Ενίσχυσε τη διάθεση και τη νοημοσύνη σου<br />
Αυτά είναι τα 7 hobby που σε κάνουν πιο έξυπνη
Θυμάσαι εκείνες τις παλιές καλές μέρες που έφευγες από το σχολείο και έτρεχες να προλάβεις το μάθημα τένις; Πιθανότατα, μία φορά την εβδομάδα να είχες μάθημα πιάνου ή γαλλικά και κάθε Παρασκευή να έκλεινες την εβδομάδα με μπαλέτο ή ενόργανη. Κι όμως όλες αυτές οι δραστηριότητες της σχολικής σου ζωής σου βοήθησαν να αναπτυχθεί τόσο το σώμα όσο και το πνεύμα σου, ενώ παράλληλα σε προετοίμασαν για τη ζωή στο Πανεπιστήμιο.
Δυστυχώς, οι εξωσχολικές δραστηριότητες εξαφανίζονται μόλις αρχίσεις να έχεις ένα full time ωράριο στη δουλειά, μαζί με άλλες υποχρεώσεις, και αντικαθίστανται σταδιακά από το Netflix. Τι θα έλεγες όμως να προσπαθούσες να βρεις λίγο χρόνο για ένα νέο χόμπι που δεν θα βελτιώσει μόνο τη διάθεσή σου αλλά και τη νοημοσύνη σου;
Δυστυχώς, οι εξωσχολικές δραστηριότητες εξαφανίζονται μόλις αρχίσεις να έχεις ένα full time ωράριο στη δουλειά, μαζί με άλλες υποχρεώσεις, και αντικαθίστανται σταδιακά από το Netflix. Τι θα έλεγες όμως να προσπαθούσες να βρεις λίγο χρόνο για ένα νέο χόμπι που δεν θα βελτιώσει μόνο τη διάθεσή σου αλλά και τη νοημοσύνη σου;
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Ξεκίνα μαθήματα χορού ή cardio
Μπορεί να θεωρείς πιο βολικό να παρακολουθήσεις ένα μάθημα χορού από το σαλόνι του σπιτιού σου (βλέπε DVD ή YouTube) αλλά ένα live session είναι ωφέλιμο τόσο για το μυαλό όσο και το σώμα σου. Τα πρώτα δέκα λεπτά είναι δύσκολα: Μπορεί η χορογραφία σε συνδυασμό με τις ασταμάτητες αναπηδήσεις να είναι ένα απαιτητικό combo αλλά πολύ σύντομα θα πιάσεις τον ρυθμό. Η εκμάθηση χορογραφιών ενισχύει την ευφυΐα, καθώς διατηρεί την άσκησή σου ενεργητική και όχι παθητική. Δεν ακολουθείς απλά κάποιες κινήσεις, όπως σε ένα μάθημα cycling, προσέχεις τον ρυθμό, παίρνεις αποφάσεις για τις κινήσεις σου και προσπαθείς να θυμηθείς τα βήματα.
