top article

New season trends

  1. Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη Shoes SS21 | Τα ζευγάρια που χρειάζεσαι τη φετινή άνοιξη
  2. Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη Αυτή είναι η μεγαλύτερη τάση στα sneakers για την άνοιξη
  3. Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη Αλλαγή εποχής | Τι να αλλάξεις στη beauty ρουτίνα σου την άνοιξη
  4. Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη Πώς να φορέσεις το κολάν σου την άνοιξη
  5. 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου 5 ζευγάρια παπούτσια που ταιριάζουν τέλεια με τα ανοιξιάτικα φορέματά σου
  6. Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη Τα ωραιότερα λευκά φορέματα για την άνοιξη
  7. Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo Αυτό θα είναι το χτένισμα του καλοκαιριού σύμφωνα με τον κομμωτή της JLo
  8. Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου Τα πανωφόρια που δεν πρέπει να λείπουν από την ανοιξιάτικη συλλογή σου
  9. Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη Τι να φορέσεις για να πας για πικ-νικ την άνοιξη
  10. 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες 10 "ανθισμένα" ρούχα και αξεσουάρ με μαργαρίτες
  11. Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις Οι πιο stylish ανοιξιάτικοι συνδυασμοί για να αντιγράψεις
  12. Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά Patchwork | H τάση που επέστρεψε από το παρελθόν και κατέκλυσε την αγορά
  13. Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη Πώς να φορέσεις την καμπαρντίνα σου φέτος την άνοιξη
  14. 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη 5 φρέσκοι τρόποι για να φορέσεις το λευκό Τ-shirt την άνοιξη
  15. Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη Chocolate Cake | Η αγαπημένη απόχρωση μαλλιών για μελαχρινές τη φετινή άνοιξη
  16. Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021 Curtain Bangs | Όλες οι λεπτομέρειες για το πιο hot hair trend του 2021
  17. Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη Ο πιο updated τρόπος να φορέσεις τις πλεκτές ζακέτες σου την άνοιξη
  18. Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη Πώς θα φορέσεις το δερμάτινο παντελόνι την άνοιξη
  19. Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα Spring 2021 | Οι 3 μεγαλύτερες τάσεις στα φορέματα
  20. Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης Τσάντες 2D | H σούπερ τάση στα αξεσουάρ της άνοιξης
  21. Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ Τα must-haves του ανοιξιάτικου στυλ
  22. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  23. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  24. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  25. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  26. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  27. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  28. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  29. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  30. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  31. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  32. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  33. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  34. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  35. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  36. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  37. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Ένα πρόγραμμα αδυνατίσματος δεν θα έπρεπε να περιλαμβάνει μόνο απαγορεύσεις. Υπάρχουν και τροφές που θα σε βοηθήσουν στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος και μάλιστα με τον πιο απολαυστικό τρόπο. Όπως αυτές που δεν θα φανταζόσουν ποτέ ότι μπορούν να περιλαμβάνονται σε ένα πρόγραμμα διατροφής για αδυνάτισμα:

Πατάτες

5 τροφές που δεν θα φανταζόσουν ποτέ ότι βοηθούν στο αδυνάτισμα

Όταν κάνεις δίαιτα τις αποφεύγεις ακόμα και χωρίς να σου το έχει πει κανείς, έτσι, από ένστικτο! Κι όμως, οι πατάτες στην πραγματικότητα είναι εντελώς fat-free και πολύ χορταστικές γι' αυτό και έχουν θέση σε ένα σωστό πρόγραμμα αδυνατίσματος. Οκ, δεν θα σου προτείνουμε να τις φας τηγανητές (ας μην τα θέλουμε όλα δικά μας) όμως μπορείς να συνοδέψεις ένα κομμάτι κρέας ή ψάρι με ψητές πατάτες ή να φας μια βραστή με μια κουταλιά στραγγιστό γιαούρτι για βραδινό. Δες κι εδώ πώς μπορείς να κάνεις τέλειες ψητές πατάτες στο φούρνο σαν τηγανητές!

