Τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση: Αυτές είναι οι καλύτερες επιλογές για να βάλεις στη διατροφή σου

Νιώθεις πεσμένη και χωρίς ενέργεια; Η λύση είναι τόσο απλά όσο το να φας τρία βραζιλιάνικα καρύδια!

Όσα τρως (και όσα δεν τρως) επηρεάζουν τον τρόπο που λειτουργεί ο οργανισμός σου, από το πόση ενέργεια θα έχεις όταν ξυπνάς το πρωί μέχρι το αν θα έχεις νεύρα ή καλή διάθεση στο τέλος της ημέρας. Διάβασε τις τροφές που ανεβάζουν τη διάθεση και πρέπει να βρίσκεις πάντα στα ντουλάπια και το ψυγείο σου και πώς αυτές επηρεάζουν τη διάθεση και την υγεία σου.

Αβοκάντο

Το αγαπάμε και έχουμε καλούς λόγους: Είναι μία από τις καλύτερες πηγές τρυπτοφάνης, η οποία μετατρέπεται στην ορμόνη σεροτονίνη, που σε βοηθά να νιώθεις χαρούμενη και χαλαρή. Aκόμα, τα Ω3 λιπαρά οξέα του δεν ωφελούν μόνο την καρδιά και τον εγκέφαλό σου, αλλά και σε προστατεύουν από την κατάθλιψη.

Ρόδι

Τα φυτοχημικά του διεγείρουν τους υποδοχείς των οιστρογόνων και της σεροτονίνης. Αντίο, νεύρα και κακή διάθεση!

Σπόροι κολοκύθας (πασατέμπος)

Η τρυπτοφάνη που περιέχει ο κολοκυθόσπορος είναι ένα αμινοξύ απαραίτητο για την παραγωγή σημαντικών ορμονών, όπως η σεροτονίνη, ο νευροδιαβιβαστής που ρυθμίζει τη διάθεσή μας. Επιπλέον, η σεροτονίνη συμβάλλει στην καταπολέμηση του άγχους, ευνοεί την καλή διάθεση και την παραγωγή της ορμόνης μελατονίνη, που σε βοηθά να κοιμάσαι σαν πουλάκι. Η τρυπτοφάνη είναι, επίσης, απαραίτητη για τη σύνθεση της νιασίνης, βιταμίνης του συμπλέγματος Β, που συνδέεται άμεσα με την καλή διανοητική υγεία και την πρόληψη της κατάθλιψης.

Διάβασε περισσότερα στο Shape.gr