4+1 βασικά λάθη που κάνεις με τα σνακ σου

snak1

Μπορεί τα σνακ να αποτελούν μία βασική προϋπόθεση για να χάσεις τα περιττά κιλά σου, μιας και τα συχνά γεύματα μέσα στη μέρα βοηθούν την συνεχή καύση του λίπους και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού σου, όμως, στον αντίποδα της θέσης αυτής, τα σνακ ενδεχομένως να αποβούν καταστροφικά για την απώλεια των κιλών σου. Ο λόγος είναι φυσικά οι λανθασμένες επιλογές σου, που αντί να βοηθούν στην προσπάθεια, καταφέρνουν ακριβώς το αντίθετο. Βρες παρακάτω τα 5 βασικά λάθη που κάνεις με τα σνακ σου και διόρθωσέ τα τώρα κιόλας, προλαβαίνοντας να αποκτήσεις μέχρι το καλοκαίρι το σώμα που επιθυμείς.

snak3

Τα καλά νέα είναι φυσικά πως τα smoothies αποτελούν μία εξαιρετική επιλογή για σνακ, ειδικά όταν η βάση τους είναι τα φρούτα και τα λαχανικά, καθιστώντας τα μία άκρως υγιεινή επιλογή. Στην άλλη πλευρά του νομίσματος υπάρχουν και άσχημα νέα ωστόσο. Φρούτα, ξηροί καρποί και διάφορα ακόμα υγιεινά συστατικά προσθέτουν τις -υγιεινές μεν, πολλές δε- θερμίδες τους και το αποτέλεσμα ενδέχεται να ξεπεράσει τις συνιστώμενες ποσότητες. Η λύση; Μπορείς να καταναλώσεις ένα μικρό ποτηράκι, που θα περιέχει περίπου 150 θερμίδες και σε καμία περίπτωση τα τεράστια και λαχταριστά ποτήρια των φωτογραφιών που συνήθως βρίσκεις στο διαδίκτυο.

snak3

Το σνακ σου δεν είναι σνακ αλλά... μίνι ολοκληρωμένο γεύμα

Μπορεί τσιμπολογώντας μερικά τσιπς με κάποια σως να θεωρείς πως μόλις απόλαυσες μονάχα ένα σνακ, όμως, αν μπεις στη διαδικασία να μετρήσεις τις θερμίδες που κατανάλωσες, θα διαπιστώσεις εύκολα πως αυτό δεν ήταν ένα απλό τσιμπολόγημα, αλλά... σχεδόν ένα κανονικό πιάτο, μιας και μία τέτοια επιλογή γεύματος μπορεί να περιέχει έως και 300 θερμίδες, ενώ τα σνακ σου θα πρέπει να κυμαίνονται γύρω στις 150. Μπορείς ωστόσο να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα, μετρώντας εξ αρχής την ποσότητα του σνακ σου, έτσι ώστε μην ξεφεύγεις.

snak4

snak5

Τα κράκερς, το τοστ και οι ξηροί καρποί, μπορεί να είναι αρκετά υγιεινές και εύκολες επιλογές, ωστόσο, διαθέτουν ένα μεγάλο μειονέκτημα, που ίσως δεν είχες φανταστεί: είναι πολύ στεγνές. Ποιο είναι το πρόβλημα στην περίπτωση αυτή; Μα φυσικά το γεγονός πως θα μπορούσες να κάνεις άλλες επιλογές αντί αυτών, που περιέχουν μεγαλύτερες ποσότητες νερού, ενυδατώνοντας τον οργανισμό σου και προσλαμβάνοντας λιγότερες θερμίδες.

snak6

Τα σνακ ενδιάμεσα των γευμάτων σου δίνουν ενέργεια και σε βοηθούν στα καλύτερα αποτελέσματα του workout σου. Αν αφήνεις πολλές ώρες να περάσουν προκειμένου να τα καταναλώσεις, τα αποτελέσματα δεν θα είναι σίγουρα αυτά που θέλεις, μιας και δεν πρέπει να αισθάνεσαι πως λιμοκτονείς προκειμένου να απολαύσεις το επόμενο γεύμα σου. Ο λόγος; Μα φυσικά το γεγονός ότι θα παρασυρθείς από την πείνα σου και θα καταναλώσεις μεγαλύτερες ποσότητες από εκείνες που πρέπει. Απόφυγε το λάθος αυτό, προγραμματίζοντας τις ώρες γευμάτων σου και ακολούθησέ τις ευλαβικά, είτε πεινάς είτε όχι.