Καυτερή σάλτσα

sauce

Οι καυτερές πιπεριές περιέχουν καψαϊκίνη, ένα συστατικό που έχει διαπιστωθεί ότι αυξάνει έστω και προσωρινά το μεταβολισμό. Επιπλέον, οι καυτερές τροφές ικανοποιούν πιο εύκολα και με μικρότερη ποσότητα την αίσθηση της γεύσης. Δοκίμασε να προσθέσεις μια κουταλιά σε ένα ψητό φιλέτο κοτόπουλο κι αμέσως το γεύμα σου θα μετατραπεί από βαρετό σε συναρπαστικό!

Φιστίκια Αιγίνης

pistachios

Μπορεί να έχουν αρκετές θερμίδες -όπως άλλωστε όλοι οι ξηροί καρποί- όμως τα φιστίκια Αιγίνης απαιτούν μια ολόκληρη διαδικασία για να βγάλεις το κέλυφος και να τα φας κι έτσι χρειάζεσαι περισσότερο χρόνο για να φας την ποσότητα που θα σου έδινε τις ίδιες θερμίδες με μια χούφτα αμύγδαλα ή κάσιους για παράδειγμα. Με αυτό τον τρόπο, ο εγκέφαλός σου παίρνει το μήνυμα του κορεσμού αν και έχεις καταναλώσει μικρότερη ποσότητα. Σ' αυτό βοηθάει και το γεγονός ότι όταν βλέπεις ένα μπολ γεμάτο με φιστίκια (από τα οποία το βρώσιμο μέρος αντιστοιχεί σε ένα μικρό ποσοστό) έχεις την αίσθηση ότι τρως περισσότερο!

Μπριζόλα

steak

Όπως θα σε διαβεβαιώσουν όλοι οι διαιτολόγοι αυτού του κόσμου η καθαρή, άπαχη πρωτεΐνη είναι το κλειδί για το αδυνάτισμα. Κι αυτό δεν περιλαμβάνει μόνο το κοτόπουλο και το ψάρι, αλλά και το κόκκινο κρέας που παρά την κακή φήμη του είναι μια καλή επιλογή. Το μυστικό είναι να επιλέξεις όσο το δυνατό πιο άπαχα κομμάτια όπως το κόντρα φιλέτο, και να περιοριστείς σε μια μικρή ποσότητα. Θα σε βοηθήσει όχι μόνο να νιώσεις χορτάτη αλλά και να καις περισσότερες θερμίδες, αφού ο οργανισμός σου καταναλώνει περισσότερη ενέργεια για να μεταβολίσει την πρωτεΐνη από ό,τι οποιοδήποτε άλλο θρεπτικό συστατικό.

Παγωτό

ice cream

Το λέμε και το εννοούμε! Αν δεν επιτρέπεις πού και πού στον εαυτό σου μια μικρή απόλαυση, έχεις πιο πολλές πιθανότητες να έρθει γρήγορα η μέρα που θα αποφασίσεις να τα παρατήσεις και να αδειάσεις ό,τι υπάρχει μέσα στο ψυγείο! Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Cornell οι άνθρωποι τείνουν να καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες όταν τρώνε "ανιαρές" διαιτητικές τροφές παρά όταν τρώνε κάτι νόστιμο και ίσως κάπως ανθυγιεινό, επειδή αρκούνται σε μικρότερη ποσότητα.

Αυτό δεν σημαίνει βέβαια ότι μπορείς να αδυνατίσεις επιλέγοντας μόνο junk food ή παγωτά! Μπορείς όμως να ακολουθήσεις τον κανόνα "80/20" που σημαίνει ότι εάν κάνεις σωστές επιλογές τροφών στο 80% των περιπτώσεων, δεν χρειάζεται να ανησυχείς για το υπόλοιπο 20%. Με άλλα λόγια, εφόσον προσέχεις τη διατροφή σου είναι οκ να κάνεις δυο μικρές παρασπονδίες την εβδομάδα.

Δες κι εδώ πώς θα ξεφουσκώσεις μέσα σε μία εβδομάδα. 

Ιούλιος 2018

>