Μία μελέτη που έγινε το 2012, έδειξε ότι το latin στυλ χορών, όπως η zumba “βελτιώνει τη διάθεση και κάποιες γνωστικές ικανότητες, όπως η οπτική αναγνώριση και η λήψη αποφάσεων”. Επιπρόσθετες έρευνες επιβεβαιώνουν ότι ο χορός “βοηθά στη μείωση του στρες, αυξάνει τα επίπεδα της σεροτονίνης, και βοηθά στην ανάπτυξη της σύνδεσης των νεύρων, ιδιαίτερα σε περιοχές που εμπλέκονται στην εκτελεστική λειτουργία, τη μακροπρόθεσμη μνήμη και τη χωρική αναγνώριση”.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Μαγείρεψε για την οικογένεια ή τους φίλους σου
Μαγείρεψε για την οικογένεια ή τους φίλους σου
Η μαγειρική είναι ένα μάθημα για το multitasking. Καλείσαι συνεχώς να μετράς με ακρίβεια, παίρνοντας γρήγορες αποφάσεις, και αυτοσχεδιάζοντας, όταν αυτό κρίνεται απαραίτητο. Είναι επίσης μια δημιουργική άσκηση, ειδικά όταν ανανεώνεις τακτικά το μενού σου. Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να καλείς φίλους στο σπίτι ή να οργανώνεις διαδραστικό μαγείρεμα με τα μέλη της οικογένειάς σου;
Η μαγειρική είναι ένα μάθημα για το multitasking. Καλείσαι συνεχώς να μετράς με ακρίβεια, παίρνοντας γρήγορες αποφάσεις, και αυτοσχεδιάζοντας, όταν αυτό κρίνεται απαραίτητο. Είναι επίσης μια δημιουργική άσκηση, ειδικά όταν ανανεώνεις τακτικά το μενού σου. Τι καλύτερο, λοιπόν, από το να καλείς φίλους στο σπίτι ή να οργανώνεις διαδραστικό μαγείρεμα με τα μέλη της οικογένειάς σου;
Ασχολήσου με τη μουσική
Ασχολήσου με τη μουσική
Όταν παίζεις μουσική, δυναμώνει ο σύνδεσμος ανάμεσα στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου, ερεθίζοντας ταυτόχρονα την αναλυτική και δημιουργική πλευρά του μυαλού σου. Ανεξάρτητα από την ηλικία σου, αυτό το χόμπι σε βοηθά να βελτιώσει τις ικανότητές σου στην επίλυση προβλημάτων, τη μνήμη και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.
Όταν παίζεις μουσική, δυναμώνει ο σύνδεσμος ανάμεσα στην αριστερή και τη δεξιά πλευρά του εγκεφάλου, ερεθίζοντας ταυτόχρονα την αναλυτική και δημιουργική πλευρά του μυαλού σου. Ανεξάρτητα από την ηλικία σου, αυτό το χόμπι σε βοηθά να βελτιώσει τις ικανότητές σου στην επίλυση προβλημάτων, τη μνήμη και τη συνολική λειτουργία του εγκεφάλου.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Μάθε μία νέα γλώσσα
Μάθε μία νέα γλώσσα
Το να συνεχίζεις να μορφώνεσαι ως ενήλικας, αποτελεί πάντα έναν καλό τρόπο για να ενισχύσεις τη δύναμη του μυαλού σου, αλλά το να μαθαίνεις μία νέα γλώσσα έχει ξεκάθαρο αποτέλεσμα στους γνωστικούς μύες σου. “Το να είσαι bilingual, φαίνεται ότι σε κάνει πιο έξυπνο. Έχει θετικό αντίκτυπο στο μυαλό σου, βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες και σε θωρακίζει ακόμα και από την άνοια που μπορεί να έρθει με το πέρασμα των χρόνων” γράφει ένα άρθρο των New York Times.
Το να συνεχίζεις να μορφώνεσαι ως ενήλικας, αποτελεί πάντα έναν καλό τρόπο για να ενισχύσεις τη δύναμη του μυαλού σου, αλλά το να μαθαίνεις μία νέα γλώσσα έχει ξεκάθαρο αποτέλεσμα στους γνωστικούς μύες σου. “Το να είσαι bilingual, φαίνεται ότι σε κάνει πιο έξυπνο. Έχει θετικό αντίκτυπο στο μυαλό σου, βελτιώνει τις γνωστικές ικανότητες και σε θωρακίζει ακόμα και από την άνοια που μπορεί να έρθει με το πέρασμα των χρόνων” γράφει ένα άρθρο των New York Times.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Κράτα ημερολόγιο
Κράτα ημερολόγιο
Το να κρατάς τακτικά ημερολόγιο μπορεί να σε ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Πρώτον, βελτιώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη. Αφιερώνοντας 5 με 10 λεπτά την ημέρα εξιστορώντας τι συνέβη, ή απλά καταγράφοντας τις σκέψεις σου, θα είσαι σε θέση να δεις πίσω από τα συναισθήματα και να διαχειριστείς καλύτερα τις διακυμάνσεις της διάθεσής σου. Το ημερολόγιο όμως βοηθά και στην ενίσχυση της νοημοσύνης σου. Δοκίμασε να γράφεις 400 λέξεις κάθε μέρα για το τι έμαθες. Λίγες στιγμές προβληματισμού σχετικά με τις πληροφορίες που έχεις απορροφήσει όχι μόνο θα ενισχύσουν τη μνήμη σου, αλλά μπορεί επίσης να τροφοδοτήσουν νέους τρόπους σύνθεσης των δεδομένων.
