Ξεκίνησε την ημέρα σου με τον πιο νόστιμο και υγιεινό τρόπο
Τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει πιο δραστικά την εμφάνισή σου, από την σωστή διατροφή. Για να ξεκινήσεις την ημέρα σου σωστά, να χάσεις κιλά, να βελτιώσεις την ποιότητα του δέρματός σου αλλά και να επιταχύνεις τους ρυθμούς του μεταβολισμού σου, το MF συγκέντρωσε 3 συνταγές για να ξεκινήσεις την μέρα σου με τα πιο νόστιμα smoothies.
Smoothie με σοκολάτα, μπανάνα και cashews
Είναι η τέλεια επιλογή για τις μέρες που νιώθεις ότι χρειάζεσαι οπωσδήποτε γλυκό, αλλά δεν θέλεις να επιβαρύνεις τον οργανισμό σου με επιπλέον θερμίδες. Χαρίζει ενέργεια, και είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, βιταμίνη B και μαγνήσιο, που εξαφανίζει το φούσκωμα από την περιοχή της κοιλιάς.
Υλικά:
85 γραμμάρια άπαχο, στραγγιστό γιαούρτι
½ παγωμένη μπανάνα
¼ ενός αβοκάντο
½ φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι
½ φλιτζάνι άπαχο γάλα σόγιας με γεύση σοκολάτα (θα το βρεις στα μεγάλα super market)
1/8 φλιτζάνι άψητα cashews
½ φλιτζάνι νερό
Εκτέλεση:
Κράτησε 3 cashews στην άκρη, για γαρνιτούρα, και βάλε όλα τα υπόλοιπα υλικά στο blender. Ανακάτεψέ τα μέχρι να ομογενοποιηθούν. Βάλε το smoothie σου σε ένα ποτήρι, από πάνω ρίξε τα cashews που κράτησες στην άκρη, ψιλοκομμένα, και ελάχιστη μαύρη σοκολάτα τριμμένη.
Η συνέχεια στη σελίδα ΙΙ
Smoothie με σπανάκι και αβοκάντο
Πλούσιο σε βιταμίνη Ε, αυτό το smoothie περιέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον οργανισμό σου από τις ελεύθερες ρίζες και σού προσφέρουν λαμπερό και υγιές δέρμα.
Υλικά:
2 φλιτζάνια φρέσκο σπανάκι
¼ ενός αβοκάντο
½ φλιτζάνι κόκκινα σταφύλια
½ φλιτζάνι κατεψυγμένες φράουλες
1 κουταλιά της σούπας βούτυρο αμυγδάλου (θα το βρεις σε μεγάλα super market)
1 κουταλιά του γλυκού λιναρόσπορο (θα το βρεις σε καταστήματα με είδη υγιεινής διατροφής)
1 φλιτζάνι νερό
Εκτέλεση:
Βάλε όλα τα υλικά στο blender και ομογενοποίησέ τα μέχρι να έχεις την επιθυμητή υφή. Κατανάλωσε το smoothie σου αμέσως.
Η συνέχεια στη σελίδα ΙΙΙ
Smoothie με βατόμουρα
Επιταχύνει τους ρυθμούς του μεταβολισμού σου, είναι πεντανόστιμο και σε γεμίζει ενέργεια. Ξεκίνησε με αυτό την μέρα σου, για να φτιάξεις την διάθεσή σου, αλλά και να καταπολεμήσεις το αίσθημα της πείνας.
Υλικά:
1 φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα (θα τα βρεις στα ψυγεία μεγάλων super market)
½ παγωμένη μπανάνα
120 γραμμάρια άπαχο, στραγγιστό γιαούρτι
4 παγάκια
½ φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου ή σόγιας
Stevia ή κάποιο άλλο φυσικό γλυκαντικό, ανάλογα με τις προτιμήσεις σου
Εκτέλεση:
Βάλε στο blender τα βατόμουρα, την μπανάνα, το γιαούρτι, τα παγάκια και το μισό γάλα, και χτύπησέ τα καλά μέχρι να έχεις ένα smoothie με την υφή που επιθυμείς. Βάλτο σε ένα ποτήρι και πρόσθεσε την stevia (ή το γλυκαντικό που χρησιμοποιείς), ανάλογα με το πόσο γλυκό το θέλεις, και το υπόλοιπο γάλα για να κάνεις το smoothie σου πιο ρευστό. Κατανάλωσε αμέσως.
Σχετικά άρθρα:
5 απλά βήματα για μια ισορροπημένη διατροφή
Αυτά είναι τα πρωτεϊνούχα σνακ που πρέπει να βάλεις τώρα στη διατροφή σου
Teatox: Χάσε κιλά και νιώσε πιο υγιής, με τη νέα αποτοξίνωση
