Ζήσε την κάθε μέρα για σένα!
Κάθε καλοκαίρι, γύρω στα τέλη Αυγούστου, όπως και τώρα, έρχεται η στιγμή που θα πρέπει να αδειάσεις τη βαλίτσα των διακοπών, να αναπολήσεις τις στιγμές που έζησες στο νησί ή στο χωριό, κοιτώντας ανά 5 λεπτά τις φωτογραφίες στο κινητό σου, και να προετοιμαστείς για την πρώτη μέρα επιστροφής στο γραφείο! Δύσκολο project.
Πρόκειται για τη μελαγχολία της επιστροφής από τις διακοπές, και, για να αισθανθείς καλύτερα, συμβαίνει στην πλειοψηφία των αδειούχων του Αυγούστου! Ακόμη κι αν σου αρέσει η δουλειά σου ή οι έντονοι ρυθμοί της πόλης, η επαναφορά στη ρουτίνα της καθημερινότητας δεν είναι εύκολη. Αντίθετα, φαντάζει απόλυτα βαρετή. Αν μάλιστα πέρασες φανταστικά στις διακοπές σου, τότε σίγουρα η κατάσταση δυσκολεύει.
Το σημαντικό είναι να προσπαθήσεις να καταπολεμήσεις τα αρνητικά συναισθήματα (άγχος, μελαγχολία, κακή διάθεση) της επιστροφής και να ομορφύνεις την καθημερινότητα σου με απλές, μικρές αλλαγές που θα κάνουν ουσιαστική διαφορά.Είναι μία πρόκληση που θα σε βοηθήσει να κάνεις τη ζωή σου καλύτερη!
2. Βάλε στη ρουτίνα σου κάτι από τις διακοπές: Η επιστροφή στην καθημερινότητα της πόλης μπορεί να γίνει πιο εύκολη και ευχάριστη υιοθετώντας κάποιες από τις συνήθειες που είχες κατά τη διάρκεια των διακοπών. Άκου το soundtrack των διακοπών καθώς κάνεις δουλειές ή προσπάθησε να μαγειρέψεις την τοπική σπεσιαλιτέ που σ’ ενθουσίασε.
3. Εμπνεύσου από τις διακοπές και άλλαξε την καθημερινότητά σου: Εμπνεύσου από τις διακοπές και αξιοποίησε τη θετική τους επίδραση εντάσσοντας νέες συνήθειες που θα κάνουν την κάθε ημέρα να μοιάζει με… μικρές διακοπές! Ξεκίνα με τα βασικά: Ύπνος, σωστή ενυδάτωση και διατροφή και περισσότερο χαμόγελο!
Είναι καλό να μην κοιμάσαι πολύ αργά, ο ύπνος να διαρκεί τουλάχιστον 7-9 ώρες και να ξεπερνάς το στόχο των 2lt νερού ημερησίως. Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος θα σε ξεκουράσει και μαζί με την κατάλληλη ενυδάτωση θα αναζωογονήσει σώμα και πνεύμα! Ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής θα σου δώσει την ενέργεια που χρειάζεσαι κάθε στιγμή ενώ αν είσαι περισσότερο δραστήρια, βελτιώνεις καθημερινά την ευεξία σου! Αν χαμογελάς είναι ανταποδοτικό ακόμη και για την ίδια την ψυχολογία σου – δοκίμασέ το!
Επιπλέον, με την καλή ενυδάτωση θα καταπολεμήσεις και το στρες που είναι εντονότερο μετά τις διακοπές, αφού το νερό, βοηθά τις ορμόνες «χαλάρωσης» να φτάσουν στον προορισμό δράσης τους, απομακρύνοντας τοξικές ουσίες και μειώνοντας το οξειδωτικό στρες.
Για περισσότερες ιδέες που μπορεί να κάνουν τη διαφορά στην καθημερινότητά σου, προτείνουμε να επισκεφθείς το www.avrachallenge.gr, να «δεχτείς» την #AvraChallenge πρόκληση που σου ταιριάζει για το σώμα, το πνεύμα και τη διάθεσή σου και ν’ ανακαλύψεις αναζωογονητικά #AvraKatheMeraGiaSena tips, ώστε να ζεις την κάθε μέρα για σένα και μετά τις διακοπές!
