top article

Δημοφιλέστερα άρθρα

  1. Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις Ζώδια: Εβδομαδιαίες προβλέψεις
  2. 5 αντικείμενα που καταστρέφουν τη θετική ενέργεια στο υπνοδωμάτιο (και πώς να τη φτιάξεις) 5 αντικείμενα που καταστρέφουν τη θετική ενέργεια στο υπνοδωμάτιο (και πώς να τη φτιάξεις)
  3. Πέθανε η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη Πέθανε η σχεδιάστρια μόδας Σοφία Κοκοσαλάκη
  4. 15 αγορές για το σπίτι ιδανικές για τις πρώτες κρύες ημέρες του φθινοπώρου 15 αγορές για το σπίτι ιδανικές για τις πρώτες κρύες ημέρες του φθινοπώρου
  5. H Charlize Theron με Dior πλισέ φούστα από τη νέα συλλογή της Maria Grazia Chiuri H Charlize Theron με Dior πλισέ φούστα από τη νέα συλλογή της Maria Grazia Chiuri
  6. Ο Joaquin Phoenix λέει ότι κόντεψε να τρελαθεί στα γυρίσματα του Joker Ο Joaquin Phoenix λέει ότι κόντεψε να τρελαθεί στα γυρίσματα του Joker
  7. 6 μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στο διαμέρισμα που νοικιάζεις 6 μικρές αλλαγές που μπορείς να κάνεις στο διαμέρισμα που νοικιάζεις
  8. Πέντε microtrends που θα απογειώσουν κάθε φθινοπωρινό σύνολο Πέντε microtrends που θα απογειώσουν κάθε φθινοπωρινό σύνολο
  9. Τρία χαρακτηριστικά που έχουν οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση Τρία χαρακτηριστικά που έχουν οι γυναίκες με αυτοπεποίθηση
  10. 7 tricks για να ξοδεύεις λιγότερα (χωρίς να σταματήσεις το shopping) 7 tricks για να ξοδεύεις λιγότερα (χωρίς να σταματήσεις το shopping)
  11. Η Angelina Jolie πιο εκθαμβωτική από ποτέ Η Angelina Jolie πιο εκθαμβωτική από ποτέ
  12. 9 πράγματα που πρέπει να βάλεις στην bucket list σου 9 πράγματα που πρέπει να βάλεις στην bucket list σου
  13. Σε αυτή την ηλικία οι άνθρωποι αρχίζουν να απογοητεύονται από το επάγγελμά τους Σε αυτή την ηλικία οι άνθρωποι αρχίζουν να απογοητεύονται από το επάγγελμά τους
  14. Πώς να λήξεις γρήγορα έναν καβγά σε 5 βήματα Πώς να λήξεις γρήγορα έναν καβγά σε 5 βήματα

Εάν προσπαθείς να χάσεις κιλά ή να διατηρήσεις το βάρος σου σε ένα υγιές επίπεδο, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν έχει σημασία μόνο το τι τρως. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρως κάθε γεύμα σου συνειδητά, ώστε ο οργανισμός σου να μπορεί να αναγνωρίσει τα σημάδια της πείνας και του κορεσμού σωστά. Αυτά τα 5 tips θα σε βοηθήσουν να ακολουθήσεις πιστά το διατροφικό σου πρόγραμμα -όποιο κι αν είναι αυτό:

1. Όταν βάζεις να φας, ρύθμισε το κινητό σου να σου χτυπήσει μια υπενθύμιση μετά από 20 λεπτά. Ο λόγος που θα το κάνεις είναι γιατί πρέπει να αφιερώσεις ολόκληρο το 20λεπτο στο φαγητό σου, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Έτσι, εάν έχεις συνηθίσει να ξεμπερδεύεις με το γεύμα σου σε πέντε λεπτά, θα ξέρεις ότι πρέπει να ρίξεις πολύ τους ρυθμούς σου.

2. Πιάσε το πιρούνι με το άλλο χέρι. Εάν είσαι δεξιόχειρας δοκίμασε να τρως με το αριστερό (και το αντίστροφο). Με αυτό τον τρόπο να αναγκαστείς να τρως πιο αργά από ό,τι συνήθως και θα αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στα γεύματά του.

3. Ακόμα κι αν δεν μπορείς να εστιάσεις στο φαγητό σου καθόλη τη διάρκεια του γεύματος, προσπάθησε τουλάχιστον τα πέντε πρώτα λεπτά να μην κάνεις παράλληλα τίποτα άλλο. Απλά, παρατήρησε το φαγητό σου, σκέψου λίγο τα συστατικά του και ποια διαδρομή ακολούθησαν μέχρι να φτάσουν στο πιάτο σου.

4. Φάε σε μικρές μπουκιές και φρόντισε να μασάς την καθεμία καλά πριν την καταπιείς. Στυ συνέχεια, μπορείς να πιάσεις πάλι το πιρούνι και να τσιμπήσεις την επόμενη.

5. Πριν ανοίξεις το ψυγείο ή το ντουλάπι σου, κάνε αυτή την ερώηση στον εαυτό σου: "πεινάω στ' αλήθεια;". Δοκίμασε να ασχοληθείς για λίγο με κάτι άλλο (πιες ένα ποτήρι νερό, ξεφύλλισε ένα περιοδικό ή βγάλε βόλτα το σκύλο) πριν απαντήσεις.

 

Ιούλιος 2018

>