top article

New season trends

  1. Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη Τα 5 είδη sneakers που θα φορέσουμε την άνοιξη
  2. 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις 10+1 ανοιξιάτικα ζευγάρια παπούτσια από το Mango για στιλάτες εμφανίσεις
  3. 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης 10 κομμάτια στο χρώμα που λατρεύει η μόδα της άνοιξης
  4. Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης Τα πιο χρωματιστά σύνολα για τις πρώτες μέρες της άνοιξης
  5. 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη 5 χρωματιστές τσάντες που θα κρατήσουμε την άνοιξη
  6. Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου Styling Tips | Οι πιο χρήσιμες συμβουλές μόδας για τα ανοιξιάτικα looks σου
  7. 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21 3 looks για την άνοιξη με κομμάτια από την H&M studio SS21
  8. Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021 Οι 10 + 1 μεγαλύτερες τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη/Καλοκαίρι 2021
  9. Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν Τάσεις Άνοιξη 2021 | To micro trend που θα είναι το μεγάλο χιτ της νέας σεζόν
  10. Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων Fendi S/S 21 | Τα hairstyles-όνειρο των μοντέλων
  11. Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε Paris Haute Couture Week SS21 | Τα looks που ξεχωρίσαμε
  12. Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021 Τα 7 hairstyles & hair trends που θα βλέπουμε παντού την Άνοιξη του 2021
  13. Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021 Οι πιο hot τάσεις για τη σεζόν Άνοιξη / Καλοκαίρι 2021
  14. Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ Οι hot αποχρώσεις νυχιών της επόμενης σεζόν για τα πιο cool μανικιούρ
  15. Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021 Τα 5+1 κυρίαρχα makeup trends για την Άνοιξη 2021
  16. Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς Τα 7 beauty trends που θα κυριαρχήσουν το 2021 σύμφωνα με τους ειδικούς
  17. Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé Summer of 21 | Η νέα συλλογή Saint Laurent παρουσιάζεται με μια ταινία του Gaspar Noé
  18. Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021 Αυτά είναι τα χρώματα στα μαλλιά που θα πρωταγωνιστήσουν το 2021

Για να έχεις ένα καλλίγραμμο σώμα δεν απαιτούνται απαραίτητα τρομερές θυσίες. Μερικές φορές, αρκεί να αλλάξουμε κάποιες μικρές συνήθειες που έχουν η καθεμία το δικό της σημαντικό αντίκτυπο στη ζυγαριά και την εικόνα μας. Εμείς, σου δίνουμε μερικές ιδέες για να ξεκινήσεις. Κάνε αυτές τις αλλαγές στη ζωή σου που θα μεταμορφώσουν το σώμα σου:

Κάθισε σε μια μπάλα γυμναστικής αντί για καρέκλα στο γραφείο σου

Μπορεί η νέα τάση να είναι τα γραφεία όπου δουλεύεις ή διαβάζεις ενώ στέκεσαι όρθιος, εάν όμως δεν έχεις σκοπό να το κάνεις, μπορείς να συνεχίσεις να κάθεσαι, αλλά αντί για καρέκλα, χρησιμοποίησε μια μεγάλη μπάλα γυμναστικής. Και μόνο που θα προσπαθείς (ελάχιστα) να κρατήσεις την ισορροπία σου, θα γυμνάζεις τους κοιλιακούς σου. Αν σκεφτείς ότι θα το κάνεις για οχτώ ή και περισσότερες ώρες την ημέρα, δεν το λες και λίγο!

Πήγαινε στο γυμναστήριο αντί να κοιμηθείς το μεσημέρι της Κυριακής

Νιώθεις τόσο εξαντλημένη που είναι βέβαιο ότι θα σε πάρει ο ύπνος στον καναπέ ενώ παρακολουθείς τη χιλιοστή επανάληψη των Friends: Δέσε τα sneakers σου και πήγαινε για μισή ώρα στο γυμναστήριο (ή εάν δεν είναι ανοιχτό τις Κυριακές, πήγαινε μια βόλτα περπατώντας σε γρήγορο ρυθμό). Θα κάψεις θερμίδες και επιπλέον θα νιώσεις γεμάτη ενέργεια.

Χρησιμοποίησε βαράκια αντί για τα μηχανήματα του γυμναστηρίου

Οι ασκήσεις με ελαφριά βάρη είναι πολύ πιο διασκεδαστικές και επιπλέον επιτρέπουν πολύ μεγαλύτερο εύρος κινήσεων των αρθρώσεων, από ό,τι τα μηχανήματα.

Βάλε περισσότερη ανηφόρα

Οι διάδρομοι του γυμναστηρίου ανακαλύφθηκαν προκειμένου να υπάρχει μια εύκολη και όσο το δυνατόν πιο πιστή προσομοίωση του τρεξίματος στο ύπαιθρο, χωρίς τους περιορισμούς που θέτουν οι καιρικές συνθήκες. Στο ύπαιθρο, λοιπόν, οι δρόμοι είναι πολύ σπάνια (αν όχι ποτέ) εντελώς flat. Ανέβασε κι άλλο το επίπεδο της ανηφόρας, αν θέλεις να νιώσεις τους μυς σου να καίνε.

Ανέβα με τις σκάλες αντί για το ασανσέρ

Ξέρεις για ποιο λόγο το έχεις ακούσει χίλιες φορές; Επειδή είναι αλήθεια. Ε, λοιπόν, αυτή είναι η χιλιοστή πρώτη.

