Για να μειώσεις τις πιθανότητες να σε ρίξει στο κρεβάτι
Σίγουρα θα έχεις ακούσει πολλές "συνταγές" που υπόσχονται να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σου ώστε να περάσεις "στο πόδι" αυτή την ίωση που φαίνεται ότι σε τριγυρνάει! Όπως, να πάρεις συμπληρώματα βιταμίνης C ή ψευδάργυρου, να βάλεις υγραντήρα στην κρεβατοκάμαρα, να φας κοτόσουπα ή να κάνεις ρινικές πλύσεις σε φυσιολογικό ορό. Τώρα μια νέα έρευνα έρχεται να αποκαλύψει ότι το πιο αποτελεσματικό "μυστικό" για να νικήσεις το κρυολόγημα στην αρχή του είναι ό,τι πιο απλό θα μπορούσες να σκεφτείς: να πιεις πολύ νερό. Άρχισε να πίνεις άφθονο νερό αμέσως μόλις νιώσεις τα πρώτα συμπτώματα (όπως αυτό το ενοχλητικό ξύσιμο στο λαιμό ή το συνάχι) και θα το διαπιστώσεις και μόνη σου. Αυτό που πρέπει να προσέξεις είναι ότι χρειάζεται σύστημα! Θα πρέπει να πίνεις οπωσδήποτε ένα ποτήρι κάθε 1-2 ώρες και όχι, για παράδειγμα, να πιεις 4 ποτήρια μαζεμένα το πρωί και μετά να το ξεχάσεις μέχρι το απόγευμα. Η ενυδάτωση του οργανισμού είναι απαραίτητη όταν καλείται να αντιμετωπίσει ένα κρυολόγημα, γιατί ένας από τους βασικούς μηχανισμούς άμυνας είναι η παραγωγή βλέννας μέσω της οποίας το σώμα προσπαθεί να ξεφορτωθεί τον ιό. Για να γίνει αυτό όμως, θα πρέπει να διαθέτει τα απαραίτητα αποθέματα υγρών. Πίνοντας τακτικά άφθονο νερό, εξασφαλίζουμε ότι ο οργανισμός έχει την ικανότητα να παράξει αρκετή βλέννα ώστε να αποβληθεί ο ιός.
Bonus: ένα ακόμα κόλπο να κάνεις απόψε κιόλας
Ξέχνα τα ξενύχτια και φρόντισε να κοιμηθείς τουλάχιστον 7-8 ώρες το βράδυ (αν έχεις τη δυνατότητα να μη σηκωθείς από το κρεβάτι πριν συμπληρώσεις 9ωρο, ακόμα καλύτερα). Η ξεκούραση είναι εξίσου απαραίτητη με την ενυδάτωση, αν και δεν είναι πάντα εφικτό να ρίξουμε έναν υπνάκο μόλις νιώσουμε ότι δεν είμαστε και τόσο καλά! Σε έρευνα που δημοσιεύτηκε στην ιατρική επιθεώρηση Sleep, οι επιστήμονες κατέγραψαν τις συνήθειες ύπνου μιας ομάδας υγιών αντρών και γυναικών για μια εβδομάδα και στη συνέχεια τους άφησαν να εκτεθούν σε ιό που προκαλεί ρινίτιδα για να δουν πόσοι από αυτούς θα κολλήσουν. Διαπίστωσαν ότι όσοι κοιμούνται λιγότερες ώρες ήταν και οι πιο ευάλωτοι στον ιό. Η (πιο απλοϊκή) εξήγηση είναι ότι όταν κοιμάσαι, ο οργανισμός σου έχει τη δυνατότητα να αξιοποιήσει ένα μεγάλο μέρος της ενέργειας που διαθέτει για να ενισχύσει το ανοσοποιητικό, ενώ αντίθετα όταν είσαι ξύπνια και τρέχεις για να προλάβεις τις υποχρεώσεις σου πρέπει να τη μοιράσει και σε άλλες σημαντικές λειτουργίες.
Ακολούθησε λοιπόν αυτές τις δύο απλές συμβουλές και γρήγορα περαστικά σου!
