top article

#ICantBreathe

  1. I Can't Breathe | Αντωνάκης I Can't Breathe | Αντωνάκης
  2. I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος I Can't Breathe | Αγησίλαος Μικελάτος
  3. I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη I Can't Breathe | Ειρήνη Σιώτη
  4. I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου I Can't Breathe | Ελισάβετ Παπαδοπούλου
  5. Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter" Selena Gomez | Έτσι αποφάσισε να υποστηρίξει το κίνημα "Black Lives Matter"
  6. Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις Black history | 10 ντοκιμαντέρ που αξίζει να δεις
  7. I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής I Can't Breathe | Κωνσταντίνος Μπιμπής
  8. The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα The Weeknd: Προσφέρει 500.000 δολάρια σε οργανισμούς που στηρίζουν τη μαύρη κοινότητα
  9. Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd Ο Kanye West ξεκινά ένα fund για τα έξοδα του κολεγίου της κόρης του George Floyd
  10. Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram Black artists: Το highlight που μπορείς να δημιουργήσεις στο Instagram
  11. Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter Και οι πρίγκιπας William και Kate Middleton παίρνουν θέση υπέρ του #BlackLivesMatter
  12. Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump Η εκκωφαντική σιωπή του Trudeau ως απάντηση για την πολιτική του Trump
  13. Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές Rahul Dubey: Ο άνθρωπος που έσωσε 70 διαδηλωτές
  14. Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video Δες την Meghan Markle να μιλάει κατά του ρατσισμού σε ένα throwback video
  15. "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει "Ο μπαμπάς μου άλλαξε τον κόσμο": Η κόρη του George Floyd συγκλονίζει
  16. Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd Ο ουρανός στη Νέα Υόρκη γέμισε με μηνύματα για τον George Floyd
  17. Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter" Η Αdele εκφράζει την αλληλεγγύη της στο κίνημα "Black Lives Matter"
  18. Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker Οι διαδηλώσεις στις ΗΠΑ θυμίζουν σκηνές από το Joker
  19. Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter Beauty brands που βοηθούν ενεργά το κίνημα Black Lives Matter
  20. Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters Bake don't hate: Πώς μπορείς να συμβάλεις στο κίνημα #blacklivesmatters
  21. Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της Η Rihanna σταμάτησε την παραγωγή στα brand της
  22. 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού 3 Brothers: Η μικρού μήκους ταινία του Spike Lee κατά του ρατσισμού
  23. George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ" George Clooney: "Ο ρατσισμός είναι η μεγαλύτερη πανδημία των ΗΠΑ"
  24. Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση Ο Marc Jacobs έκανε την πιο έντονη πολιτική δήλωση
  25. Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης Στο Mokpo Creative Cakes θα βρεις γλυκά - έργα τέχνης
  26. Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του Στο Poké θα φας sushi στην πιο funky εκδοχή του
  27. Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης Ένα εργαστήριο κεραμικής που προωθεί την ελευθερία της έκφρασης
  28. Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας Το νέο Feyrouz φέρνει αέρα ανατολής στο εμπορικό κέντρο της Αθήνας
  29. Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή Meet the designer: Αριάδνη Κυπρή
  30. Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής Η Λίλα Μπακλέση ανέβασε το πιο feel good βίντεο μαγειρικής
  31. Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας Το #cook4heroes είναι η ευχάριστη είδηση της ημέρας
  32. Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου Meet the designer | Κατερίνα Γρηγοροπούλου
  33. Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας Dickie Dee: Η ιστορία του soft ice cream από τον Καναδά στην καρδιά της Αθήνας
  34. #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ #menoumespiti: Πώς μπορείς κι εσύ να στηρίξεις το αγαπημένο σου εστιατόριο και μπαρ
  35. Meet the artist: Val Goutsi Meet the artist: Val Goutsi

Εάν προσπαθείς να χάσεις κιλά ή να διατηρήσεις το βάρος σου σε ένα υγιές επίπεδο, θα πρέπει να γνωρίζεις ότι δεν έχει σημασία μόνο το τι τρως. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να τρως κάθε γεύμα σου συνειδητά, ώστε ο οργανισμός σου να μπορεί να αναγνωρίσει τα σημάδια της πείνας και του κορεσμού σωστά. Αυτά τα 5 tips θα σε βοηθήσουν να ακολουθήσεις πιστά το διατροφικό σου πρόγραμμα -όποιο κι αν είναι αυτό:

1. Όταν βάζεις να φας, ρύθμισε το κινητό σου να σου χτυπήσει μια υπενθύμιση μετά από 20 λεπτά. Ο λόγος που θα το κάνεις είναι γιατί πρέπει να αφιερώσεις ολόκληρο το 20λεπτο στο φαγητό σου, απολαμβάνοντας κάθε μπουκιά. Έτσι, εάν έχεις συνηθίσει να ξεμπερδεύεις με το γεύμα σου σε πέντε λεπτά, θα ξέρεις ότι πρέπει να ρίξεις πολύ τους ρυθμούς σου.

2. Πιάσε το πιρούνι με το άλλο χέρι. Εάν είσαι δεξιόχειρας δοκίμασε να τρως με το αριστερό (και το αντίστροφο). Με αυτό τον τρόπο να αναγκαστείς να τρως πιο αργά από ό,τι συνήθως και θα αφιερώνεις περισσότερο χρόνο στα γεύματά του.

3. Ακόμα κι αν δεν μπορείς να εστιάσεις στο φαγητό σου καθόλη τη διάρκεια του γεύματος, προσπάθησε τουλάχιστον τα πέντε πρώτα λεπτά να μην κάνεις παράλληλα τίποτα άλλο. Απλά, παρατήρησε το φαγητό σου, σκέψου λίγο τα συστατικά του και ποια διαδρομή ακολούθησαν μέχρι να φτάσουν στο πιάτο σου.

4. Φάε σε μικρές μπουκιές και φρόντισε να μασάς την καθεμία καλά πριν την καταπιείς. Στυ συνέχεια, μπορείς να πιάσεις πάλι το πιρούνι και να τσιμπήσεις την επόμενη.

5. Πριν ανοίξεις το ψυγείο ή το ντουλάπι σου, κάνε αυτή την ερώηση στον εαυτό σου: "πεινάω στ' αλήθεια;". Δοκίμασε να ασχοληθείς για λίγο με κάτι άλλο (πιες ένα ποτήρι νερό, ξεφύλλισε ένα περιοδικό ή βγάλε βόλτα το σκύλο) πριν απαντήσεις.

 

Ιούλιος 2018

>