top article

Επιτέλους, ένα νέο trend στην άσκηση που θα αρέσει εγγυημένα σε όλες! Ένα χαλαρωτικό, ζεστό αφρόλουτρο αντικαθιστά το τρέξιμο ή το γυμναστήριο, αφού, όπως έδειξε μια νέα έρευνα είναι εξίσου ευεργετικό για το σώμα και την υγεία μας!

Σύμφωνα με τον δρ. Steve Faulkner από το Πανεπιστήμιο Loughborough που διεξήγαγε την έρευνα, υπάρχουν πολλά κοινά ανάμεσα στο μπάνιο και τη γυμναστική που δεν περιορίζονται στο ότι και τα δύο χαλαρώνουν και καταπολεμούν το στρες. Επιπλέον, συμβάλουν στην πρόληψη από τον διαβήτη τύπου 2 και καταπολεμούν άλλες παθήσεις.

Για τις ανάγκες της έρευνας, 14 άτομα απόλαυσαν ένα ζεστό αφρόλουτρο (με το νερό στους 40 βαθμούς Κελσίου) για μία ώρα. Σε άλλη φάση της έρευνας οι ίδιοι άνθρωποι έκαναν διάφορες ασκήσεις, όπως περπάτημα και ποδήλατο επί μία ώρα.

Φάνηκε λοιπόν πως αν και με το ποδήλατο οι θερμίδες που καταναλώθηκαν ήταν περισσότερες, το ζεστό μπάνιο τους βοήθησε να κάψουν ισάριθμες θερμίδες με μισή ώρα περπάτημα!

Σύμφωνα με τον δρα Faulkner, σε ό,τι αφορά τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, οι αλλαγές που προκλήθηκαν με το μπάνιο ήταν παρόμοιες με αυτές που προκάλεσε η άσκηση ή και καλύτερες! "Η ανώτερη τιμή του σακχάρου ήταν 10% χαμηλότερη μετά το ζεστό μπάνιο από ό,τι μετά την άσκηση", σημειώνει. Ο ίδιος προσθέτει ότι η "παθητική θέρμανση" (passive heating) του σώματος που εξασφαλίζεται από το ζεστό νερό βοηθάει στην αντιμετώπιση των φλεγμονών στον οργανισμό και βελτιώνει την υγεία.

Την επόμενη φορά, λοιπόν, που θα βαρεθείς να πας στο γυμναστήριο, μπορείς να ξεπεράσεις τις τύψεις σου βουτώντας στη μπανιέρα!

Ιούλιος 2018

>