top article

New season trends

  1. Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ
  2. Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη
  3. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  4. 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης
  5. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  6. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  7. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  8. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  9. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  10. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  11. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  12. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  13. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  14. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  15. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  16. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  17. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  18. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  19. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Πόσες φορές έχεις νιώσει πως η σωματική κούραση σε ξεπερνάει, αλλά σου είναι αδύνατο να αποκοιμηθείς; Δεν είσαι η μόνη καθώς μελέτες έχουν αποδείξει ότι η αϋπνία οφείλετε στην αδυναμία μας να καθαρίσουμε το μυαλό μας από τις σκέψεις. Δεδομένου μάλιστα ότι οι ρυθμοί της καθημερινότητάς μας είναι γρήγοροι και οι σκέψεις που τη συνοδεύουν αγχωτικές, μπορούμε να καταλάβουμε γιατί ο ύπνος αποτελεί πλέον ένα δύσκολο κομμάτι μέσα στη μέρα μας.  

Η λύση βρίσκεται σε μια μυστική στρατιωτική τεχνική που εντοπίστηκε πρώτη φορά στο βιβλίο ''Relax and Win: Performance Championship'', το 1981. Στο βιβλίο αποκαλύπτεται το κόλπο για να αποκοιμηθεί κανείς μέσα σε 2 λεπτά. Σύμφωνα με τις πληροφορίες οι επικεφαλής του στρατού ανέπτυξαν αυτή την τεχνική για να βεβαιωθούν πως οι στρατιώτες τους δεν θα έκαναν λάθη εξαιτίας της κόπωσης.

Δες ακόμη: Το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις πριν πέσεις για ύπνο

Το κόλπο για να αποκοιμηθείς έχει ως εξής:

-Ανάπνευσε αργά και βαθιά, χαλαρώνοντας τους μυς του προσώπου. Απελευθέρωσε κάθε ένταση στο μέτωπο, το σαγόνι και τα μάτια. 

-Χαλάρωσε το σώμα σου. Ξεκίνα από τους ώμους ρίχνοντάς τους όσο το δυνατόν χαμηλότερα.

-Έκπνευσε, χαλαρώνοντας το στήθος σου και στη συνέχεια χαλάρωσε τα πόδια σου, ξεκινώντας από τους μηρούς και κατεβαίνοντας.

-Αφού χαλαρώσει το σώμα σου για 10 δευτερόλεπτα, πρέπει να χαλαρώσεις και το μυαλό σου.

Για να το επιτύχεις σκέψου μια από τις παρακάτω εικόνες:

*Βρίσκεσαι σε ένα κανό σε μια ήρεμη λίμνη χωρίς τίποτε άλλο εκτός από έναν καθαρό μπλε ουρανό από πάνω σου.
*Είσαι ξαπλωμένη σε μια μαύρη, βελούδινη αιώρα σε ένα μαύρο δωμάτιο.
*Λες ''μην σκέφτεσαι, μην σκέφτεσαι'' στον εαυτό σου ξανά και ξανά για περίπου 10 δευτερόλεπτα.

Διάβασε κι εδώ 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου.

 

Ιούλιος 2018

>