top article

Summer loading

  1. Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands Made in Greece | 15 κομμάτια για να δημιουργήσεις μία capsule γκαρνταρόμπα για το καλοκαίρι από ελληνικά brands
  2. 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού 7 αξεσουάρ που πρωταγωνιστούν στο street style του καλοκαιριού
  3. Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι Mid-Season Sales | Τα κομμάτια που αξίζει να αποκτήσεις τώρα και θα φορέσεις σίγουρα το καλοκαίρι
  4. Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους; Φυσικά vs Χημικά αντηλιακά | Ποιες οι διαφορές τους;
  5. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε φέτος το καλοκαίρι
  6. H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι H&M, Mango, Zara, Marks & Spencer | 10 φορέματα που κοστίζουν μέχρι 50 ευρώ για να φορέσεις και το καλοκαίρι
  7. Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι Zara | Τα πιο κομψά beachwear κομμάτια για εσένα που ανυπομονείς για το καλοκαίρι
  8. 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο 10 ανοιξιάτικοι συνδυασμοί που θα σε κάνουν να μη βαρεθείς ποτέ το λευκό πουκάμισο
  9. Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά Πώς θα φορέσεις το κοστούμι την άνοιξη; | Τρεις συμβουλές που ακολουθεί πιστά η Βίκυ Καγιά
  10. Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της Τα ανοιξιάτικα αξεσουάρ από τα H&M που κάθε fashionista αξίζει να έχει στη συλλογή της
  11. Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood Τα καλλυντικά που θα σε βάλουν σε πλήρως ανοιξιάτικο mood
  12. Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν Η πριγκίπισσα Μαρία της Δανίας με το Zara φόρεμα που δεν θα αποχωρίζεσαι αυτή τη σεζόν
  13. Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες Μάρα Ζαχαρέα | Δημιούργησε το ανοιξιάτικο look που αγαπούν τα style icons εδώ και δεκαετίες
  14. Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη Πώς θα δημιουργήσεις τα πιο κομψά σύνολα με sneakers φέτος την άνοιξη
  15. Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι Μαριάννα Γουλανδρή | Δημιούργησε ένα άκρως ανοιξιάτικο σύνολο με τζιν παντελόνι
  16. Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022 Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στα κοσμήματα για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2022
  17. Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη Τζένη Μπαλατσινού | Φόρεσε το ιδανικό σακάκι για την άνοιξη
  18. Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο Πώς θα δημιουργήσεις ανοιξιάτικα office looks; | Η Κατερίνα Ευαγγελάτου φόρεσε το πιο κομψό σύνολο
  19. Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου Spring has sprung | 4 τάσεις μακιγιάζ που θα φέρουν την άνοιξη στην καθημερινότητά σου
  20. Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022 Οι κορυφαίες αποχρώσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2022
  21. 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη 8 αξεσουάρ που θα φορέσουν όλες οι fashion insiders φέτος την άνοιξη
  22. Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους Τα πιο κομψά κομμάτια από τη νέα συλλογή του Cos που ταιριάζουν όλα τέλεια μεταξύ τους
  23. Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα Over 40 | Η Κατερίνα Λέχου φόρεσε με υποδειγματικό τρόπο το μίνι τζιν φόρεμα
  24. Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης Awards' Season | Τα πιο εντυπωσιακά beauty looks των χτεσινών βραβείων που θα ορίσουν τις τάσεις της άνοιξης
  25. Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη Η νέα συλλογή γυαλιών Saint Laurent για την άνοιξη
  26. 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη 5 στιλιστικές συμβουλές που ακολουθούν οι fashion insiders για άψογο στιλ την άνοιξη
  27. 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη 5 basic κομμάτια από το Massimo Dutti που θα αγοράσεις τώρα και θα φοράς κάθε άνοιξη
  28. Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν Αντιγόνη Κουλουκάκου | Φόρεσε τα πιο διάσημα μποτάκια της σεζόν
  29. Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα Η βασίλισσα Ράνια με το ανοιξιάτικο πανωφόρι που πρέπει να έχει κάθε καλοντυμένη γυναίκα
  30. Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022 Οι 5 επικρατέστερες τάσεις της μόδας στα φορέματα για την άνοιξη του 2022
  31. Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη Οδηγός αισιοδοξίας | 11+1 τάσεις που θα φέρουν την άνοιξη
  32. Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες Άνοιξη 2022 | Οι κορυφαίες τάσεις της μόδας στις τσάντες
  33. Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη Τρία σύνολα της Τζίνας Αλιμόνου που αξίζει να αντιγράψεις την άνοιξη
  34. Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες Tα πιο chic χρώματα σκιών της φετινής άνοιξης ταιριάζουν σε όλες τις ηλικίες
  35. Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη Η Ζέτα Μακρυπούλια φόρεσε το ιδανικό Zeus+Dione φόρεμα για την άνοιξη
  36. Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης Platform Shoes | Η Ηλιάνα Παπαγεωργίου υιοθέτησε την κορυφαία τάση της άνοιξης
  37. Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή Αυτά είναι τα πιο διάσημα παπούτσια για το 2022 και είναι ιδανικά για τη μεταβατική εποχή
  38. Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη Μάρα Ζαχαρέα | Υιοθέτησε την τάση που θα φορέσουμε όλες την άνοιξη
  39. Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη Zara, H&M, Cos, Marks & Spencer | Όλα τα items που αξίζει να προσθέσεις στη συλλογή σου φέτος την άνοιξη
  40. Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση Τι να τρως εάν ο χειμώνας σού χαλάει τη διάθεση
  41. Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη Αυτά είναι τα 6 nail trends που θα βλέπουμε παντού τη φετινή άνοιξη
  42. Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022 Chanel | Οι υπέροχες εικόνες της Haute Couture συλλογής για την Άνοιξη-Καλοκαίρι 2022
  43. Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη Τα φορέματα από Marks & Spencer που θα αγοράσεις τώρα αλλά θα φορέσεις και την άνοιξη