Το να κρατάς τακτικά ημερολόγιο μπορεί να σε ωφελήσει με πολλούς τρόπους. Πρώτον, βελτιώνει τη συναισθηματική νοημοσύνη. Αφιερώνοντας 5 με 10 λεπτά την ημέρα εξιστορώντας τι συνέβη, ή απλά καταγράφοντας τις σκέψεις σου, θα είσαι σε θέση να δεις πίσω από τα συναισθήματα και να διαχειριστείς καλύτερα τις διακυμάνσεις της διάθεσής σου. Το ημερολόγιο όμως βοηθά και στην ενίσχυση της νοημοσύνης σου. Δοκίμασε να γράφεις 400 λέξεις κάθε μέρα για το τι έμαθες. Λίγες στιγμές προβληματισμού σχετικά με τις πληροφορίες που έχεις απορροφήσει όχι μόνο θα ενισχύσουν τη μνήμη σου, αλλά μπορεί επίσης να τροφοδοτήσουν νέους τρόπους σύνθεσης των δεδομένων.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Παρακολούθησε ντοκιμαντέρ
Παρακολούθησε ντοκιμαντέρ
Όσο δελεαστικός κι αν σου φαίνεται ένας μαραθώνιος Orange is the new black, το να μείνεις κολλημένη σε μία σειρά δεν θα σου δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεσαι. Αντιθέτως, τα ντοκιμαντέρ σου ανοίγουν νέους ορίζοντες σε ξένους πολιτισμούς, και σου επιτρέπουν να δεις τον κόσμο μέσα από μία διαφορετική οπτική. Μπορούν επίσης να σου δώσουν νέο κίνητρο, βλέποντας τι έχουν καταφέρει οι άνθρωποι γύρω σου.
Όσο δελεαστικός κι αν σου φαίνεται ένας μαραθώνιος Orange is the new black, το να μείνεις κολλημένη σε μία σειρά δεν θα σου δώσει τις πληροφορίες που χρειάζεσαι. Αντιθέτως, τα ντοκιμαντέρ σου ανοίγουν νέους ορίζοντες σε ξένους πολιτισμούς, και σου επιτρέπουν να δεις τον κόσμο μέσα από μία διαφορετική οπτική. Μπορούν επίσης να σου δώσουν νέο κίνητρο, βλέποντας τι έχουν καταφέρει οι άνθρωποι γύρω σου.
.jpg?w=850&height=650&mode=pad&bgcolor=efeaea)
Διάβαζε όσο περισσότερο μπορείς
Διάβαζε όσο περισσότερο μπορείς
Αυτό είναι προφανές. Διάβαζε όσο μπορείς και θα αυξήσεις τη νοημοσύνη σου. Στην πραγματικότητα είναι λίγοι αυτοί που διαβάζουν κάτι περισσότερο από τα εισερχόμενα email ή τα μηνύματά τους στο Facebook. Ξεκίνα διαβάζοντας καθημερινά εφημερίδα (ακόμα κι αν το κάνεις από το smartphone σου) και συνέχισε με ένα βιβλίο το βράδυ στο κρεβάτι σου.
Αυτό είναι προφανές. Διάβαζε όσο μπορείς και θα αυξήσεις τη νοημοσύνη σου. Στην πραγματικότητα είναι λίγοι αυτοί που διαβάζουν κάτι περισσότερο από τα εισερχόμενα email ή τα μηνύματά τους στο Facebook. Ξεκίνα διαβάζοντας καθημερινά εφημερίδα (ακόμα κι αν το κάνεις από το smartphone σου) και συνέχισε με ένα βιβλίο το βράδυ στο κρεβάτι σου.
