top article

New season trends

  1. Οι καλύτερες ιδέες σε αξεσουάρ μαλλιών για τα πιο cool χτενίσματα  της σεζόν Οι καλύτερες ιδέες σε αξεσουάρ μαλλιών για τα πιο cool χτενίσματα της σεζόν
  2. Τα πιο stylish πανωφόρια για τα πρώτα κρύα Τα πιο stylish πανωφόρια για τα πρώτα κρύα
  3. Tα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε αυτό το φθινόπωρο Tα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε αυτό το φθινόπωρο
  4. Half-up hair | Tο girly χτένισμα που κάνει δυναμικό comeback Half-up hair | Tο girly χτένισμα που κάνει δυναμικό comeback
  5. To twin set από τα Zara που χρειάζεσαι αυτό το φθινόπωρο To twin set από τα Zara που χρειάζεσαι αυτό το φθινόπωρο
  6. 7 τρόποι να ανανεώσεις το στυλ των μαλλιών σου αυτό το φθινόπωρο 7 τρόποι να ανανεώσεις το στυλ των μαλλιών σου αυτό το φθινόπωρο
  7. Τσάντες | Τα 5 trends που θα δεις παντού αυτή τη σεζόν Τσάντες | Τα 5 trends που θα δεις παντού αυτή τη σεζόν
  8. Το it πανωφόρι που φορούν οι fashionistas το φθινόπωρο Το it πανωφόρι που φορούν οι fashionistas το φθινόπωρο
  9. 10 κομψά μανικιούρ που πρέπει να δοκιμάσεις το φθινόπωρο 10 κομψά μανικιούρ που πρέπει να δοκιμάσεις το φθινόπωρο
  10. Αυτές είναι οι μπότες που χρειάζεσαι φέτος το χειμώνα Αυτές είναι οι μπότες που χρειάζεσαι φέτος το χειμώνα
  11. Πώς να φορέσεις το καρό το φθινόπωρο Πώς να φορέσεις το καρό το φθινόπωρο
  12. H ζακέτα σε ρετρό στυλ από τα Zara που θα χρειαστείς το φθινόπωρο H ζακέτα σε ρετρό στυλ από τα Zara που θα χρειαστείς το φθινόπωρο
  13. Η νέα εκδοχή των cowboy boots Η νέα εκδοχή των cowboy boots
  14. Αυτή είναι η πιο hot απόχρωση για ξανθά μαλλιά φέτος Αυτή είναι η πιο hot απόχρωση για ξανθά μαλλιά φέτος
  15. Chocolate cake | Το πιο "λαχταριστό" χρώμα για καστανά μαλλιά της σεζόν Chocolate cake | Το πιο "λαχταριστό" χρώμα για καστανά μαλλιά της σεζόν
  16. Οι καλύτερες αποχρώσεις της σεζόν για ξανθά μαλλιά Οι καλύτερες αποχρώσεις της σεζόν για ξανθά μαλλιά
  17. 5 μποτάκια που χρειάζεσαι το φθινόπωρο 5 μποτάκια που χρειάζεσαι το φθινόπωρο
  18. Nude μακιγιάζ | Η σούπερ τάση του χειμώνα Nude μακιγιάζ | Η σούπερ τάση του χειμώνα
  19. Το slip dress είναι το φόρεμα που χρειάζεται η φθινοπωρινή σου γκαρνταρόμπα Το slip dress είναι το φόρεμα που χρειάζεται η φθινοπωρινή σου γκαρνταρόμπα
  20. To '90s denim trend που κάνει δυναμικό comeback To '90s denim trend που κάνει δυναμικό comeback
  21. Η δυναμική επιστροφή του ανδρόγυνου παπουτσιού Η δυναμική επιστροφή του ανδρόγυνου παπουτσιού
  22. Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν Τα κομμάτια που χρειάζεσαι για τη μετάβαση στη νέα σεζόν
  23. Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού Φθινόπωρο-Χειμώνας 2020: Τα νέα "ugly shoes" που θα δούμε παντού
  24. Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν Color Trends | 5 χρώματα που προτείνουν οι σχεδιαστές γι’ αυτή τη σεζόν
  25. Footwear | Οι μεγαλύτερες τάσεις της νέας σεζόν στα παπούτσια Footwear | Οι μεγαλύτερες τάσεις της νέας σεζόν στα παπούτσια
  26. Τα 6 τζιν παντελόνια που θα φορέσουμε τη νέα σεζόν Τα 6 τζιν παντελόνια που θα φορέσουμε τη νέα σεζόν
  27. Οι 10 μεγαλύτερες τάσεις της μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 20-21 Οι 10 μεγαλύτερες τάσεις της μόδας για τη σεζόν Φθινόπωρο/Χειμώνας 20-21
  28. Νύχια Φθινόπωρο 2020 | Όλα τα σχέδια και χρώματα που μπορείς να κάνεις από τώρα Νύχια Φθινόπωρο 2020 | Όλα τα σχέδια και χρώματα που μπορείς να κάνεις από τώρα