Το άγχος δεν είναι απαραίτητα κακό –για την ακρίβεια, μια μικρή δόση είναι απαραίτητη για να χειρίζεσαι αποτελεσματικά τις υποχρεώσεις της ημέρας και να βγάζεις τον καλύτερο εαυτό σου ακόμα και όταν υπάρχουν δυσκολίες στο δρόμο σου. Το πρόβλημα προκύπτει όταν γίνεται υπερβολικό –αυτό που κάνει τις παλάμες σου να ιδρώνουν, που σου δίνει την αίσθηση ότι δεν ξέρεις από πού να ξεκινήσεις, που σε πανικοβάλλει και στο τέλος σου βάζει περισσότερα εμπόδια από όσα έχεις ήδη στην προσπάθειά σου να τα φέρεις όλα εις πέρας. Για να ατιμετωπίσεις φυσικά το άγχος...

Χαλάρωσε με γιόγκα

Η γιόγκα συνδυάζει δύο χαρακτηριστικά που ανακουφίζουν το σώμα και το μυαλό από την ένταση της καθημερινότητας: διατάσεις και χαλάρωση. Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι πως κάνοντας γιόγκα ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα, η διάθεσή σου βελτιώνεται και το σώμα σου αναζωογονείται. Οι βαθιές αναπνοές που συνοδεύουν τις περισσότερες ασκήσεις προσφέρουν καλύτερη οξυγόνωση των μυών, των οργάνων και του εγκεφάλου σου, άρα και καλύτερες επιδόσεις ακόμα κι όταν τα πράγματα δυσκολεύουν.

