top article

New season trends

  1. Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη
  2. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  3. 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης
  4. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  5. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  6. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  7. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  8. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  9. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  10. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  11. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  12. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  13. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  14. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  15. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  16. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  17. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  18. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Αναρωτιέσαι αν όντως κοιμάσαι καλά τα βράδια; Η συμπεριφορά και η συνήθειές σου στη διάρκεια της ημέρας αλλά και της νύχτας είναι ένας αρκετά αξιόπιστος τρόπος για να ανακαλύψεις εάν ο ύπνος σου είναι όσο ποιοτικός θα ήθελες. Αναζήτησε σημάδια όπως αυτά:

Χρειάζεσαι πολλούς καφέδες μέσα στη μέρα για να έχεις ενέργεια

Αυτή είναι μια σαφής ένδειξη κακού βραδινού ύπνου. Εάν βασίζεσαι σε καφέδες, τσάι και αναψυκτικά με καφεΐνη για να λειτουργείς αποτελεσματικά στη διάρκεια της ημέρας, μάλλον, χωρίς να το ξέρεις, πάσχεις από κάποια διαταραχή ύπνου και δεν ξεκουράζεσαι αρκετά, ανεξάρτητα από το πόσες ώρες κοιμάσαι.

Εκνευρίζεσαι εύκολα

Όταν ο οργανισμός σου στερείται πολύτιμο ύπνο, είναι αναμενόμενο να είσαι πιο ευέξαπτη από το φυσιολογικό. Εάν νιώθεις ότι εκνευρίζεσαι και μαλώνεις με τους γύρω σου χωρίς να υπάρχει πραγματικά λόγος, μπορεί η διάθεση αυτή να οφείλεται σε κακής ποιότητας νυχτερινό ύπνο. Τα καλά νέα; Η νευρικότητα αυτή –ενδεχομένως και οι σχέσεις με τους γύρω σου!– θα βελτιωθεί σημαντικά όταν αρχίσεις να κοιμάσαι πιο καλά.

Ξυπνάς συχνά με ξερό στόμα, πονόλαιμο και πονοκέφαλο

Συνήθως, τα συμπτώματα αυτά σχετίζονται με υπνική άπνοια, μία κατάσταση όπου σταματάς να αναπνέεις για σύντομα διαστήματα (10-60") στη διάρκεια του ύπνου σου. Η κατάσταση αυτή κάνει τα τοιχώματα των αεραγωγών να τρίβονται μεταξύ τους και να δονούνται όταν παίρνεις τελικά ανάσα, δημιουργώντας τον τυπικό ήχο του ροχαλητού και προκαλώντας αυτή την αίσθηση του πονόλαιμου και του ξεραμένου στόματος. Επιπλέον, η στέρηση οξυγόνου στον εγκέφαλο, έστω και αυτά τα λίγα δευτερόλεπτα, μπορεί να σε κάνει να ξυπνάς το πρωί με πονοκέφαλο.

Γενικά, η υπνική άπνοια δεν επηρεάζει μόνο την ποιότητα του ύπνου σου, αλλά έχει συσχετιστεί με καρδιοπάθεια, υψηλή αρτηριακή πίεση και εγκεφαλικό επεισόδιο, γι’ αυτό αν υποψιάζεσαι πως σου συμβαίνει, ανάφερέ το στον γιατρό σου.

Ξυπνάς πολλές φορές για να πας στην τουαλέτα

Αυτή η συνήθεια μπορεί να σημαίνει πως ξυπνάς επαναλαμβανόμενα στη διάρκεια της νύχτας εξαιτίας μίας διαταραχής του ύπνου σου και όχι επειδή χρειάζεσαι πραγματικά να πας στην τουαλέτα. Εάν ξυπνάς 3-4 φορές κάθε βράδυ, ίσως θα ήταν καλή ιδέα να επισκεφθείς έναν επαγγελματία ύπνου που θα βοηθήσει να αποκαλυφθεί η πραγματική αιτία που σε εμποδίζει να κοιμηθείς ποιοτικά και ξεκούραστα.

Παίρνεις βάρος –και δεν ξέρεις γιατί

Εάν ο αριθμός στη ζυγαριά ανεβαίνει χωρίς να έχεις αλλάξει κάτι στη διατροφή σου, υπάρχει πιθανότητα ο οργανισμός σου να υποφέρει από έλλειψη ύπνου. Οι ειδικοί συσχετίζουν αυτό το πρόβλημα με την αύξηση του βάρους, επειδή ο περιορισμένος ύπνος μειώνει τα επίπεδα της λεπτίνης στον οργανισμό (της ορμόνης που δίνει σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο) και αυξάνει τα επίπεδα της γρελίνης (της ορμόνης που διεγείρει την πείνα). Έτσι, ίσως έχεις διαπιστώσει ότι θέλεις συνεχώς κάτι να φας

Τσεκάρεις συνέχεια το Facebook

Να και μία εντελώς παράξενη ένδειξη ότι σου λείπει ποιοτικός ύπνος! Πρόσφατη μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια διαπίστωσε πως η έλλειψη ύπνου οδηγεί σε μειωμένη παραγωγικότητα και πιο συχνή "περιήγηση" στο Facebook. Η μελέτη έδειξε επίσης πως οι άνθρωποι που δεν κοιμούνται καλά μοιράζουν πιο συχνά την προσοχή τους μεταξύ διαφόρων οθονών στον υπολογιστή τους, κάτι που συνδέεται με αυξημένη δυσκολία συγκέντρωσης.

Διάβασε κι εδώ 15 tips για να κοιμάσαι καλύτερα!

Ιούλιος 2018

>