Απορείς που μέσα στον πανικό, πάντα υπάρχουν άνθρωποι που αντιμετωπίζουν με ψυχραιμία τα γεγονότα; Κι όμως, αυτή η ικανότητα δεν είναι γενετήσιο δώρο. Μαθέ τα μυστικά τους και πάρε ξανά τον έλεγχο των συναισθημάτων σου.
Γιατί τόσο μίσος στο διαδίκτυο;
9 συνήθειες που σε απομακρύνουν από την ευτυχία
Οι 7 συνήθειες που θα αλλάξουν τη ζωή σου
Δεν έχουν ούτε υπερφυσικές δυνάμεις, ούτε νιώθουν αδιαφορία. Ίσα ίσα, είναι άνθρωποι που ίσως έπρεπε να φτάσουν στα όριά τους για να γυρίσουν πίσω ή που μεγάλωσαν μαθαίνοντας σταδιακά το πώς να κρατούν την ψυχραιμία τους. Κάθε μέρα όμως, παίρνουν όλοι μια συνειδητή απόφαση να ζουν καλά και με ηρεμία. Τα μυστικά του πώς ακριβώς το έκαναν βρίσκονται παρακάτω για να μάθεις και εσύ πώς μπορείς να αλλάξεις τη ζωή σου από σήμερα κιόλας.
Οι ήρεμοι άνθρωποι...κάνουν διαλογισμό
Οι ήρεμοι άνθρωποι...κάνουν διαλογισμό
Δεν είναι άγνωστα τα πολλαπλά οφέλη του διαλογισμού αλλά αυτό που έχει τη μεγαλύτερη αξία είναι η δραματική μείωση του άγχους. Το στοιχείο-κλειδί βρίσκεται στο γεγονός ότι το μυαλό σταματά να αναμασά τις πληροφορίες και απλά ξεκουράζεται για λίγο, εμβαθύνοντας ήρεμα σε ένα συγκεκριμένο θέμα. Ο διαλογισμός ακόμα μπορεί να πάρει πολλές μορφές, για άλλους είναι το καθημερινό τρέξιμο, για άλλους η συγκέντρωση στην αναπνοή, για άλλους η ώρα της προσευχής.
Οι ήρεμοι άνθρωποι...είναι ευγνώμονες
Οι ήρεμοι άνθρωποι...είναι ευγνώμονες
“Πάντα να λες ευχαριστώ” μας έλεγαν από παιδιά και αυτό δεν έχει να κάνει μόνο με την ευγένεια αλλά και με την γαλήνη. Σύμφωνα με μελέτες οι άνθρωποι που έμαθαν να εκφράζουν την ευγνωμοσύνη τους εκκρίνουν 23% λιγότερη κορτιζόλη σε περιόδους άγχους, αποδεικνύοντας πως δεν είναι ευεργετική μόνο για τη ψυχή αλλά και για το σώμα. Το να θυμάσαι συχνά τι καλό υπάρχει στη ζωή σου και να εκφράζεις ευγνωμοσύνη όσο συχνά γίνεται είναι κάτι που θα έχει αντίκτυπο στη συνολική υγεία σου.
Οι ήρεμοι άνθρωποι...κοιμούνται καλά
Οι ήρεμοι άνθρωποι...κοιμούνται καλά
Τα τελευταία χρόνια οι γιατροί επιμένουν πως 7-8 ώρες ύπνου κάθε μέρα είναι απαραίτητες για να διατηρήσεις την ψυχική και τη σωματική σου υγεία. Μέσα στην πολυάσχολη ζωή σου μπορεί να μη δίνεις την απαραίτητη σημασία σε αυτό το μαγικό γιατρικό της φύσης, προσπάθησε όμως να ξεκλέβεις μισή ώρα μέσα στη μέρα για έναν αναζωογονητικό ύπνο. Θα καταφέρεις έτσι να μειώσεις τα επίπεδα σωματικού άγχους αλλά και να κρατήσεις υγιές το ανοσοποιητικό σου σύστημα.
