top article

Comfort zone

  1. Face yoga για καλύτερο ύπνο Face yoga για καλύτερο ύπνο
  2. Skin detox για μετά τις γιορτές Skin detox για μετά τις γιορτές
  3. Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix Τι θα δούμε τον Ιανουάριο στο Netflix
  4. Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα Beauty at Home| Πώς να περιποιηθείς τον εαυτό σου ακόμα κι αν μείνεις μέσα
  5. Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020 Οι 10 καλύτερες τηλεοπτικές σειρές του 2020
  6. Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα Τα νέα crocs της Priyanka Chopra είναι το ιδανικό footwear για την καραντίνα
  7. 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο 8 πράγματα που θα συμβούν στο σώμα σου αν περπατάς περισσότερο
  8. Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα Sheet Masks | Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για την beauty τάση από την Κορέα
  9. Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020 Οι νέες σειρές του Netflix για τον Δεκέμβριο 2020
  10. 5 feelgood ταινίες του Woody Allen 5 feelgood ταινίες του Woody Allen
  11. #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας #WorkFromHome με έμπνευση από τη Victoria Beckham | Όλα τα looks της κατά τη διάρκεια της καραντίνας
  12. Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή Choe Candles | Χειροποίητα, φυσικά κεριά με ελληνική υπογραφή
  13. Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα Οι πιτζάμες των Zara είναι ό,τι χρειάζεσαι τώρα
  14. Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix Οι νέες χριστουγεννιάτικες σειρές και ταινίες του Netflix
  15. Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι Το cosy look της Βίκυς Καγιά είναι ιδανικό για το σπίτι
  16. Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα Πώς θα σταματήσεις να τρως συνέχεια στην καραντίνα
  17. Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh Μένουμε Σπίτι | Απόλαυσε την ψηφιακή συλλογή με 1000 έργα του Vincent Van Gogh
  18. Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι Quarantine Chic | 10 χτενίσματα για να νιώθεις κομψή ακόμα και μέσα στο σπίτι
  19. 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα 10 loungewear σύνολα Zara που είναι τέλεια για την καραντίνα
  20. 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο 3 μυστικά για ένα χαλαρωτικό και απολαυστικό μπάνιο
  21. Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham Work from home με έμπνευση από τη Victoria Beckham
  22. To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα To χριστουγεννιάτικο βίντεο της Disney είναι ό,τι πιο τρυφερό θα δεις σήμερα
  23. Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown Καραντίνα | Πώς αντιδρά κάθε ζώδιο στο lockdown
  24. 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο 10+2 πράγματα που μας φτιάχνουν τη διάθεση τον Νοέμβριο
  25. Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα Trending | 3 τάσεις της μόδας εμπνευσμένες από τη καραντίνα
  26. 3 σειρές για τον Νοέμβριο 3 σειρές για τον Νοέμβριο
  27. 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα 3 νέα βιβλία να διαβάσεις στην καραντίνα
  28. 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0 50 πράγματα να κάνεις στο lockdown 2.0
  29. 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου 10 κομμάτια από τη νέα συλλογή Zara Home που θα κάνουν πιο cozy το σαλόνι σου
  30. Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish Πώς θα κάνεις ένα lazy outfit να δείχνει πιo stylish
  31. 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας 5 συνταγές για DIY μάσκες μαλλιών με λάδι καρύδας
  32. 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου 5 tips για να βελτιώσεις τον ύπνο σου
  33. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  34. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  35. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν

Είναι πραγματικά πολύ εύκολο να αφήσουμε τον αρνητισμό να κατακλύσει τη ζωή μας, ιδιαίτερα αυτή την εποχή που η πανδημία δεν μας αφήνει πολλά περιθώρια να είμαστε αισιόδοξοι. Όμως, όμως προτείνουν οι ειδικοί, αυτή ακριβώς είναι η καλύτερη στιγμή για να εστιάσουμε στη θετική σκέψη. Όταν λέμε "θετική σκέψη" δεν εννοούμε κάτι ουτοπικό ούτε μια αφηρημένη ιδέα αιώνιας ευτυχίας. Μιλάμε για κάτι ρεαλιστικό που μπορεί να γίνει τρόπος ζωής για τον καθένα. Όσοι το έχουν δοκιμάσει έχουν καταφέρει να αναγεννηθούν, όπως η Αμερικανίδα Chief Operating Officer του Facebook Sheryl Sandberg η οποία στο βιβλίο της Option B, προτείνει τη θετική σκέψη ως το πιο αποτελεσματικό "Plan B", αυτό που μπορεί να μας κάνει να ανακτήσουμε τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να αντεπεξέλθουμε στις δύσκολες καταστάσεις.