Δοκίμασέ το: Μία κλασική τεχνική χαλάρωσης της γιόγκα είναι η αναπνοή 4-7-8. Η αποτελεσματικότητά της βασίζεται στο ότι δεν μπορείς να ανασαίνεις βαθιά και να είσαι αγχωμένη ταυτόχρονα. Για να κάνεις την αναπνοή 4-7-8, άδειασε όλο τον αέρα από τα πνευμόνια σου από το στόμα και μετά είσπνευσε από τη μύτη σε 4 χρόνους. Κράτησε την ανάσα σου για 7 χρόνους. Τώρα άφησε τον αέρα να βγει σιγά σιγά από το στόμα σε 8 χρόνους. Επανάλαβε αυτή την άσκηση τουλάχιστον δύο φορές τη μέρα ή όταν νιώθεις πως αρχίζεις να αγχώνεσαι.

Δοκίμασε τη συνταγή της γιαγιάς

Όταν η γιαγιά σού έδινε ένα φλιτζάνι χλιαρό χαμομήλι για να ηρεμήσεις και να κοιμηθείς, κάτι ήξερε. Το αφέψημα του χαμομηλιού είναι πλέον αποδεδειγμένα καταπραϋντικό και χαλαρωτικό, ενώ ορισμένα συστατικά του ενεργοποιούν τους ίδιους εγκεφαλικούς υποδοχείς με τα "βαριά" ηρεμιστικά φάρμακα. Άλλη επιλογή είναι το αφέψημα βαλεριάνας, που επίσης περιέχει χαλαρωτικά και ηρεμιστικά συστατικά. Τέλος, μπορείς να αναμίξεις τα παραπάνω με άλλα κατευναστικά βότανα όπως ο λυκίσκος, το χαμομήλι και το λεμονόχορτο.

Διάβασε κι εδώ πώς να βοηθήσεις την κολλητή σου να αντιμετωπίσει το άγχος...

Πιες μια ζεστή σοκολάτα

Η σοκολάτα, σε μικρές ποσότητες –δυστυχώς!-–καταπολεμά το άγχος. Αυτό το επιτυγχάνει με δύο τρόπους: αφενός χάρη στο βαλεριανικό οξύ που περιέχει, το οποίο δρα χαλαρωτικά, και αφετέρου φτιάχνοντάς μας τη διάθεση χάρη στα αντιοξειδωτικά και άλλα συστατικά που περιέχει. Για να δράσει ακόμη περισσότερο ως αγχολυτικό, πρόσθεσε στη ζεστή σοκολάτα μερικά φύλλα δυόσμου ή μέντας. Σύμφωνα με σχετική έρευνα, το άρωμα και μόνο αυτών των δύο φυτών περιορίζει το στρες και τον εκνευρισμό.

Μύρισε ένα τριαντάφυλλο

Η επιστήμη δεν έχει καταλήξει για τη θεραπεία μέσω της όσφρησης, αν όμως έχεις μυρίσει ένα μπουκέτο τριαντάφυλλα ή την αύρα της θάλασσας, ξέρεις πως ορισμένες οσμές είναι ικανές να σε χαλαρώσουν. Κι επειδή δεν μπορείς να έχεις πάντα τη θάλασσα ή ένα μπουκέτο αρωματικά τριαντάφυλλα διαθέσιμα, ρίξε μερικές σταγόνες από το αγαπημένο σου άρωμα σε ένα μαντιλάκι ή πρόσθεσές τες σε ένα ουδέτερο ξηρό έλαιο που θα χρησιμοποιείς για το σώμα σου μετά το μπάνιο. Άλλες μυρωδιές που έχουν χαλαρωτική δράση; Αυτή της βροχής και του αλμυρού θαλασσινού αέρα. Προφανώς, η όσφρηση έχει τη δύναμη να σε μεταφέρει σε έναν τόπο μακριά από όσα σε αγχώνουν...

