top article

Το καλύτερο με τις γιορτές είναι σου δίνουν την ευκαιρία να ξεκουραστείς και να χαλαρώσεις, να αφεθείς σε απολαύσεις κάθε είδους και να "κακομάθεις" τον εαυτό σου και τους γύρω σου. Κι αυτό είναι υπέροχο... Μέχρι να έρθει το τέλος των γιορτών και να επιστρέψεις στην καθημερινότητα, διαπιστώνοντας ότι έχεις πάρει κιλά κι έχεις χάσει τη φυσική κατάσταση που με τόσο κόπο είχες αποκτήσει!

Αυτό που σου προτείνουμε είναι να περάσεις όσο καλύτερα μπορείς, διατηρώντας όμως στο πίσω μέρος του μυαλού σου τη σκέψη ότι δεν πρέπει να ξεφύγεις εντελώς από τις καλές σου συνήθειες. Να τι μπορείς να κάνεις για να παραμείνεις fit αυτές τις μέρες:

Κατέβασε στο κινητό σου ένα fitness app

Στο app store και στο play store θα βρεις ένα σωρό εφαρμογές σχεδιασμένες για σένα που έχεις την τάση να... χαλαρώνεις και να χαλάς το πρόγραμμά σου όταν δεν ακολουθείς πιστά μια ρουτίνα. . Κατέβασε μία στο κινητό σου, βάλτη στην αρχική οθόνη και τσέκαρέ τη τακτικά ώστε να σου υπενθυμίζει να πίνεις νερό, να κάνεις γυμναστική και να προσέχεις (λίγο) τη διατροφή σου.

Διάβασε κι εδώ ποιες φορές είναι οκ να μην πας για γυμναστική...

Κάνε ένα δώρο στον εαυτό σου

Εκτός από τα δώρα που θα επιλέξεις για τους αγαπημένους σου ανθρώπους, κάνε ένα δώρο και στον εαυτό σου και, μάλιστα, αγόρασέ το νωρίς! Η πρότασή μας είναι να πάρεις ένα fitwatch. Φορώντας το θα έχεις μια σαφή εικόνα του πόσα βήματα κάνεις, αλλά και πόσες θερμίδες καις. Ρύθμισέ το να δονείται μερικές φορές μέσα στην ημέρα ώστε να σου υπενθυμίζει να σηκώνεσαι από τον καναπέ και να κινείσαι.

Μην πίνεις τις θερμίδες σου!

Εκτός από τα γλυκά και τις διάφορες λιχουδιές στα εορταστικά τραπέζια, μια από τις μεγαλύτερες παγίδες για τη σιλουέτα σου αυτές τις μέρες είναι σίγουρα το αλκοόλ. Ασφαλώς και θα απολαύσεις ένα ποτήρι κρασί με το φαγητό σου ή ένα ποτό, αλλά προσοχή στην υπερβολή! Περιορίσου στο ένα ποτήρι και προτίμησε τα ποτά που έχουν λιγότερες θερμίδες! Για παράδειγμα, τα λευκά ποτά (όπως τζιν, βότκα κ.λπ.) παχαίνουν λιγότερο από τα λικέρ που είναι γεμάτα ζάχαρη, αλλά και όσα έχουν μέσα αναψυκτικό.

Κάνε γυμναστική στο σπίτι

Εάν πρόκειται να ταξιδέψεις για τις γιορτές ή εάν το γυμναστήριό σου θα παραμείνει κλειστό για κάποιες μέρες, μπορείς να ακολουθείς το πρόγραμμα της γυμναστικής σου, αρκεί να έχεις ένα mat και πρόσβαση στο ίντερνετ. Βάλε ένα βίντεο με ασκήσεις στο youtube και γυμνάσου χωρίς να χρειαστεί να βγεις από το σπίτι. Έτσι, δεν θα έχεις δικαιολογία ούτε τις μέρες που κάνει πολύ κρύο.

Δες κι εδώ πώς θα φας ό,τι θέλεις στις γιορτές χωρίς να παχύνεις...

Κράτα τις ισορροπίες

Όσο σημαντικό είναι να μην παραχαλαρώσεις στις γιορτές, άλλο τόσο απαραίτητο είναι να μην είσαι πολύ αυστηρή με τον εαυτό σου. Όσο περισσότερους περιορισμούς επιβάλλεις τόσο πιο πιθανό είναι να δυσκολευτείς να αντισταθείς στους πειρασμούς. Αντίθετα, είναι εφικτό να συνδυάσεις το τερπνό μετά του ωφελίμου, κάνοντας την άσκηση μέρος της διασκέδασής σου!

Ιούλιος 2018

>