top article

Business with attitude

  1. Τρία πανεύκολα makeup looks που είναι ιδανικά για το γραφείο Τρία πανεύκολα makeup looks που είναι ιδανικά για το γραφείο
  2. 5 εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι να οργανώσεις το γραφείο σου 5 εύκολοι και αποτελεσματικοί τρόποι να οργανώσεις το γραφείο σου
  3. 5 πολύ διαφορετικές στιλιστικές συμβουλές για να εξελίξεις το smart style του γραφείου 5 πολύ διαφορετικές στιλιστικές συμβουλές για να εξελίξεις το smart style του γραφείου
  4. Μάρα Ζαχαρέα | Σου δείχνει πώς να φορέσεις τη δερμάτινη φούστα σου στο γραφείο Μάρα Ζαχαρέα | Σου δείχνει πώς να φορέσεις τη δερμάτινη φούστα σου στο γραφείο
  5. Office Look | Τα 8 beauty must-haves της τσάντας του χειμώνα Office Look | Τα 8 beauty must-haves της τσάντας του χειμώνα
  6. Power dressing | 6 τρόποι για να δημιουργήσεις μοντέρνα σύνολα με κοστούμι Power dressing | 6 τρόποι για να δημιουργήσεις μοντέρνα σύνολα με κοστούμι
  7. Σία Κοσιώνη | Φόρεσε την παντελόνα που θα ανανεώσει τα looks του γραφείου Σία Κοσιώνη | Φόρεσε την παντελόνα που θα ανανεώσει τα looks του γραφείου
  8. Kate Middleton | Το Zara φόρεμα που φόρεσε για δεύτερη φορά είναι η επιτομή του office style Kate Middleton | Το Zara φόρεμα που φόρεσε για δεύτερη φορά είναι η επιτομή του office style
  9. 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο
  10. Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει
  11. Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα Αγάπησε το σώμα σου σε 7 βήματα
  12. 7 Celebrities που έχουν κυτταρίτιδα (και δεν το κρύβουν) 7 Celebrities που έχουν κυτταρίτιδα (και δεν το κρύβουν)
  13. Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να υποβάλεις το βιογραφικό σου Αυτή είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να υποβάλεις το βιογραφικό σου
  14. MeToo | Πού μπορεί να απευθυνθεί μια γυναίκα-θύμα παρενόχλησης στον εργασιακό χώρο; MeToo | Πού μπορεί να απευθυνθεί μια γυναίκα-θύμα παρενόχλησης στον εργασιακό χώρο;

Ένας καλός ύπνος πάντα χρειάζεται, για να νιώθεις ξεκούραστη και γεμάτη διάθεση για ζωή την επόμενη μέρα. Επιπλέον, η έλλειψή του συνδέεται με αύξηση βάρους -όταν είμαστε κουρασμένες ο μεταβολικός ρυθμός πέφτει σε μια προσπάθεια του οργανισμού να περισώσει όση είναι δυνατόν από τη λίγη ενέργεια που διαθέτει, ενώ τα επίπεδα της ινσουλίνης ανεβαίνουν απότομα, κάνοντάς μας να πεινάμε. Όπως καταλαβαίνεις λοιπόν, όταν θέλεις να χάσεις βάρος, είναι σημαντικό να φροντίζεις την ποιότητα του ύπνου σου (extra bonus: τις ώρες που κοιμάσαι, δεν μπορείς να φας!).

Τα ροφήματα που σου προτείνουμε όχι μόνο θα σε διευκολύνουν να αποκοιμηθείς σαν πουλάκι αλλά και θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου να αδυνατίσεις με περισσότερους τρόπους.

Αυτά είναι τα 5 ροφήματα που αδυνατίζουν:


Γάλα

Εάν θέλεις να κοιμηθείς σαν μωρό, ίσως πρέπει να ακολουθήσεις και τις διατροφικές συνήθειες ενός μωρού. Ένα φλιτζάνι ζεστό (ή παγωμένο, η θερμοκρασία είναι δικό σου θέμα) γάλα λίγο πριν τον ύπνο σε χαλαρώνει και σε βάζει σε mode ξεκούρασης, χάρη στο ασβέστιο και την τρυπτοφάνη που περιέχει. Έτσι, έχεις περισσότερες πιθανότητες να απολαύσεις ένα οχτάωρο ύπνο, ο οποίος με τη σειρά του θα σε κάνει να νιώθεις λιγότερη πείνα την επόμενη μέρα -και έτσι θα σε βοηθήσει να ακολουθήσεις πιστά το διαιτολόγιό σου. Εάν μάλιστα γυμνάζεσαι, η πρωτεΐνη που περιέχεται στο γάλα είναι απαραίτητη για το μυικό σου σύστημα. 

Δες κι εδώ ποια είναι τα σημάδια ότι χρειάζεσαι περισσότερη πρωτεΐνη.


Χαμομήλι

Δεν περιέχει καθόλου καφεΐνη ενώ ανεβάζει στο σώμα τα επίπεδα της γλυκίνης, ενός νευροδιαβιβαστή που δρα καταπραϋντικά και γι' αυτό σε ηρεμεί και σε χαλαρώνει. Επιπλέον όμως έχει βρεθεί από έρευνες ότι βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, ο οποίος είναι απαραίτητος εάν θέλεις να χάσεις βάρος.


Χυμός σταφυλιού

Ένα μικρό ποτήρι από 100% χυμό σταφυλιού πριν πέσεις στο κρεβάτι θα σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος σαν όνειρο. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι απλοί υδατάνθρακες που περιέχει κινητοποιούν την έκκριση ινσουλίνης, η οποία εξισορροπεί τους κιρκαδικούς ρυθμούς του σώματος (δηλαδή το βιολογικό ρολόι σου), ρυθμίζοντας έτσι τη σωστή λειτουργία του μεταβολισμού. Και όχι μόνο: το σταφύλι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που μετατρέπουν το λευκό λίπος (αυτό που αποθηκεύεται από το σώμα) σε καφέ λίπος (αυτό που ο οργανισμός χρησιμοποιεί σαν ενέργεια για τις ανάγκες του).


Γάλα σόγιας

Είναι πολύ πλούσιο σε τρυπτοφάνη, ένα αμινοξύ που μειώνει τα επίπεδα της κορτιζόλης στο αίμα, συμβάλλοντας με αυτό τον τρόπο στην καύση του λίπους, αντί για αποθήκευσή του. Ακόμα κι αν ο μεταβολισμός μειώνεται τις ώρες που κοιμάσαι, εξακολουθεί να επεξεργάζεται την πρωτεΐνη που παίρνεις πίνοντας το γάλα σόγιας, η οποία έχει δράση παρόμοια με της μελατονίνης -της ορμόνης που σε βάζει σε βαθύ ύπνο.


Κεφίρ

Αυτό το πλούσιο σε προβιοτικά ρόφημα από γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, αυξάνει τα πολύτιμα βακτήρια της εντερικής χλωρίδας, βοηθάει την πέψη και την απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων. Επιπλέον, βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου αλλά και τις επιδόσεις σου στο γυμναστήριο την επόμενη μέρα.

Δες κι εδω 9 στυλιστικά τρικ για να δείχνεις πιο αδύνατη.

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>