Ακολούθησέ τα και δεν θα ξανιώσεις ποτέ ενοχές που έφαγες έξω<br />
Το να βγαίνεις έξω για φαγητό ενώ βρίσκεσαι σε ειδικό πρόγραμμα διατροφής μοιάζει βασανιστήριο. Πριν όμως αρνηθείς την πρόταση του αγαπημένου σου ή των φίλων σου για να δειπνήσετε μαζί, διάβασε τα έξυπνα tips που συγκεντρώσαμε και ξανασκέψου το.
> Ξέχνα τα τηγανητά
> Απέφυγε τα κρουτόν και τα τυριά
Ακόμα κι αν παραγγείλεις σαλάτα φρόντισε να μην έχει μέσα κρουτόν και τυρί. Δυστυχώς είναι πηγή λιπαρών ακόμα και όταν το συνολικό γεύμα είναι θερμιδικά χαμηλό.
> Προτίμησε dressings με βάση το λάδι
Δηλαδή απέφυγε αυτά που περιέχουν μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες τέτοιες κρεμώδης σάλτσες. Ένα dressing με λάδι, μπαλσάμικο ξύδι και λίγο μέλι είναι το ιδανικότερο που μπορείς να επιλέξεις.
> Προτίμησε να φας ψάρι
Ως μεγάλη πηγή πρωτείνης, το ψάρι είναι ιδανικό για όσους κάνουν δίαιτα. Αν σου αρέσει λοιπόν δεν έχεις να σκεφτείς απολύτως τίποτα, παρήγγειλέ το αμέσως.
> Μην βάζεις στο φαγητό σου πολύ αλάτι
Η κατακράτηση υγρών που προκαλεί το αλάτι είναι μεγάλη και ήδη το γνωρίζεις καλά. Γι' αυτό λοιπόν μην προσθέτεις επιπλέον αλάτι στο φαγητό σου ακόμα κι αν το βρίσκεις ελαφρώς ανάλατο.
> Πίνε πολύ νερό
Μην παραλείπεις να πίνεις πολύ νερό όταν βγαίνεις έξω. Αν μπορείς μάλιστα ζήτα νερό με λεμόνι. Είναι αντιοξειδωτικό και ιδανικό για να αποτοξινώση τον οργανισμό σου.
> Πες ''όχι'' στο επιδόρπιο
Φυσικά και μια φορά στο τόσο ένα γλυκό δεν βλάπτει. Όμως όταν μπορείς να το αποφύγεις και να το απαρνηθείς κάν'το χωρίς δεύτερη σκέψη.
Σχετικά άρθρα:
Lunch break: 4+1 γεύματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
8+1 super-foods για υγιή και λαμπερά μαλλιά
4+1 Smoothies για ένα όμορφο πρωινό
