top article

New season trends

  1. French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο French Style | Όλα τα κομμάτια που δεν αποχωρίζονται οι Γαλλίδες fashionistas το φθινόπωρο
  2. Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή Η Τζίνα Αλιμόνου φόρεσε το πιο χρήσιμο πανωφόρι για αυτή την εποχή
  3. Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη Sweet November | 3 stylish κουρέματα για να ανανεωθείς πλήρως τον Νοέμβρη
  4. Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο Μάρα Ζαχαρέα | Φόρεσε το it πανωφόρι της σεζόν σε ένα αθλητικό σύνολο
  5. Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο Το στιλ της Έλενας Χριστοπούλου είναι η έμπνευση που χρειάζεσαι για το φθινόπωρο
  6. Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο Αυτό είναι το αμφιλεγόμενο στιλ παπουτσιών που δεν αποχωρίζονται οι fashionistas το φθινόπωρο
  7. Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands Η capsule γκαρνταρόμπα του φθινοπώρου αποκλειστικά από ελληνικά brands
  8. 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο 10 ζευγάρια loafers που ταιριάζουν με ό,τι αποφασίσεις να φορέσεις το φθινόπωρο
  9. 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου 10 street style looks που θα σε πείσουν πως τα μαύρα μποτάκια είναι η must have αγορά του φθινοπώρου
  10. Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους Μανικιούρ χειμώνας '22 | Αυτό είναι το χρώμα που έχουν υιοθετήσει από τώρα όλες οι fashionistas στα νύχια τους
  11. Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara Τα must have παπούτσια του φθινοπώρου μέσα από τη νέα συλλογή της Zara
  12. 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου 5 τάσεις της μόδας για το φθινόπωρο που θα είναι επίκαιρες και του χρόνου
  13. Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου Η βασίλισσα Letizia με τις ιδανικές γόβες για το μεταβατικό στιλ του φθινοπώρου
  14. 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο 50 shades of brown | Οι πιο κομψοί τρόποι για να φορέσεις το καφέ φέτος το φθινόπωρο
  15. Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο Οι τάσεις της μόδας για το φετινό φθινόπωρο όπως τις ξεχωρίσαμε στο street style της εβδομάδας μόδας στο Μιλάνο
  16. Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο Οι τάσεις που ξεχωρίσαμε από το street style της εβδομάδας μόδας στο Λονδίνο
  17. Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά Πώς θα υιοθετήσεις την τάση Barbiecore σύμφωνα με τη Βίκυ Καγιά

Το θέμα "αδυνάτισμα" είναι από αυτά για τα οποία έχουν γραφτεί και έχουν ειπωθεί εκατομμύρια λέξεις, με αποτέλεσμα να υπάρχουν πολλές θεωρίες, "μυστικά" και "αλάνθαστες" συνταγές που λίγο-πολύ όλοι γνωρίζουμε. Πολλά από αυτά όμως απέχουν πολύ από την πραγματικότητα, όπως αυτοί οι πολύ διαδεδομένοι μύθοι για το αδυνάτισμα:

ΜΥΘΟΣ: Αν θες να αδυνατίσεις, πρέπει να πεινάσεις

Η αλήθεια: Εάν βάλεις τον εαυτό σου στη δοκιμασία της πείνας, το μόνο που σίγουρα θα καταφέρεις είναι κάποια στιγμή να εξαντληθείς τόσο που δεν θα μπορέσεις να αντισταθείς στο πιο λιπαρό και παχυντικό γεύμα, με αποτέλεσμα στο τέλος να πάρεις (κι άλλα) αντί να χάσεις κιλά. Ακόμα όμως κι αν είσαι απόλυτα εγκρατής, ο δραστικός περιορισμός των θερμίδων που καταναλώνεις, θα κάνει το μεταβολισμό σου να δουλεύει αργά, οπότε και πάλι δεν θα χάνεις -τουλάχιστον όχι όσο θα μπορούσες.

