Unsplash
Το να θέλεις να αλλάξεις μια συνήθεια δεν σημαίνει ότι θα καταφέρεις και να την αφήσεις εύκολα πίσω.
Το έχεις αποφασίσει, το έχεις υποσχεθεί στον εαυτό σου και παρ’ όλα αυτά, λίγες ημέρες αργότερα βρίσκεσαι πάλι στην ίδια κατάσταση. Μια συνήθεια μπορεί να μοιάζει απλή στην καθημερινότητα, όμως η αλλαγή της συχνά απαιτεί περισσότερη προσπάθεια απ’ όσο περιμένεις. Και μερικές φορές το πρόβλημα δεν βρίσκεται εκεί που νομίζεις.
Περιμένεις να έχεις πάντα διάθεση
Ένας από τους λόγους που δυσκολεύουν την αλλαγή είναι η προσδοκία ότι θα έχεις κάθε μέρα το ίδιο κίνητρο. Στην αρχή μπορεί να νιώθεις αποφασισμένος, όμως η διάθεση δεν παραμένει σταθερή. Υπάρχουν ημέρες με περισσότερο άγχος, κούραση ή υποχρεώσεις, όπου η παλιά συνήθεια μοιάζει ξανά η πιο εύκολη επιλογή.
Αν περιμένεις να αισθανθείς έτοιμος για να κάνεις κάτι διαφορετικό, μπορεί τελικά να μην το κάνεις ποτέ. Η συνέπεια στην προσπάθεια έχει μεγαλύτερη σημασία από μια πρόσκαιρη έκρηξη ενθουσιασμού.
Το περιβάλλον σου σε οδηγεί στο ίδιο μοτίβο
Μπορεί να θέλεις πραγματικά να αλλάξεις, αλλά το περιβάλλον σου να λειτουργεί αντίθετα. Αν, για παράδειγμα, θέλεις να μειώσεις τον χρόνο που περνάς στο κινητό, αλλά αυτό βρίσκεται συνεχώς δίπλα σου, η παλιά συμπεριφορά γίνεται πολύ εύκολη. Το ίδιο μπορεί να συμβαίνει με ανθρώπους, χώρους ή συγκεκριμένες ώρες της ημέρας που συνδέονται με τη συνήθεια.
Μερικές φορές, λοιπόν, δεν χρειάζεται να αλλάξεις μόνο τη συμπεριφορά σου, αλλά και κάποιες συνθήκες γύρω της.
Θέλεις να αλλάξεις πάρα πολλά ταυτόχρονα
Η επιθυμία για μια συνολική "νέα αρχή" μπορεί να σε οδηγήσει στο να βάλεις πολλούς στόχους μαζί. Από καλύτερη διατροφή και περισσότερη άσκηση μέχρι λιγότερο κινητό και καλύτερη οργάνωση. Το αποτέλεσμα είναι να δημιουργείται ένα πρόγραμμα γεμάτο κανόνες, το οποίο δύσκολα διατηρείται.
Όταν προσπαθείς να αλλάξεις τα πάντα ταυτόχρονα, ένα μικρό λάθος μπορεί να σε κάνει να αισθανθείς ότι απέτυχες συνολικά. Αντίθετα, η εστίαση σε μία αλλαγή κάθε φορά μπορεί να κάνει τη διαδικασία πιο διαχειρίσιμη.
Η αλλαγή μιας συνήθειας δεν χρειάζεται να ξεκινήσει με μια μεγάλη απόφαση. Μπορεί να αρχίσει από μια μικρή διαφοροποίηση στην καθημερινότητά σου. Όταν καταλάβεις τι ακριβώς σε επαναφέρει στο παλιό μοτίβο, είναι πιο εύκολο να βρεις και έναν διαφορετικό τρόπο να το διαχειριστείς.
Διαβάστε Επίσης
