istock
Επειδή η διατροφή σου φαίνεται και στο πρόσωπό σου
Αν θέλεις να έχεις καθαρή και νεανική επιδερμίδα, χωρίς ακμή, ρυτίδες και θαμπάδα, δεν αρκεί να επιλέγεις προσεκτικά τα καλλυντικά σου. Θα πρέπει να θρέφεις σωστά το δέρμα σου και εκ των έσω. Σου έχουμε πει αλλού ποιες είναι οι τροφές που πρέπει να προτιμάς για λάμψη και υγεία στο δέρμα σου. Εδώ θα μάθεις ποιες πρέπει να αποφεύγεις...
Γαλακτοκομικά
Υπάρχουν έρευνες που συνδέουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών με την ακμή ήδη από τη δεκαετία του '60. Από το σύνολο των γαλακτοκομικών, αυτό που έχει συνδεθεί περισσότερο με την εμφάνιση ακμής είναι το ημι-αποβουτυρωμένο γάλα, ενώ πιο "αθώο" θεωρείται το γιαούρτι.
Μάλιστα εκείνη την εποχή, η διακοπή της κατανάλωσή τους ήταν από τις οδηγίες που έδιναν οι δερματολόγοι στους ασθενείς με ακμή. Καθώς όμως πλέον τα φαρμακευτικά σκευάσματα είναι πολύ αποτελεσματικά και οι ειδικοί εστιάζουν λιγότερο στο πώς να προλάβουν τα ξεσπάσματα μέσω της διατροφής. Η Αμερικάνικη Δερματολογική Ακαδημία, πάντως, εξακολουθεί να συνιστά σε όσους πάσχουν από ακμή να περιορίσουν την κατανάλωση γαλακτοκομικών για να δουν εάν βελτιώνεται η κατάσταση του δέρματός τους.
Τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη
Οι τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (αυτές δηλαδή που ανεβάζουν απότομα τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα) έχει αποδειχτεί ότι αυξάνουν τη φλεγμονή τόσο στο εσωτερικό του οργανισμού όσο και στο δέρμα με αποτέλεσμα αυτό να χάνει την υγιή όψη του και να αποκτά σπυράκια και θαμπάδα. Τέτοιες τροφές είναι όσες είναι πλούσιες σε σάκχαρα (ζάχαρη, μέλι, σιρόπι Αγαύης κ.λπ.) και σε απλούς υδατάνθρακες (ψωμί, κέικ, μακαρόνια κ.λπ.).
Κρέας στα κάρβουνα
Όταν το κρέας ψήνεται σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες προκαλείται μια χημική αντίδραση ανάμεσα στο λίπος και την πρωτεΐνη που έχει σαν αποτέλεσμα να προκύπτουν οι γλυκοτοξίνες που συνδέονται με το οξειδωτικό στρες και τη φλεγμονή. Το αποτέλεσμα; Ένα δέρμα με τραχιά όψη και ρυτίδες! Οι γλυκοτοξίνες εντοπίζονται σε μεγάλο βαθμό επίσης στις τηγανητές πατάτες, τις κοτομπουκιές κι άλλες τροφές που έχουν μαγειρευτεί σε πολύ υψηλές θερμοκρασίες.
Δες κι εδώ ποιες είναι οι 6 τροφές που σε γερνάνε γρηγορότερα.
Αλμυρά σνακ
Τα πατατάκια, τα κράκερ, τα ποπ κορν και τα υπόλοιπα αλμυρά σνακ έχουν μεγάλη περιεκτικότητα σε νάτριο (αλάτι), το οποίο προκαλεί κατακράτηση υγρών. Αυτή με τη σειρά της προκαλεί πρηξίματα, ιδιαίτερα στην περιοχή κάτω από τα μάτια, καθώς η επιδερμίδα εκεί είναι εξαιρετικά λεπτή. Επιπλέον, τα περισσότερα από αυτά εντάσσονται παράλληλα και στην προηγούμενη κατηγορία (με τις γλυκοτοξίνες), οπότε εκτός από πρήξιμο προκαλούν και ρυτίδες! Προτίμησε στη θέση τους ανάλατους ξηρούς καρπούς που σε βοηθούν να αντιμετωπίσεις την πείνα σου, χωρίς τις παρενέργειες.
