top article

New season trends

  1. Πώς θα φορέσεις την καμπαρντίνα σου σαν μία πραγματική ιέρεια του στιλ Πώς θα φορέσεις την καμπαρντίνα σου σαν μία πραγματική ιέρεια του στιλ
  2. Οι 3 τάσεις της μόδας στα φορέματα και 10 κομμάτια από τα Marks & Spencer για να τις υιοθετήσεις Οι 3 τάσεις της μόδας στα φορέματα και 10 κομμάτια από τα Marks & Spencer για να τις υιοθετήσεις
  3. Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις Τα φθινοπωρινά κομμάτια που αξίζει να έχεις στη γκαρνταρόμπα σου ανεξάρτητα από τις τάσεις
  4. 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις 5 φθινοπωρινά σύνολα των Παριζιάνων για άψογες εμφανίσεις
  5. 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW 5 styling tips για τα φθινοπωρινά σου σύνολα από το street style του NYFW
  6. Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021 Louis Vuitton | Η συλλογή του οίκου με παπούτσια για τη σεζόν Φθινόπωρο - Χειμώνας 2021
  7. Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο Ζέτα Μακρυπούλια | Το look της θα σε πείσει να φορέσεις περισσότερο λευκό το φθινόπωρο
  8. 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο 10 Mango φορέματα που θα σε αναδείξουν ως την πιο καλοντυμένη εργαζόμενη στο γραφείο
  9. Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο Τα 6 hair trends που προβλέπεται να πρωταγωνιστήσουν το φθινόπωρο
  10. Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις Τα 10 κομμάτια από τη φθινοπωρινή συλλογή του Zara που αξίζει να αποκτήσεις
  11. 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία 10 office looks που θα σε κάνουν να ενθουσιαστείς που επέστρεψες στο γραφείο από την τηλεργασία
  12. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση του φθινοπώρου και την έχεις ήδη στη ντουλάπα σου
  13. 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα 5 φθινοπωρινές τάσεις που μπορείς να φορέσεις άμεσα
  14. 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο 5 εμφανίσεις της Βίκυς Καγιά που αξίζει να αντιγράψεις φέτος το φθινόπωρο
  15. Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο Τα καλύτερα νέα αρώματα για το φθινόπωρο
  16. 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου 10 φθινοπωρινά κομμάτια από το Mango που θα κάνουν τη διαφορά στο στιλ σου
  17. Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει Αναρωτιέσαι πώς θα φορέσεις το κοστούμι σου το φθινόπωρο; | Το look της Βίκυς Καγιά θα σε εμπνεύσει
  18. Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου Τρία looks της Τζίνας Αλιμόνου που είναι ιδανικά για τις πρώτες ημέρες του φθινοπώρου
  19. Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν Nail Trends | Οι τάσεις που θα βλέπεις παντού την επόμενη σεζόν
  20. Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο Η καλοκαιρινή τάση που θα ακολουθήσουμε και το φθινόπωρο
  21. Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021 Οι top τάσεις στα πανωφόρια όπως τις ξεχωρίσαμε από τις συλλογές για το Φθινόπωρο 2021
  22. Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο Fall Ready | Τα φορέματα που θα σε κάνουν να ανυπομονείς για το φθινόπωρο
  23. Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες Honey Chestnut | Η ιδανική φθινοπωρινή απόχρωση για καστανές και καστανόξανθες
  24. Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο Scarf Collection | Η νέα limited edition συλλογή του Zara θα κάνει το φθινοπωρινό σου στιλ πιο ιδιαίτερο
  25. 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις 10 φθινοπωρινά κομμάτια που μπορείς να αγοράσεις στις θερινές εκπτώσεις
  26. Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς Sex and the City | Οι τάσεις στα μαλλιά που θα μας απασχολήσουν το φθινόπωρο όπως αναδείχθηκαν από τις πρωταγωνίστριες της σειράς
  27. Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής Το smokey eye look του ερχόμενου φθινοπώρου - και όχι μόνο - έχει έναν αέρα υψηλής ραπτικής

Ο ύπνος είναι μία από τις πιο σημαντικές καθημερινές δραστηριότητες που μπορούν να βελτιώσουν όχι μόνο τις γνωστικές και σωματικές λειτουργίες σου αλλά και την ψυχική σου υγεία.