Πώς να βάλεις τη θετική σκέψη στην καθημερινότητά σου

Άλλαξε τον τρόπο που βλέπεις τα πράγματα

Είσαι στο γραφείο και ο προϊστάμενός σου σου έκανε μόλις μια παρατήρηση. Το πιο πιθανό είναι να αφήσεις την αρνητική κριτική να επηρεάσει τη διάθεσή σου την υπόλοιπη μέρα, σωστά; Εφαρμόζοντας τη θετική σκέψη στο συγκεκριμένο παράδειγμα, αντί να μείνεις κολλημένη στο συγκεκριμένο γεγονός, θα προσπαθήσεις να θυμηθείς όλες τις άλλες φορές που ο προϊστάμενός σου σε επαίνεσε για κάτι. Θα προσπαθήσεις δηλαδή να εστιάσεις σε ό,τι θετικό υπάρχει στο χώρο εργασίας σου, αλλά και να μη σπαταλάς ενέργεια χωρίς λόγο. "Βάζοντας τα πράγματα στη σωστή διάστασή τους, μαθαίνουμε να μη δραματοποιούμε τις καταστάσεις και να είμαστε θετικοί τόσο με τον εαυτό μας όσο και με τους άλλους", συμβουλεύει ο Philippe Gabillet, αθηγητής ψυχολογίας και συγγραφέας του βιβλίου The Clock of Optimism: When Enthusiasts Make the World Move.

Αγάπησε περισσότερο τον εαυτό σου

Εκεί ακριβώς βρίσκεται η καρδιά του ζητήματος. Αντιμετώπισε τον εαυτό σου με καλοσύνη, σαν να ήταν ένας αγαπημένος φίλος. Δώσε του το δικαίωμα να κάνει λάθη και δείξε ενθουσιασμό για κάθε μικρή επιτυχία σου. Κάνε το ίδιο και με τους άλλους. "Όταν είμαστε θετικοί, το αίσθημα της ευγνωμοσύνης αυξάνεται, νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας και έχουμε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη σε ό,τι μπορεί να μας φέρει το μέλλον", λέει ο Antoine Pelissolo, ψυχίατρος και συγγραφέας του βιβλίου Rediscovering Hope: Primer on Positive Psychiatry.

Ζήσε το τώρα

Χάρη στη θετική σκέψη μπορείς να εστιάσεις στο παρόν, χωρίς να αναλώνεσαι προσπαθώντας να προβλέψεις δυσκολίες και προβλήματα που ίσως προκύψουν. Μαθαίνεις να αφήνεσαι στο ρεύμα της ζωής, να μην επιδιώκεις τον έλεγχο σε όλες τις καταστάσεις. Επιπλέον, μαθαίνεις να αποδέχεσαι ό,τι δεν μπορείς να αλλάξεις. "Πρέπει να αποδεχόμαστε τις αποτυχίες και τις απογοητεύσεις και, κυρίως, να μην προσπαθούμε να κρύψουμε τη θλίψη ή τη στεναχώρια μας. Μόνο έτσι μπορούμε να έχουμε ειρήνη μέσα μας", λέει ο Philippe Gabilliet.

Κάνε ένα διάλειμμα

Βάλε στο πρόγραμμά σου μερικά λεπτά αφιερωμένα στο να χαλαρώσεις από την ένταση και να θυμηθείς ότι πρέπει να σκέφτεσαι θετικά. Ο Antoine Pelissolo προτείνει να το κάνεις αυτό για 5 λεπτά τρεις φορές την ημέρα, όταν δουλεύεις και για μεγαλύτερα και πιο συχνά χρονικά διαστήματα τα Σαββατοκύριακα ή όταν έχεις ελεύθερο χρόνο. Το ίδιο συναίσθημα σού προσφέρει και η ενασχόληση με μια δραστηριότητα που σου είναι ευχάριστη, οπότε μπορείς να αφιερώσεις το χρόνο αυτό στο αγαπημένο σου χόμπι.

Τελείωσε την ημέρα σου με θετική σκέψη

Πριν κοιμηθείς σκέψου τρία θετικά πράγματα που έγιναν μέσα στην ημέρα που τελειώνει. Έτσι, θα βοηθήσεις τον εγκέφαλό σου να χαλαρώσει και θα κοιμηθείς ήρεμα, έχοντας ένα αίσθημα ευεξίας και ευγνωμοσύνης. Εάν αυτό που πρωταγωνίστησε στην ημέρα ήταν κάτι αρνητικό, προσπάθησε να το βάλεις στην άκρη του μυαλού σου και φέρε στο προσκήνιο κάτι με θετικό πρόσημο ή φέρε στη μνήμη σου μια ευτυχισμένη στιγμή από το παρελθόν. Ο Philippe Gabilliet προτείνει να κρατάς ένα ημερολόγιο θετικών εμπειριών, όπου θα γράφεις κάθε μέρα κάτι όμορφο που σου συνέβη. "Με αυτόν τον τρόπο εκπαιδεύουμε το υποσυνείδητό μας να δίνει μεγαλύτερη σημασία στις καλές στιγμές", λέει.

Ιούλιος 2018

>