Το θέμα "αδυνάτισμα" είναι από αυτά για τα οποία έχουν γραφτεί και έχουν ειπωθεί εκατομμύρια λέξεις, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλές θεωρίες, "μυστικά" και "αλάνθαστες" συνταγές που λίγο-πολύ όλοι γνωρίζουμε. Πολλά από αυτά όμως απέχουν πολύ από την πραγματικότητα, όπως αυτοί οι πολύ διαδεδομένοι μύθοι για το αδυνάτισμα:

ΜΥΘΟΣ: Αν θες να αδυνατίσεις, πρέπει να πεινάσεις

Η αλήθεια: Εάν βάλεις τον εαυτό σου στη δοκιμασία της πείνας, το μόνο που σίγουρα θα καταφέρεις είναι κάποια στιγμή να εξαντληθείς τόσο που δεν θα μπορέσεις να αντισταθείς στο πιο λιπαρό και παχυντικό γεύμα, με αποτέλεσμα στο τέλος να πάρεις (κι άλλα) αντί να χάσεις κιλά. Ακόμα όμως κι αν είσαι απόλυτα εγκρατής, ο δραστικός περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνεις, θα κάνει το μεταβολισμό σου να δουλεύει αργά, οπότε και πάλι δεν θα χάνεις -τουλάχιστον όχι όσο θα μπορούσες.

Η λύση; Αντί να περιορίσεις τη διατροφή σου, δοκίμασε να την αλλάξεις. Αντί να αρχίσεις να αφαιρείς τροφές, δοκίμασε να προσθέσεις εκείνες που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να τρέχει. Με λίγα λόγια, φάε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη ώστε να τρως λιγότερο από άλλες, πιο παχυντικές τροφές.

ΜΥΘΟΣ Αν κάνεις γυμναστική, δεν χρειάζεται να προσέχεις τι τρως

Η αλήθεια: Θεωρητικά, θα μπορούσες να κάνεις τόση γυμναστική ώστε να "κάψεις" τις θερμίδες που σου προσφέρει ένα πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες γεύμα, όμως στην πράξη η ημέρα δεν έχει τόσες ώρες όσες θα έπρεπε να τρέχεις για να το καταφέρεις. Αυτό φυσικά δεν αναιρεί τη σημασία της γυμναστικής που έχει απίστευτα οφέλη για τον οργανισμό -αλλά και για τη σιλουέτα σου, αφού μεγαλύτερη μυική μάζα σημαίνει πιο γρήγορος μεταβολισμός. Όταν όμως το ζητούμενο είναι η απώλεια βάρους, τότε η μείωση των θερμίδων που καταναλώνεις είναι ο μόνος σίγουρος δρόμος.

ΜΥΘΟΣ: Αν αρχίσεις να πίνεις πολύ νερό θα αδυνατίσεις

Η αλήθεια: Το νερό δεν έχει καμία "μαγική" ιδιότητα που βοηθάει στο αδυνάτισμα. Βέβαια, επειδή έχει μηδέν θερμίδες, εάν αντικαταστήσεις μ' αυτό τα αναψυκτικά, το χυμό ή τον καφέ που πίνεις με τρεις κουταλιές ζάχαρη είναι σίγουρο ότι θα δεις αποτέλεσμα και στη ζυγαριά σου. Εξάλλου, το νερό είναι απαραίτητο στη διατροφή και στη δίαιτα και μάλιστα για πολλούς λόγους. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα, θα μειώσεις κάπως το αίσθημα της πείνας και ίσως μπορέσεις να φας λιγότερο.

ΜΥΘΟΣ: Εάν τρως ανάμεσα στα γεύματα, θα σαμποτάρεις την προσπάθεια για αδυνάτισμα

Η αλήθεια: Τα ενδιάμεσα σνακ όχι μόνο επιτρέπονται, αλλά είναι απαραίτητα στη δίαιτα, αρκεί να τα επιλέξεις σωστά. Έτσι, ανάλογα με την επιλογή σου, ένα σνακ μπορεί να είναι είτε ευεργετικό είτε καταστροφικό για την προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Το κλειδί είναι να προγραμματίζεις τα ενδιάμεσα γεύματα, όπως και τα κυρίως, ώστε να μην παρασυρθείς από την πείνα και πέσεις με τα μούτρα στη χειρότερη δυνατή επιλογή. Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα υγιεινό σνακ, όπως ένα φρούτο, λίγους ξηρούς καρπούς ή μια μπάρα δημητριακών, ώστε να αποφεύγεις τους πειρασμούς όταν πεινάς.

Δες κι εδώ ποιες είναι οι χειρότερες συμβουλές για αδυνάτισμα που έχεις ακούσει. 

Ιούλιος 2018

>