Όταν νιώθεις μια ακατανίκητη έλξη για υδατάνθρακα, αυτοί είναι οι 5 τρόποι να μην υποκύψεις στο πειρασμό
5 τρόποι να ελαττώσεις τους υδατάνθρακες
Πρόσφατη έρευνα επιβεβαίωσε ότι οι δίαιτες που είναι χαμηλές σε υδατάνθρακες είναι ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά και να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος. Σίγουρα πολλές γυναίκες εκεί έξω -και δεν αποκλείουμε τους εαυτούς μας- απογοητεύτηκαν από το εν λόγω πόρισμα.
Είναι λογικό να νιώθεις κάθε τόσο μια ακατανίκητη έλξη για υδατάνθρακα, αλλά πίστεψε μας αντιμετωπίζεται. Ακολουθούν 5 έξυπνοι τρόποι.
Προτίμησε τα καλά λιπαρά
Προτίμησε τα καλά λιπαρά
Όσο αποκρουστικό και αν σου ακούγεται, τα “καλά” λιπαρά είναι ευεργετικά για μια δίαιτα. Τα φυσικά λίπη που βρίσκονται σε φαγητά όπως σολομός, αβοκάντο και ελαιόλαδο βοηθούν στην καταπολέμηση της "λιγούρας” ενώ παράλληλα είναι ωφέλιμα για την υγεία.
Αντάλλαξε τα chips με τα Popcorn
Αντάλλαξε τα chips με τα Popcorn
Σε περίπτωση που αποζητάς κάτι αλμυρό έναντι των λαχταριστών chips προτίμησε ποπ κορν. Τα chips έχουν αρκετές θερμίδες ενώ είναι καθαροί υδατάνθρακες. Αντίθετα τα ποπ κορν έχουν 6 μόνο γραμμάρια σε υδατάνθρακες έναντι των 14 γραμμαρίων που έχουν τα πατάκια.
Προτίμησε ένα πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνη
Προτίμησε ένα πρωινό υψηλό σε πρωτεΐνη
Το πρωινό αποτελεί το ευκολότερο μέσο για να διοχετεύσεις υδατάνθρακες στη διατροφή σου. Είναι βασικό να αποφύγεις τους υδατάνθρακες κοινώς κρουασάν και bagel, οι οποίοι ακολουθούνται από κακά λιπαρά.
Πες ναι στο dressing
Προσοχή στο dressing
Το dressing αποτελεί δίκοπο μαχαίρι. Μπορεί να κάνει τα πάντα πιο εύγευστα, συχνά όμως περιέχει 'μεταμφιεσμένους' υδατάνθρακες, με αποτέλεσμα να μη χωράς στο skinny jean σου ασχέτως αν καταναλώνεις μόνο σαλάτες. Τι να κάνεις; Ζήτα το dressing στο πλάι. Το ιδανικό θα ήταν να προτιμήσεις υποκατάστατα χαμηλά σε υδατάνθρακες όπως ξύδι, βαλσάμικο, χυμό λεμονιού αλλά και dressing τα οποία έχουν ως βάση το γιαούρτι.
Εκκαθάριση τώρα
Εκκαθάριση τώρα
Επειδή το να κόψεις το αλκοόλ δεν αποτελεί πιθανή λύση, απέφυγε τουλάχιστον τα κοκτέιλ, τα οποία κρύβουν πολλούς υδατάνθρακες και προτίμησε τα 'καθαρά' ποτά.
