top article

New season trends

  1. 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW
  2. Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021 Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021
  3. Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο
  4. 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο
  5. Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο
  6. Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις
  7. 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία
  8. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου
  9. 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα
  10. 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο
  11. Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο
  12. 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου
  13. Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει
  14. Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου
  15. Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν
  16. Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο
  17. Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021 Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021
  18. Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο
  19. Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις
  20. Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες
  21. 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις
  22. Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο
  23. 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις
  24. Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς
  25. Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής

Ονομάζεται Seasonal affective disorder (SAD) -Σύνδρομο Εποχικής Κατάθλιψης, στα ελληνικά- και εκτιμάται ότι επηρεάζει το 5% του πληθυσμού κατά τη διάρκεια των χειμερινών μηνών. Ακόμα όμως κι αν δεν έχεις επίσημα διαγνωστεί με αυτό, είναι πολύ πιθανό να ανήκεις στη μεγάλη κατηγορία των ανθρώπων που αισθάνονται τη διάθεσή τους να χαλάει τις μουντές, κρύες και βροχερές μέρες του χειμώνα. Για σένα, λοιπόν, υπάρχουν τροφές που μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις πολύ καλύτερα με τον πιο φυσικό τρόπο. Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε στην Αμερικανική Επιθεώρηση Δημόσιας Υγείας, οι top τροφές από αυτές που καταπολεμούν το SAD είναι οι εξής:

Δες κι εδώ το πρόγραμμα διατροφής για να χάσεις βάρος και να αντιμετωπίσεις την κακή διάθεση.

Ντομάτα

Γνωρίζαμε ήδη ότι είναι πολύ πλούσιες σε λυκοπένιο, ένα φυτο-θρεπτικό συστατικό που ευεργετεί τον ανθρώπινο οργανισμό με πολλούς τρόπους. Ένας από αυτούς είναι ότι συμβάλει στην αντιμετώπιση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Πιθανότατα αυτό συμβαίνει επειδή το λυκοπένιο καθυστερεί ή σταματά τη συγκέντρωση στοιχείων που προκαλούν φλεγμονή στον οργανισμό, που οι ειδικοί συνδέουν με την εμφάνιση κατάθλιψης.

Αβοκάντο

Δεν είναι μόνο ιδανικό για συνταγές που δείχνουν πολύ υγιεινές και λαχταριστές όταν τις ποστάρεις στο Instagram, αλλά και επειδή περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και κάλιο, το οποίο αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης και μειώνει την αρτηριακή πίεση στο αίμα. Έτσι, σε βοηθάει να νιώθεις ήρεμη και ευδιάθετη, ακόμα κι όταν νυχτώνει από τις 5!

Σπανάκι

Τα λαχανικά με μεγάλα πράσινα φύλλα, όπως το σπανάκι αλλά και το kale ή η λαχανίδα είναι αληθινά χειμωνιάτικα superfoods. Περιέχουν φυλλικό οξύ, ασβέστιο, μαγνήσιο και βιταμίνη Κ. Ειδικότερα, το φυλλικό οξύ χρησιμοποιείται και σε σκευάσματα για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.

Γλυκοπατάτα

Γενικά οι υδατάνθρακες έχουν την ιδιότητα να αυξάνουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, της ορμόνης που ρυθμίζει την ψυχική μας διάθεση (γι' αυτό αναζητάς μακαρόνια ή πατάτες τηγανητές όταν νιώθεις κάπως άσχημα). Όμως, είναι σημαντικό να επιλέγουμε τους σωστούς υδατάνθρακες, γιατί διαφορετικά θα διαπιστώσουμε αύξηση του βάρους μας -κάτι που είναι πολύ πιθανό να ρίξει και πάλι τη διάθεσή μας στα Τάρταρα! Επίλεξε λοιπόν σύνθετους υδατάνθραες, όπως η γλυκοπατάτα, το ψωμί ολικής άλεσης ή η κολοκύθα.

Σολομός

Λιγότερες μέρες γεμάτες ηλιοφάνεια σημαίνει λιγότερες ευκαιρίες να εξασφαλίσεις την απαραίτητη για την υγεία και την καλή διάθεση βιταμίνη D. Κάνε μια εξέταση αίματος για να διαπιστώσεις εάν τα επίπεδά της είναι φυσιολογικά κι αν διαπιστώσεις ότι υπάρχει έλλειψη στον οργανισμό σου, αναπλήρωσέ τη με κάποιο συμπλήρωμα διατροφής και καταναλώνοντας τροφές που την παρέχουν, όπως ο σολομός.

 

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>