Το σχολείο ξεκίνησε, οι υποχρεώσεις πλήθυναν και το άγχος μεγάλωσε. Βοήθησέ το να το ελέγξει.
Μια νέα σχολική χρονιά, περισσότερες υποχρεώσεις, νέοι φίλοι και ίσως ένα καινούριο σχολικό περιβάλλον, είναι αρκετά για να αγχώσουν υπερβολικά το παιδί και να του δημιουργήσουν ανησυχία και έλλειψη συγκέντρωσης, χωρίς κάποιον ουσιαστικό λόγο.
Φυσικά και το άγχος -σε κάποιο βαθμό- είναι φυσιολογικό και αναμενόμενο. Η έναρξη της σχολικής χρονιάς, τα πρώτα διαγωνίσματα, οι εξωσχολικές υποχρεώσεις θα επιφέρουν ένα λογικό στρες που όμως δεν θα πρέπει να ξεπερνά τα όρια.
Όπως μάλιστα επισημαίνουν παιδοψυχολόγοι, αν ένας γονιός δε βοηθήσει το παιδί του να διαχειρίζεται το άγχος του, τότε αυτό θα «πιαστεί» από κάτι που το κάνει να αισθάνεται καλύτερα -όπως φαγητο, ναρκωτικά, αλκοόλ- και κάτι που συνήθως δεν είναι υγιές.
1. Το καθημερινό του πρόγραμμά δεν πρέπει να είναι εξαντλητικό
Κάθε μέρα τα παιδιά πάνε στο σχολείο για 7 ώρες, συνεχίζουν με εξωσχολικές δραστηριότητες και ολοκληρώνουν τη μέρα τους με μελέτη στο σπίτι. Και όλα αυτά μέχρι την επόμενη μέρα που θα τα επαναλάβουν. Πότε όμως θα προλάβουν να ανακτήσουν δυνάμεις για την κάθε επόμενη μέρα;
Φρόντισε το καθημερινό πρόγραμμα του παιδιού σου να μην είναι εξαντλητικό και να υπάρχει πάντα χρόνος για ξεκούραση. Το μυαλό και το σώμα χρειάζονται χαλάρωση για να μπορέσουν να αποδώσουν και να ανταπεξέλθουν στις ανάγκες της καθημερινότητας.
2. Φρόντισε να έχει πάντα χρόνο για παιχνίδι
Και μάλιστα παιχνίδι που δεν θα του αποφέρει άγχος. Πρέπει λοιπόν να αποφύγει τα ανταγωνιστικά παιχνίδια ή ηλεκτρονικά παιχνίδια που εμπεριέχουν βία και να προτιμά μια βόλτα με το ποδήλατο, πεζοπορία, επαφή με τη φύση και με άλλα παιδιά.
3. Ο ύπνος πρέπει να είναι η προτεραιότητα του
Ο ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα πάντα, από την ελαχιστοποίηση της πίεσης και την ενίσχυση της διάθεσης, μέχρι τη βελτίωση των σχολικών επιδόσεων. Κάτι επίσης πολύ σημαντικό είναι η δημιουργία ένος περιβάλλοντος που θα το διευκολύνει να κοιμηθεί. Για παράδειγμα, η τηλεόραση και τα ηλεκτρονικά παιχνίδια στο παιδικό δωμάτιο θα δυσκολέψουν πολύ την κατάσταση και θα αποτρέπουν το παιδί από το να κοιμηθεί.
4. Δίδαξε το παιδί να «ακούει» το σώμα του
Βοήθησέ το να καταλάβει ότι το σώμα μας αντιδρά σε ότιδήποτε το ενοχλεί. Για παράδειγμα ένας πονοκέφαλος είναι συνήθως ένδειξη άγχους και στρες. Αν αυτό το αναγνωρίσει θα καταλάβει ότι πρέπει να κάνει κάτι για να το αντιμετωπίσει. Σε μια τέτοια περίπτωση θα πρέπει να ηρεμήσει και να προσπαθήσει να αποβάλλει οποιαδήποτε σκέψη το έχει αγχώσει. Σιγά-σιγά θα μάθει να «ακούει» το σώμα του και να αναγνωρίζει τα σημάδια που του στέλνει και θα καταφέρει να μετριάσει το άγχος του.
5. Διαχειρίσου το δικό σου στρες
Το στρες είναι μεταδοτικό. Όταν οι γονείς είναι αγχωμένοι, αγχώνονται και τα παιδιά. Πρέπει λοιπόν, να δείξεις στο παιδί σου ότι και εσύ χαλαρώνεις και αντιμετωπίζεις το άγχος σου με τον σωστό τρόπο.
6. Δίδαξε στο παιδί ότι τα λάθη είναι φυσιολογικά
Μεγάλο μέρος του άγχος των παιδιών προέρχεται από τον φόβο τους μην κάνουν λάθη. Πρέπει να του υπενθυμίσεις ότι δεν είναι εφικτό να κάνουμε τα πάντα σωστά ή να ξέρουμε το σωστό τρόπο για να κάνουμε κάτι. Το πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να μάθεις στο παιδί είναι πως να συνεχίζει μετά από ένα ενδεχόμενο λάθος ή μία αποτυχία. Η σωστή αντιμετωπισή τους θα το κάνει πιο δυνατό και έτοιμο να τα ξεπεράσει.
