταμίνης Ε. Φρόντισε να το προσθέτεις στα πιάτα σου κυρίως ωμό -αυτό είναι εύκολο για τις σαλάτες, όμως ακόμα και στα μαγειρεμένα φαγητά μπορείς να ρίχνεις το λάδι αφού σταματήσει ο βρασμός.

Βιταμίνη C: Εκτός από την ενίσχυση του ανοσοποιητικού για την οποία είναι "διάσημη", η βιταμίνη C είναι απαραίτητη και για το σχηματισμό κολλαγόνου στην επιδερμίδα!

Σε ποιες τροφές περιέχεται: Τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά έχουν βιταμίνη C. Οι πιπεριές όμως είναι από τις πιο καλές πηγές της, γι’ αυτό κόβε πάντα στη σαλάτα σου μία πιπεριά.

Λουτεΐνη και ζεαξανθίνη: Αυτά τα δύο πολύτιμα αντιοξειδωτικά συστατικά προστατεύουν τα μάτια σου από την ηλιακή ακτινοβολία! 

Σε ποιες τροφές περιέχονται: Θα τα βρεις στα λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα (σπανάκι, μαρούλι, kale) και στο αβγό.

Extra tip: Μην ξεχνάς τη σωστή ενυδάτωση!

Για να μπορεί το δέρμα να αντιμετωπίσει αποτελεσματικά την ηλιακή ακτινοβολία χρειάζεται να είναι ενυδατωμένο. Όμως, η υψηλή εξωτερική θερμοκρασία, η χρήση του κλιματιστικού και ο ιδρώτας κλέβουν νερό από τον οργανισμό σου. Αποκατάστησε την απώλεια πίνοντας τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό την ημέρα αλλά και τρώγοντας περισσότερα φρούτα εποχής και σαλάτες με φρέσκα λαχανικά. 

Ιούλιος 2018

>