Φόρεσε τα αθλητικά σου

Η άσκηση είναι το πιο ασφαλές και ισχυρό αντίδοτο στο στρες και στην κατάθλιψη, τόσο άμεσα όσο και μακροπρόθεσμα. Αν ασκείσαι σε τακτική βάση, έχεις περισσότερη αυτοεκτίμηση και νιώθεις πιο υγιής και ικανή να αντιμετωπίσεις τα πάντα, ακόμα και την έμφυτη ροπή προς το στρες! Όλα αυτά τα καλά ξεκινούν από την έκλυση της σεροτονίνης (της ορμόνης της χαράς) που προκαλείται στον εγκέφαλό σου όταν γυμνάζεσαι!

Βάλε το ξυπνητήρι πιο νωρίς

Μερικά επιπλέον χαλαρά λεπτά το πρωί θα σε βοηθήσουν να νιώθεις πιο ήρεμη και συγκεντρωμένη όλη μέρα –ακριβώς το αντίθετο συμβαίνει εάν φεύγεις από το σπίτι σου αργοπορημένη και αγουροξυπνημένη. Δώσε στον εαυτό σου λίγο χρόνο για να ξεκινήσεις χαλαρά τη μέρα σου. Έχε επίσης υπόψη σου πως η καφεΐνη χρειάζεται περίπου 20 λεπτά για να μεταβολιστεί και ν’ αρχίσεις να νιώθεις την επίδρασή της. Όσο θα περιμένεις να... δράσει το πρωινό σου εσπρεσάκι, σκέψου τους στόχους και τις υποχρεώσεις της ημέρας και προσπάθησε να βρεις τρόπους να διαχειριστείς σωστά το χρόνο σου.

Άλλαξε διακόσμηση

Τα χρώματα, μέσω των νευρικών ερεθισμάτων που στέλνουν τα μάτια στον εγκέφαλο, επηρεάζουν τη διάθεσή σου. Σε αυτή ακριβώς την ιδιότητα βασίζεται η θεωρία της χρωματοθεραπείας. Το γαλάζιο, το ανοιχτό πράσινο και το μοβ της λεβάντας θεωρούνται από τα πιο χαλαρωτικά χρώματα. Χρησιμοποίησέ τα σε τοίχους, κουρτίνες και υφάσματα στο χώρο όπου περνάς τις περισσότερες ώρες της ημέρας σου.

Δες βιντεάκια με γάτες

Δεν είναι τυχαίο που το timeline σου στο Facebook γεμίζει με αστεία βίντεο από γάτες. Μετά από μια αγχωτική μέρα, έχει αποδεχτεί πως αυτά τα αστεία και χαριτωμένα μικρά βίντεο ενεργοποιούν ένα τμήμα στον εγκέφαλο, που με τη σειρά του ενεργοποιεί σε όλο το σώμα ένα αίσθημα ηρεμίας.

Ζωγράφισε

Τα βιβλία ζωγραφικής για ενήλικες είναι μία μόδα που μάλλον ήρθε για να μείνει. Η επαφή με τη δημιουργική σου πλευρά έχει πολλά διανοητικά οφέλη, σύμφωνα με τους ειδικούς αλλά και με όλους όσοι το έχουν δοκιμάσει. Η ζωγραφική σε βοηθά να συγκεντρώνεσαι και απομακρύνει το μυαλό σου από αγχωτικές και δυσάρεστες σκέψεις.

Φάε κάτι

Συμβαίνει στους περισσότερους: όταν πεινάμε, είναι πιο πιθανό να είμαστε εκνευρισμένοι και αγχωμένοι. Όταν σε πιάνει μια έντονη κρίση άγχους, μπορεί να σημαίνει πως πέφτει το σάκχαρο στο αίμα σου. Το καλύτερο που μπορείς να κάνεις είναι να φας ένα υγιεινό και χορταστικό σνακ, όπως μια μικρή χούφτα καρύδια ή ένα κομματάκι (ένα!) μαύρη σοκολάτα μαζί με ένα ποτήρι νερό. Δοκίμασέ το και θα διαπιστώσεις πόσο καλύτερα θα μπορείς να διαχειριστείς μετά από λίγο αυτά που σε αγχώνουν!

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>