top article

New style resolutions

  1. Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023 Αυτό είναι το γαλλικό κούρεμα που αναμένεται να επικρατήσει στο street style το 2023
  2. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023 Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από την Haute Couture συλλογή του οίκου Chanel για την άνοιξη και το καλοκαίρι του 2023
  3. 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista 4 styling tips για να ανανεώσεις το χειμερινό look σου σαν μία φινετσάτη fashionista
  4. Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου Πώς θα κάνεις detox στη γκαρνταρόμπα σου; Η τακτική που θα σε βοηθήσει να ανακαλύψεις το στιλ σου
  5. Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look Leather Weather | Πώς θα δημιουργήσεις το απόλυτο urban look
  6. Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers Τα hero items του χειμερινού στιλ σύμφωνα με τις fashion influencers
  7. 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα 5 στιλιστικές συμβουλές για να δημιουργήσεις τέλεια looks τον χειμώνα
  8. Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς Η Μαρία Ολυμπία Γλίξμπουργκ υποδέχτηκε το 2023, φορώντας την πιο sexy τάση της χρονιάς
  9. Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει Η Έλλη Στάη προτείνει να φορέσεις florals ακόμα και τον χειμώνα | Το look που θα σε εμπνεύσει
  10. Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023 Πέντε τάσεις της μόδας που ανυπομονούμε να φορέσουμε το 2023
  11. Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς Η Κάτια Ζυγούλη φόρεσε ένα παλτό στο πιο chic χρώμα της χρονιάς
  12. Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν Το χρώμα του 2023, σύμφωνα με την Pantone, είναι η τέλεια απόχρωση για κραγιόν

Αν το τέλος του καλοκαιριού σε βρίσκει κουρασμένη και χωρίς πολλή διάθεση –εδώ που τα λέμε, η επιστροφή στην καθημερινότητα δε βοηθά!–, δώσε ώθηση στον οργανισμό σου με μερικές στοχευμένες κινήσεις. Φούλαρε τον οργανισμό σου με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά μέσα από τη διατροφή σου, ξεκούρασε και αναζωογόνησε το σώμα σου με καλό και ποιοτικό ύπνο και –last but not least– δραστηριοποιήσου. Ακολουθώντας τα τρία αυτά απλά βήματα, θα είσαι έτοιμη να απολαύσεις το φθινόπωρο και τις προκλήσεις του.

Η διατροφή σου

Η έκθεση στον ήλιο το καλοκαίρι έχει πιθανότατα ενισχύσει το σχηματισμό της βιταμίνης D, η έλλειψη της οποίας συνδέεται με αυξημένη αίσθηση κόπωσης. Ωστόσο η D δεν είναι η μόνη βιταμίνη που χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις δυνατά το φθινόπωρο. Το β-καροτένιο, οι βιταμίνες Α και η C είναι πολύ σημαντικές για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού. Το καρότο, η πιπεριά, το σπανάκι, το πεπόνι, το βερίκοκο και το μάνγκο είναι πλούσια σε β-καροτένιο, το οποίο αυξάνει την παραγωγή βλέννας στο αναπνευστικό και δρα συνεργατικά με τη βιταμίνη Α, η οποία θωρακίζει τα κύτταρα της επιφάνειας του αναπνευστικού σωλήνα εμποδίζοντας έτσι την είσοδο σε μικρόβια και ιούς.

Πλούσιες πηγές βιταμίνης Α είναι η ντομάτα, το αβγό, τα γαλακτοκομικά, το συκώτι και τα λιπαρά ψάρια, όπως το σκουμπρί, ο σολομός και η σαρδέλα. Όσο για τη βιταμίνη C, τη βρίσκεις στα εσπεριδοειδή, το ακτινίδιο και το μπρόκολο. Παράλληλα, η κατανάλωση δημητριακών ολικής αλέσεως, θαλασσινών και κρέατος βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων, λόγω της υψηλής τους περιεκτικότητας σε ψευδάργυρο.

Ο ύπνος σου

Ο βραδινός ποιοτικός ύπνος για οκτώ ώρες είναι απαραίτητος για την ξεκούραση του οργανισμού, ενώ, αν κοιμάσαι λιγότερες από έξι ώρες κάθε βράδυ, είναι πολύ πιθανό να μη λειτουργεί αποτελεσματικά το ανοσοποιητικό σου. Ο οργανισμός σου κάνει ένα φυσικό restart την ώρα που κοιμάσαι, δηλαδή επιδιορθώνει και αναπλάθει τις "ζημιές" που έχουν γίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το σώμα σου

Η γυμναστική σε κουράζει; Λάθος! Μπορεί αρχικά να νιώθεις κουρασμένη, ωστόσο συνολικά η φυσική δραστηριότητα θα σε γεμίσει ενέργεια, αφού παράγονται ορμόνες και ουσίες που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου. Βάλε στόχο να κάνεις μια ήπια άσκηση έως 30 λεπτά τη μέρα, καθώς έχει βρεθεί σε έρευνες ότι η σωματική άσκηση βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού αυξάνοντας τη δράση των λευκών αιμοσφαιρίων που επιτίθενται στους ιούς. Διάβασε κι εδώ 3 δικαιολογίες που "απαγορεύεται" να πεις για να μην κάνεις γυμναστική.

 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>