Και μάλλον τις έχεις όλες στην κουζίνα σου!
Σου έχουμε μερικά άσχημα νέα: Εκτός από την ρύπανση του περιβάλλοντος , το να κοιμάσαι χωρίς να έχεις κάνει ντεμακιγιάζ αλλά και να κάνεις μασάζ στο πρόσωπό σου με τα λάθος δάχτυλα (κι όμως υπάρχει και αυτό!), ό,τι τρως μπορεί να συντελέσει αρνητικά στην επιδερμίδα σου και θετικά στην δημιουργία των ανεπιθύμητων ρυτίδων.
Οι υδατάνθρακες, η ζάχαρη ακόμη και τα γαλακτοκομικά μπορούν να επηρεάσουν την ελαστικότητα της επιδερμίδας.
Υπάρχουν κάποιες τροφές που σπάνε το κολλαγόνο και το DNA. Οι συγκεκριμένες είναι μάλιστα ικανές να προκαλέσουν ακόμη και ακμή στους ενηλίκους. Εκείνο λοιπόν το κομμάτι πίτσας που θέλεις να φας (για να γίνουμε και πιο συγκεκριμένοι) μπορεί να συντελέσει στην πρόωρη γήρανση του δέρματος, γι' αυτό είναι καλύτερο να το ξανασκεφθείς. (Το αλκοόλ ανήκει επίσης σε αυτή την κατηγορία ουσιών).
Έτσι, σε μια προσπάθεια ώστε το δέρμα σου να δείχνει πιο όμορφο και πιο νεανικό, κάναμε μια έρευνα για να ανακαλύψουμε όλες εκείνες τις αντιγηραντικές τροφές, οι οποίες επιστημονικά αποδεδειγμένα θα βοηθήσουν στην σφριγηλότητα της επιδερμίδας σου ενώ θα την προστατέψουν και από τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
Το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
Εάν είσαι ενήμερη περί της μεσογειακής διατροφής, τότε γνωρίζεις ότι ένας μεγάλος παράγοντας είναι το ελαιόλαδο. Αυτά τα καλά λιπαρά έχουν ισχυρή, αντιφλεγμονώδη δράση στο δέρμα. Επίσης, δύο μελέτες που εξετάζουν τις δίαιτες της μέσης ηλικίας διαπίστωσαν ότι εκείνοι που κατανάλωναν μια δίαιτα πλούσια σε μονοακόρεστα λίπη από ελαιόλαδο ήταν καλύτερα προστατευμένοι από τον ήλιο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι η κατανάλωση ελαιολάδου βοήθησε να θεραπεύσουν σε μικρότερη διάρκεια τις πληγές θυμάτων με εγκαύματα. Επομένως μπορείς να φανταστείς τι είναι ικανό να κάνει σε σένα που απλώς θέλεις να γυρίσεις τον χρόνο λίγο πίσω
Πράσινα λαχανικά
Αποκλείεται να μη γνώριζες πως τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, είναι γεμάτα από βιταμίνες και μέταλλα, καθώς και από υψηλής ισχύος αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη, η οποία βοηθά τα επίπεδα ενυδάτωσης της επιδερμίδας και της δίνει ώθηση και να αποκρούσει τις ρυτίδες. Επιπλέον, τρώγοντας 2-3 μερίδες την ημέρα από πράσινα φυλλώδη λαχανικά μειώνεις τον κίνδυνο του καρκίνο του δέρματος.
Το ρόδι
Τα ρόδια είναι μια μεγάλη φυσική πηγή βιταμίνης C, ένα αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τις ρυτίδες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Μια πρόσφατη μελέτη έδειξε πως οι ιδιότητες του χυμού του ροδιού το εκχυλίσμα αλλά και τα έλαιά του συντελούν στην εξουδετέρωση των επιβλαβών επιδράσεων της UVB ακτινοβολίας. Αξίζει να σημειωθεί πως αυτό είναι και το αγαπημένο φρούτο της Kylie Jenner καθώς εμπεριέχει ένα συστατικό που ονομάζεται ανθοκυάνη, το οποίο και ενισχύει την παραγωγή κολλαγόνου.
To maple syrup
Μπορεί το maple syrup να εμπεριέχει τεράστιες ποσότητες ζάχαρης, ωστόσο εάν το χρησιμοποιήσεις σε μικρή ποσότητα, θα επωφεληθείς από τις αντιοξειδωτικές και αντι-φλεγμονώδεις ιδιότητες του. Αν θέλεις να αποφύγεις την περιεκτικότητα του σε ζάχαρη εντελώς, τότε μπορείς να φτιάξεις μία DIY μάσκα ομορφιάς: Ανακάτεψε μαζί 1 κουταλιά της σούπας ζεστό γάλα και 1 κουταλιά της σούπας καθαρό maple syrup. Πρόσθεσε 3 κουταλιές της σούπας ψιλοκομμένη βρώμη και ανακάτεψε ξανά. Κάνε με αυτό μασάζ στο πρόσωπό σου και άσε το μείγμα να δράσει για 20 λεπτά. Ξέπλυνε και χρησιμοποίησε την ενυδατική σου κρέμα ως συνήθως.
To καρπούζι
Το καρπούζι είναι γεμάτο από λυκοπένιο, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που καταπολεμά τα κύτταρα που καταστρέφουν τις ελεύθερες ρίζες. Έχει επίσης έναν παράγοντα προστασίας από τον ήλιο 3, ενεργώντας με αυτό τον τρόπο ως φυσικό αντηλιακό (ωστόσο μη ξεχνάς ποτέ την χρήση και του κανονικού αντηλιακού). Οι μελέτες δείχνουν ότι το καρπούζι μειώνει επίσης τις φλεγμονές, οπότε ουσιαστικά αυτό που λέμε είναι ότι πρόκειται για φρούτο - θαύμα!
Οι πιπεριές
Μια άλλη φυσική τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C είναι η πιπεριά. Ωστόσο, πριν την καταναλώσεις βεβαιώσου ότι είναι πλήρως ώριμη, καθώς σύμφωνα με μελέτες η περιεκτικόττητα της βιταμίνης C στην πιπεριά αυξάνεται όσο η ωριμάζει και το χρώμα της ζωντανεύει. Πρόσθεσε λίγη ψιλοκομμένη πιπεριά επάνω στη σαλάτα σου για έξτρα παραγωγή κολλαγόνου αλλά και για αντηλιακή προστασία.
