Βάλε τη γυμναστική στη ζωή σου και μάθε να αντιμετωπίζεις τις "τρικλοποδιές" που θα σου βάλει το πιο αναβλητικό κομμάτι του εαυτού σου για να την αποφύγεις.
Δεν θα αναφέρουμε ξανά τους λόγους για τους οποίους επιβάλλεται να κάνεις τακτικά γυμναστική. Ή, έστω (επειδή η επανάληψη είναι μητέρα της μάθησης) θα τους πούμε, αλλά επιγραμματικά, αφού είναι δεδομένο ότι κατά βάθος τούς γνωρίζεις: Η τακτική φυσική δραστηριότητα σου προσφέρει εγγυημένα σωματική και ψυχική ευεξία, προστατεύει την υγεία σου, σε βοηθά να παραμένεις δραστήρια μεγαλώνοντας και, κυρίως, είναι το μυστικό για σέξι και όμορφο σώμα. Τώρα που τα θυμήθηκες όλα αυτά, σταμάτα να λες δικαιολογίες, όπως:
"Δεν έχω χρόνο για τον εαυτό μου"
Μπορεί να δουλεύεις πολλές ώρες, να είσαι μαμά, να έχεις πολλές υποχρεώσεις. Όλα αυτά σε κάνουν να νιώθεις τύψεις κάθε φορά που κλέβεις λίγο χρόνο για να κάνεις κάτι για εσένα, όπως για παράδειγμα να πας στο γυμναστήριο. Δες το αλλιώς και σκέψου πως όταν θα έχεις κάνει κάτι που θα σε βοηθήσει να νιώσεις καλύτερα ψυχολογικά, θα είσαι πιο αποδοτική και πιο αποτελεσματική σε όλες τις υπόλοιπες υποχρεώσεις της καθημερινότητάς σου.
"Δεν έχω καμία διάθεση για γυμναστήριο"
Εντάξει, καμιά μας δεν ξυπνά το πρωί ενθουσιασμένη που θα πάει στο γυμναστήριο. Ούτε γυρίζει κατάκοπη από μια μέρα στη δουλειά και φοράει τα αθλητικά γεμάτη χαρά. Όλα όμως είναι θέμα συνήθειας. Κάνε την αρχή, πιέσου μερικές φορές για να φανείς συνεπής στο πρόγραμμά σου και μετά άφησε τις ορμόνες της χαράς, τις ενδορφίνες, που εκκρίνονται όταν γυμναζόμαστε, να κάνουν τη δουλειά τους. Όταν θα εθιστείς στην ευεξία που σου χαρίζει η άσκηση, θα είναι δύσκολο να τη βγάλεις από την καθημερινότητά σου.
"Είναι ανέφικτο να κάνω κάθε μέρα γυμναστική"
Προφανώς! Εκτός κι αν δεν δουλεύεις ή δεν έχεις κάποια άλλη πραγματική υποχρέωση μέσα στην ημέρα σου. Το να βάζεις έναν πολύ δύσκολο στόχο στο μυαλό σου, όπως το να πηγαίνεις κάθε μέρα στο γυμναστήριο ή να κάνεις δίωρη προπόνηση κάθε φορά που πας εκεί, είναι η εγγύηση ότι θα σταματήσεις γρήγορα. Είναι πολλοί οι άνθρωποι που ξεκινούν να γυμνάζονται με μεγάλη προθυμία, παθιάζονται και πηγαίνουν στο γυμναστήριο κάθε μέρα, όμως μετά από πολύ μικρό διάστημα τα παρατάνε και επιστρέφουν στις κακές τους συνήθειες.
Δεν θα σου πούμε να θέσεις χαμηλούς στόχους, αλλά θα πρέπει να είσαι ρεαλίστρια. Αν τα προγράμματα που επιλέγεις είναι πολύ δύσκολα ή αν αφιερώνεις περισσότερες ώρες απ’ όσες αντέχει το καθημερινό σου πρόγραμμα, δεν υπάρχει μόνο ο κίνδυνος να τα παρατήσεις, αλλά και να τραυματιστείς. Ξεκίνα μετριοπαθώς και προσάρμοσε τη γυμναστική στο πρόγραμμά σου. Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα από περίπου 45 λεπτά είναι ένας πολύ καλός ρυθμός.
