<div>Όλοι οι διατροφολόγοι τα έχουν αναγνωρίσει ως τον καλύτερο σύμμαχο της υγείας και της σιλουέτας σου. </div><div><br /></div><div><br /></div>
Σχετικά Θέματα:
Οι 5 πιο δημοφιλείς τροφές της μεσογειακής δίαιτας-text
Η μεσογειακή δίαιτα είναι αδιαμφισβήτητα εκείνη που περιλαμβάνει τις πιο υγιεινές τροφές και αποτελεί τόνν καλύτερο φίλο της σιλουέτας μας. Ας δούμε τις πιο γνωστές και αγαπημένες όλων μας.
1. Φρούτα και λαχανικά
1. Φρούτα και λαχανικά
Τα φρούτα και τα λαχανικά ως γνωστών είναι πλούσια πηγή σε βιταμίνες, αντιοξειδωτικά, μέταλλα και φυτικές ίνες και αποτελούν ίσως μια από τις καλύτερες τροφές για να τροφοδοτείς το σώμα σου. Εάν δεν είσαι λάτρης μπορείς να τα ενσωματώσεις σε διάφορα γεύματα όπως για παράδειγμα να συνοδεύσουν το πρωινό σου με τα δημητριακά.
2. Προϊόντα ολικής άλεσης
2. Προϊόντα ολικής άλεσης
Αν και σε πολλές δίαιτες βλέπουμε ότι αποφεύγονται οι υδατάνθρακες ωστόσο αποτελούν σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό. Για παράδειγμα, το ψωμί, το ρύζι, τα μακαρόνια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βασικά μέταλλα, όπως το μαγνήσιο και το σελήνιο και η πρόσληψη τους θεωρείται απαραίτητη.
3. Ελιές και ελαιόλαδο
3. Ελιές και ελαιόλαδο
Οι ελιές και όλα τα παράγωγα είναι πλούσια σε μονοακόρεστα λιπαρά και συγκεκριμένα το ελαιόλαδο έχει γνωστοποιηθεί πως προλαμβάνει από την καρδιακή προσβολή, την υψηλή αρτηριακή πίεση και τα εγκεφαλικά επεισόδια. Τώρα λοιπόν που γνωρίζεις το πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνεις ελαιόλαδο, φρόντισε να το αντικαταστήσεις με το λάδι σόγιας που είναι δημοφιλές αλλά δεν επιδρά και τόσο θετικά στον οργανισμό.
4. Ψάρι
4. Ψάρι
Το ψάρι αποτελεί βασική πηγή Ωμέγα - 3 λιπαρών οξέων και η κατανάλωσή του τουλάχιστον μια φορά την εβδομάδα προστατεύει την καρδιά, ενισχύει την εγκεφαλική λειτουργία και οφείλεται για υγειή μαλλιά, νύχια και την επιδερμίδα.
5. Αυγά
5. Αυγά
Τα αυγά είναι μια πολύ καλή επιλογή για μεσημεριανό ή για βραδινό γεύμα, ενώ η κατανάλωσή τους μια φορά την εβδομάδα σε εφοδιάζει με έξτρα πρωτείνες.