Δώσε ραντεβού με τις φίλες σου στο πάρκο αντί για το καφέ

Μπορείτε να τα λέτε καθισμένες γύρω από ένα τραπέζι γεμάτο καπουτσίνο, τσάι και μπισκότα όταν θα είστε πολύ πιο ηλικιωμένες. Προς το παρόν, συναντηθείτε κάπου όπου μπορείτε να συνδυάσετε την κουβέντα σας με ένα περίπατο ή και με κάτι ακόμα πιο δραστήριο (π.χ. να παίξετε τένις ή να κάνετε τζόκινγκ). 

Μην κρατάς τις χειρολαβές στο διάδρομο του γυμναστηρίου

Όταν κρατιέσαι, ένα μέρος της πρόκλησης στην οποία βάζει η άσκηση το σώμα σου χάνεται και αυτομάτως η προπόνησή σου γίνεται πιο εύκολη και λιγότερο απαιτητική. Βέβαια, αυτός είναι και ο λόγος που το κάνεις, αλλά...

Βάλε στον καφέ σου κανέλα αντί για ζάχαρη

Δίνει ένταση στη γεύση του και τον κάνει κάπως πιο γλυκό, χωρίς τις έξτρα θερμίδες. Διάβασε κι εδώ τι θα συμβεί στο σώμα σου αν δεν φας ζάχαρη για δέκα μέρες.

Πιες ανθρακούχο νερό αντί για ποτό

Έχει μηδέν θερμίδες, σε ενυδατώνει και σε γλιτώνει από όλη αυτή τη ζάχαρη που υπάρχει σε ένα κοκτέιλ. Πρόσθεσε μια φέτα και μερικές σταγόνες λάιμ και σχεδόν θα ξεχάσεις ότι εσύ δεν πίνεις ποτό.

Φάε ζυμαρικά ολικής άλεσης αντί για απλά

Πολύ πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, μεταμορφώνουν τα ζυμαρικά από "ένοχη" απόλαυση σε μια τροφή που, αντιθέτως, ενδείκνυται στη δίαιτα και την υγιεινή διατροφή! Και δένουν εξίσου υπέροχα με τις αγαπημένες σου σάλτσες, ενώ σε χορταίνουν για περισσότερη ώρα.

Πάρε μαζί σου φαγητό 

Το γεύμα ή το κολατσιό σε ταπεράκι δεν είναι μόνο για τα παιδιά του δημοτικού. Πάρε μαζί σου το φαγητό σου στο γραφείο ή στη σχολή. Έτσι, δεν θα μπεις εύκολα στον πειρασμό να κάνεις μια στάση στο μαγαζί με τις τυρόπιτες στη γωνία.

Σέρβιρε το φαγητό σου στο πιάτο του φρούτου

Όταν χρησιμοποιείς μεγάλα πιάτα είναι πολύ πιο πιθανό να φας περισσότερο από όσο έχεις ανάγκη για να χορτάσεις. Δοκίμασε να βάζεις το φαγητό σε ένα μικρότερο και θα γλιτώσεις σχεδόν το 20% της ποσότητας (και των θερμίδων) που καταναλώνεις, χωρίς να το καταλάβεις.

Κάνε γιόγκα ή διαλογισμό αντί να πέσεις με τα μούτρα σε μια οικογενειακή συσκευασία παγωτού

Όταν είσαι αγχωμένη ή στρεσαρισμένη, αναζητάς συνήθως με μανία κάτι πλούσιο σε υδατάνθρακες, όπως ένα πιάτο λαζάνια ή γλυκό; Κι όμως υπάρχουν πολύ πιο αποτελεσματικές (και calorie free) μέθοδοι για να χαλαρώσεις και να νιώσεις καλύτερα, Μάθε πώς να κάνεις διαλογισμό και τεχνικές αναπνοής ή πάρε το mat σου και πήγαινε να κάνεις μερικούς χαιρετισμούς στον ήλιο.

Σήκω για να πάρεις πρωινό -αντί να πατήσεις στο snooze για να κοιμηθείς λίγο ακόμη

Είναι σίγουρα δελεαστικό να αλλάξεις πλευρό και να κοιμηθείς άλλα πέντε λεπτά, όμως δεν είναι αυτό που θα σου δώσει ενέργεια για να αντιμετωπίσεις τις προκλήσεις της ημέρας. Αντίθετα, το να πάρεις ένα υγιεινό πρωινό θα σου προσφέρει ό,τι χρειάζεσαι για να ξεκινήσεις δυναμικά τη μέρα σου και θα δώσει σούπερ ώθηση στο μεταβολισμό σου. 

Φάε ποπ κορν αντί για πατατάκια

Έχεις μια ακατανίκητη επιθυμία για ένα αλμυρό σνακ; Ξέχνα τα γεμάτα λιπαρά πατατάκια και φτιάξε ένα χορταστικό μπολ ποπ κορν. Εάν το ετοιμάσεις στο φούρνο μικροκυμάτων ή την ειδική συσκευή που δεν απαιτεί λάδι ή βούτυρο έχει μόλις 100 θερμίδες το φλιτζάνι. Δες εδώ κι άλλες ιδέες για σνακ που μπορείς να απολαύσεις χωρίς ενοχές. 

 

Ιούλιος 2018

>