Η λύση; Αντί να περιορίσεις τη διατροφή σου, δοκίμασε να την αλλάξεις. Αντί να αρχίσεις να αφαιρείς τροφές, δοκίμασε να προσθέσεις εκείνες που θα κάνουν το μεταβολισμό σου να τρέχει. Με λίγα λόγια, φάε περισσότερα φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες που θα σε κάνουν να νιώθεις χορτάτη ώστε να τρως λιγότερο από άλλες, πιο παχυντικές τροφές.

ΜΥΘΟΣ Αν κάνεις γυμναστική, δεν χρειάζεται να προσέχεις τι τρως

Η αλήθεια: Θεωρητικά, θα μπορούσες να κάνεις τόση γυμναστική ώστε να "κάψεις" τις θερμίδες που σου προσφέρει ένα πλούσιο σε λιπαρά και θερμίδες γεύμα, όμως στην πράξη η ημέρα δεν έχει τόσες ώρες όσες θα έπρεπε να τρέχεις για να το καταφέρεις. Αυτό φυσικά δεν αναιρεί τη σημασία της γυμναστικής που έχει απίστευτα οφέλη για τον οργανισμό -αλλά και για τη σιλουέτα σου, αφού μεγαλύτερη μυική μάζα σημαίνει πιο γρήγορος μεταβολισμός. Όταν όμως το ζητούμενο είναι η απώλεια βάρους, τότε η μείωση των θερμίδων που καταναλώνεις είναι ο μόνος σίγουρος δρόμος.

ΜΥΘΟΣ: Αν αρχίσεις να πίνεις πολύ νερό θα αδυνατίσεις

Η αλήθεια: Το νερό δεν έχει καμία "μαγική" ιδιότητα που βοηθάει στο αδυνάτισμα. Βέβαια, επειδή έχει μηδέν θερμίδες, εάν αντικαταστήσεις μ' αυτό τα αναψυκτικά, το χυμό ή τον καφέ που πίνεις με τρεις κουταλιές ζάχαρη είναι σίγουρο ότι θα δεις αποτέλεσμα και στη ζυγαριά σου. Εξάλλου, το νερό είναι απαραίτητο στη διατροφή και στη δίαιτα και μάλιστα για πολλούς λόγους. Πίνοντας ένα ποτήρι νερό πριν από το γεύμα, θα μειώσεις κάπως το αίσθημα της πείνας και ίσως μπορέσεις να φας λιγότερο.

ΜΥΘΟΣ: Εάν τρως ανάμεσα στα γεύματα, θα σαμποτάρεις την προσπάθεια για αδυνάτισμα

Η αλήθεια: Τα ενδιάμεσα σνακ όχι μόνο επιτρέπονται, αλλά είναι απαραίτητα στη δίαιτα, αρκεί να τα επιλέξεις σωστά. Έτσι, ανάλογα με την επιλογή σου, ένα σνακ μπορεί να είναι είτε ευεργετικό είτε καταστροφικό για την προσπάθειά σου να χάσεις κιλά. Το κλειδί είναι να προγραμματίζεις τα ενδιάμεσα γεύματα, όπως και τα κυρίως, ώστε να μην παρασυρθείς από την πείνα και πέσεις με τα μούτρα στη χειρότερη δυνατή επιλογή. Φρόντισε να έχεις πάντα μαζί σου ένα υγιεινό σνακ, όπως ένα φρούτο, λίγους ξηρούς καρπούς ή μια μπάρα δημητριακών, ώστε να αποφεύγεις τους πειρασμούς όταν πεινάς.

Δες κι εδώ ποιες είναι οι χειρότερες συμβουλές για αδυνάτισμα που έχεις ακούσει. 

Οι πιο πρόσφατες Ειδήσεις

Διαβάστε πρώτοι τις Ειδήσεις για Mόδα, Ομορφιά, Συγχρονη Ζωή, Πολιτισμό, Design και Γαστρονομία στο madamefigaro.gr

Ιούλιος 2018

>