Πώς να ξεπεράσεις πιο γρήγορα το hangover

Το πρώτο που πρέπει να κάνεις όταν διαπιστώσεις ότι το έχεις παρακάνει με το αλκοόλ είναι να πιεις νερό. Επειδή το αλκοόλ έχει διουρητική δράση, είναι σχεδόν βέβαιο ότι ο οργανισμός σου παρουσιάζει συμπτώματα αφυδάτωσης κι αν δεν τον προμηθεύσεις άμεσα με νερό θα το πάρει από όπου μπορεί -μεταξύ άλλων από τον εγκέφαλό σου, με αποτέλεσμα -μάντεψε!- να έχεις πονοκέφαλο. Εάν πριν πέσεις για ύπνο θυμηθείς να πιεις αρκετό νερό μειώνεις σημαντικά τις πιθανότητες να ξυπνήσεις με έντονα συμπτώματα hangover. Αλλά αν το ξεχάσεις, τουλάχιστον μην παραλείψεις να πιεις το πρωί που θα ξυπνήσεις.

Αυτά τα «αναψυκτικά» που συνηθίζουν να πίνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης όσο γυμνάζονται σκληρά έχουν την ικανότητα να αναπληρώνουν τους ηλεκτρολύτες που το σώμα χάνει μετά την κατανάλωση αλκοόλ -συν του ότι προσφέρουν ενυδάτωση. Τη ίδια ακριβώς δουλειά κάνει και το νερό καρύδας που περιέχει πέντε από τους πλέον βασικούς ηλεκτρολύτες που υπάρχουν στο ανθρώπινο σώμα -και σημαντικά λιγότερες θερμίδες από ένα ισοτονικό ποτό με ζάχαρη.

Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι βοηθάει στην αντιμετώπιση της ναυτίας (οι ειδικοί το συστήνουν και στις εγκύους που έχουν πρωινή ναυτία), ενώ η μέντα συμβάλλει στον περιορισμό του πόνου στο στομάχι.

Είναι πολύ πλούσια σε κάλιο, έναν ηλεκτρολύτη που στερούμαστε όταν έχουμε hangover, εξαιτίας της διουρητικής επίδρασης του αλκοόλ. Κάλιο περιέχουν επίσης τα λαχανικά με σκούρο πράσινο χρώμα και το γιαούρτι, οπότε για ακόμα πιο άμεσα αποτελέσματα, ρίξτα όλα στο μπλέντερ και φτιάξε ένα smoothie!

Οι φρυγανιές και τα κράκερ ολικής άλεσης δεν ερεθίζουν το στομάχι, ενώ αυξάνουν σταδιακά το σάκχαρο στο αίμα. Μαζί με μια κουταλίτσα μέλι θα σου προσφέρουν την ενέργεια που χρειάζεσαι. Συμπλήρωσε το πρωινό σου με λίγη πρωτεΐνη (τυρί, ζαμπόν, γάλα) για να διατηρήσεις τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σε ισορροπία για πολλές ώρες.

Από τις καλύτερες επιλογές για το πρωινό σου, καθώς είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως βιταμίνες του συμπλέγματος Β, ασβέστιο, μαγνήσιο και σίδηρο. Επιπλέον, βοηθάει στην εξουδετέρωση των οξέων στο στομάχι και την αύξηση του σακχάρου του αίματος, ώστε να νιώσεις άμεσα ότι διαθέτεις περισσότερη ενέργεια.