Εύκολα τρικ για να το πετύχεις χωρίς καν να το καταλάβεις <div><br /> </div>
Αν τρως λιγότερο καθημερινά αυξάνεις την πιθανότητα να χάσεις βάρος χωρίς ιδιαίτερο κόπο. Αξίζει λοιπόν τον κόπο να εφαρμόσεις τα παρακάτω εύκολα tips που συγκεντρώσαμε ώστε να βοηθήσεις τον εαυτό σου να πετύχει τον στόχο του εν όψει καλοκαιριού.
> Βάλε το φαγητό σου σε μικρότερο πιάτο απ' ότι συνήθως
> Μην τρως ενώ βλέπεις τηλεόραση
Σύμφωνα με παλαιότερη έρευνα, όταν η προσοχή μας αποσπάται από κάτι άλλο, τρώμε περισσότερο. Και αυτά είναι άσχημα νέα αν σου αρέσει να απολαμβάνεις το φαγητό σου βλέποντας τηλεόραση, διαβάζοντας ή χαζεύοντας στον υπολογιστή.
> Φάε με μικρό πηρούνι
Το μυστικό της σιλουέτας της Elisabeth Hurley φαίνεται να λειτουργεί, αφού σε κάθε πηρουνιά καταναλώνεις μικρότερη ποσότητα με αποτέλεσμα να σου παίρνει περισσότερο χρόνο να αδειάσεις το πιάτο. Και μέχρι τότε πιθανότατα ο εγκέφαλος θα έχει ήδη δώσει σήμα ότι χόρτασες.
> Πιες νερό ακριβώς πριν το γεύμα
Αν πιεις ένα μεγάλο ποτήρι νερό ακριβώς πριν το φαγητό σου, το στομάχι σου θα γεμίσει και θα σου δημιουργηθεί η εντύπωση ότι δεν πεινάς ιδιαίτερα. Έτσι θα θα φας λιγότερο.
> Μην τρως βιαστικά
Σε οποιαδήποτε περίπτωση πρέπει να απολαμβάνεις το φαγητό σου όντας χαλαρή. Όταν τρως γρήγορα και βιαστικά καταναλώνεις μεγαλύτερη ποσότητα φαγητού και ταυτόχρονα δεν αντιλαμβάνεσαι πότε έχεις χορτάσει. Ένω αντίστοιχα όταν τρως αργά νιώθεις χορτάτη πολύ πιο γρήγορα.
Σχετικά άρθρα:
Lunch break: 4+1 γεύματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
8+1 super-foods για υγιή και λαμπερά μαλλιά
4+1 Smoothies για ένα όμορφο πρωινό