Μια νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό έντυπο JAMA Psychiatry, έδειξε ότι δεν έχει σημασία μόνο πόσες ώρες κοιμάσαι για να έχει καλύτερη υγεία και διάθεση αλλά είναι σημαντικό και ποιες ώρες κοιμάσαι. Σύμφωνα με την έρευνα, υπάρχει ένα βασικός κανόνας που μπορείς να ακολουθήσεις για να βελτιώσεις την υγεία σου: Να κοιμάσαι και να ξυπνάς μια ώρα νωρίτερα.

Το πόρισμα της έρευνας έδειξε ότι αυτή η απλή αλλαγή στις ώρες που κοιμάσαι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εκδήλωσης κατάθλιψης έως και 23%.

Κάθε άνθρωπος έχει δικές του συνήθειες όσον αφορά στον ύπνο και σύμφωνα με τους επιστήμονες-όπως αναφέρεται στo WellandGood- αφορά σε γενετική προδιάθεση σε ποσοστό 42%. Έτσι κάποιοι έχουν την τάση να ξυπνούν νωρίς και -σύμφωνα με τους ερευνητές που ανέλυσαν το ιστορικό τους- αυτοί έχουν και λιγότερες πιθανότητες να βιώσουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Εκτός από την προδιάθεση, η ώρα που κοιμόμαστε και ξυπνάμε έχει να κάνει και με τον τρόπο ζωής. Εάν είσαι από αυτούς που κοιμούνται μετά τις 12 το βράδυ και ξυπνάς μετά τις 8, τότε αν στοχεύσεις να κοιμάσαι και να ξυπνάς μια ώρα νωρίτερα θα μπορέσεις να δεις διαφορά στη διάθεσή σου. Εάν πάλι είσαι από αυτούς που κοιμούνται νωρίς και ξυπνούν νωρίς, τότε οι ερευνητές δεν έχουν στοιχεία για το αν έχει νόημα να βάλεις νωρίτερα το ξυπνητήρι σου! Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι χρειάζεται περαιτέρω έρευνα στους ‘πρωινούς τύπους’.

Σύμφωνα με τους επιστήμονες, ο λόγος που πρέπει να κοιμόμαστε και να ξυπνάμε νωρίς για να νιώθουμε καλύτερα μπορεί να βρίσκεται στους κιρκάδιους ρυθμούς. Ο ήλιος επιδρά θετικά στη διάθεσή μας για αυτό όσο περισσότερο δραστηριοποιούμαστε όσο έχει φως τόσο καλύτερα για τη ψυχική μας υγεία. Αντίθετα, αν δουλεύουμε ή κινούμαστε περισσότερο τη νύχτα τότε αυτό μπορεί να επιδράσει αρνητικά στη διάθεσή μας.

Επιπλέον, εφόσον οι κοινωνικές δραστηριότητες και οι επαγγελματικές υποχρεώσεις ξεκινούν νωρίς το πρωί, όσοι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν αυτούς τους ρυθμούς νιώθουν διαρκώς ότι δεν είναι ευθυγραμμισμένοι με το "κοινωνικό ρολόι", όπως αναφέρει χαρακτηριστικά η δημοσίευση της έρευνας.

Μια καλή συνήθεια είμαι να ξυπνάς νωρίτερα για να έχεις χρόνο να ετοιμαστείς αλλά και να δώσεις περιθώριο στον εαυτό σου να χαλαρώσει, να κάνει γυμναστική ή διαλογισμό ώστε να ξεκινήσει η μέρα δημιουργικά.

Φώτο: iStock

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>