Οι ήρεμοι άνθρωποι...έχουν καλούς φίλους
Οι ήρεμοι άνθρωποι...έχουν καλούς φίλους
Αν και το ξέρουμε όλοι από προσωπικές εμπειρίες, το επιβεβαιώνουν πλέον και οι έρευνες, πως όταν μοιράζεσαι αγχωτικές εμπειρίες -ή νέα- με φίλους, το “χτύπημα” μοιάζει λιγότερο σημαντικό. Τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα σου είναι πολύ χαμηλότερα όταν έχεις ένα φίλο δίπλα σου, που σε καταλαβαίνει ενώ όταν γίνεται φίλος με τους συνεργάτες σου στη δουλειά, βιώνεις και εκεί μεγαλύτερη ηρεμία απ'ότι συνήθως. Οι ειδικοί μάλιστα συνιστούν την ανάπτυξη φιλικών σχέσεων από διάφορους τομείς τις ζωής μας αφού καθένας θα επιδεικνύει μεγαλύτερη κατανόηση σε προβλήματα του κοινού σας τομέα.
Οι ήρεμοι άνθρωποι...δεν είναι πάντα τόσο ήρεμοι
Οι ήρεμοι άνθρωποι...δεν είναι πάντα τόσο ήρεμοι
Η βασική διαφορά τους με τον υπόλοιπο κόσμο είναι ότι μπορούν να διαχειρίζονται το θυμό και το άγχος τους καλύτερα, όχι ότι δεν το νιώθουν. Ο πιο εύκολος τρόπος να διαχειριστείς το θυμό σου και το άγχος σου είναι να το βάλεις σε προοπτική. Αναρωτήσου πόσο σημαντικό θα είναι αυτό το πρόβλημα σε 6 μήνες από τώρα, ποιο είναι το χειρότερο που μπορεί να γίνει, αν μπορείς να κάνεις κάτι γι'αυτό πλέον. Συνήθως οι απαντήσεις δεν είναι τόσο φοβερές όσο φαντάζεσαι. Ακόμα, που και που το λίγο στρες μπορεί να είναι καλό για τις επιδόσεις σου. Παρατήρησε τις πράξεις στις οποίες σε οδηγεί το στρες συνήθως και κράτησε αυτές που μπορεί να έχουν θετικό αντίκτυπο στη ζωή σου.
Οι ήρεμοι άνθρωποι...πάνε διακοπές
Οι ήρεμοι άνθρωποι...πάνε διακοπές
Τα ταξίδια και οι εκδρομές διαλύουν το στρες, χαμηλώνουν την πίεση, ενισχύουν το ανοσοποιητικό σου σύστημα και σε κάνουν να ζεις περισσότερο. Οι ήρεμοι άνθρωποι βάζουν ως προτεραιότητα τα ολιγοήμερα διαλείμματα από την δουλειά ανεξαρτήτως χρημάτων και γιορτών. Αν η ιδέα του να λείψεις από το γραφείο μερικές μέρες σε κάνει να νιώθεις ακόμα περισσότερο άγχος, προγραμμάτισε τις επόμενες διακοπές σου μετά από ένα σημαντικό deadline. Όπως και στα 400αρια, οι αθλητές μετά τους αγώνες περνούν πάντα μια περίοδο αποσυμπίεσης και χαλάρωσης.
Οι ήρεμοι άνθρωποι...“εξαφανίζονται” που και που
Οι ήρεμοι άνθρωποι...“εξαφανίζονται” που και που
Δοκίμασε το και εσύ. Διάλεξε μία μέρα και κλείσε το κινητό, τον ΗΥ και το tablet σου (μην κλέβεις). Καμιά φορά η συνήθειά του σύγχρονου ανθρώπου να είναι όλη μέρα, κάθε μέρα διαθέσιμος γίνεται επικίνδυνα τοξική. Ποιο νόημα έχει το σαββατοκύριακο αν ασχολείσαι με εργασιακά email και τηλέφωνα; Πόσο χαλαρώνεις όταν ποστάρεις κάθε στιγμή από τις διακοπές σου; Επικεντρώσου στο εδώ και το τώρα, άσε τα μάτια από την οθόνη και στρέψε την προσοχή στο περιβάλλον σου, θα νιώσεις αμέσως πιο ήρεμη.
