Υπόσχεται αδυνάτισμα πανεπιστημιακού επιπέδου, γρήγορα και με ασφάλεια.
Η δυσκολία της; Πρέπει να αντικαταστήσουμε ένα μέρος των γευμάτων με συγκεκριμένη τροφή σε σκόνη και να περάσουμε με άριστα την περίοδο της αποτοξίνωσης. Από τη Μυρτώ Μήτσιου
Καθώς λόγω εποχής η πιο κλισέ συζήτηση σε κάθε γυναικεία –και όχι μόνο– παρέα έχει θέμα το γρήγορο αδυνάτισμα, η δίαιτα Cambridge Weight Plan μοιάζει με τη μόνη λύση, αφού πρόκειται για ένα ολιγοθερμιδικό, αλλά ασφαλές πλάνο που θα σε βοηθήσει να χάσεις από 2 έως 5 κιλά την εβδομάδα.
Πρωινό με βρώμη: 4 συνταγές με λιγότερες από 400 θερμίδες
Τι είναι η δίαιτα Cambridge Weight Plan
Τα πνευματικά δικαιώματα ανήκουν στον ερευνητή του Πανεπιστημίου του Κέμπριτζ Άλαν Χάουαρντ, που μαζί με τον Dr McLean Baird του νοσοκομείου Μίντλσεξ την ανέπτυξαν στις αρχές της δεκαετίας του '60 στο Πανεπιστήμιο του Κέμπριτζ. Στόχος τους ήταν να βοηθήσουν τους παχύσαρκους ασθενείς να αδυνατίσουν χωρίς να κινδυνεύσει η ζωή τους. Έτσι, με την ερευνητική τους ομάδα βρήκαν τον τρόπο να μετατρέψουν τα φαγητά σε σκόνη, ώστε να αφαιρέσουν όλα τους τα λιπαρά και να προσθέσουν επιπλέον θρεπτικά συστατικά, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, κ.ά. Με αυτό τον τρόπο πέτυχαν μια χρυσή ισορροπία στις φόρμουλες που δημιούργησαν, η οποία είναι 40% υδατάνθρακες, 41% πρωτεΐνες και 17% λίπη. Αυτές οι φόρμουλες-αποξηραμένη τροφή εξελίχθηκαν, ερευνήθηκαν εκτενώς και τελικά κυκλοφόρησαν μαζικά τη δεκαετία του '80 στις ΗΠΑ και αργότερα στη Βρετανία. Μάλιστα, η διατροφή Cambridge Weight Plan εφαρμόζεται ακόμη σε νοσοκομεία και κλινικές του εξωτερικού.
Σήμερα υπάρχει μια ευρεία επιλογή γευμάτων σε μορφή ροφημάτων, μπάρες και πόριτζ που αντικαθιστούν ολόκληρα γεύματα, βοηθώντας μας να διατηρούμε την πρόσληψη θερμίδων χαμηλά.
Η δίαιτα Cambridge Weight Plan είναι ένα πολύ συγκεκριμένο διατροφικό πλάνο που δεν γίνεται να κάνουμε μόνοι μας, αφού τα ροφήματα που θα αντικαταστήσουν τα γεύματά μας μπορούμε να τα προμηθευτούμε μόνο από τους ειδικούς συμβούλους, που μας παρακολουθούν σε κάθε στάδιό της.
4 ελαφριά μεσημεριανά γεύματα με χαμηλές θερμίδες ιδανικά αν προσέχεις το βάρος σου
Τι κρασί να πιεις εάν κάνεις δίαιτα
Τα στάδια
Βήμα 1ο: Αποτοξίνωση
Διαρκεί 1 εβδομάδα και σ' αυτό το διάστημα πίνουμε μόνο 3 ή 4 (εξαρτάται από το ύψος και τα κιλά μας) ροφήματα αποξηραμένης τροφής Cambridge Weight Plan, από τα οποία προσλαμβάνουμε από 415 ως 615 θερμίδες. Αυτή η φάση μπορεί να συνεχιστεί για 12 συνεχείς εβδομάδες, από ανθρώπους που θέλουν να χάσουν πολλά κιλά.
Βήμα 2ο: Αύξηση θερμίδων
Διαρκεί 1 εβδομάδα το λιγότερο και οι θερμίδες ανεβαίνουν στις 810, καθώς στα 3 ροφήματα Cambridge Weight Plan προσθέτουμε ένα χαμηλοθερμιδικό συμβατικό γεύμα. Αυτό μπορεί να είναι μια μικρή ποσότητα λευκού κρέατος, τυριού cottage, τόνου, άσπρου ψαριού, αβγών, ή οσπρίων, συνδυασμένα με πράσινη σαλάτα, βραστά ή ψητά λαχανικά.
Βήμα 3ο: Χαμηλές θερμίδες
Διαρκεί 2 εβδομάδες και οι θερμίδες φτάνουν τις 1.000. Τα ροφήματα Cambridge Weight Plan μειώνονται στα 2. Τα κανονικά γεύματα γίνονται επίσης 2 και σ’ αυτά περιλαμβάνεται ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα το πρωί, 1 σαλάτα το μεσημέρι, 1 ελαφρύ δείπνο και 2-3 φρούτα.
Βήμα 4ο: Όχι χαμηλές θερμίδες
Διαρκεί 2 εβδομάδες κατά τη διάρκεια των οποίων καταναλώνουμε 1.200 θερμίδες. Όπως και στην προηγούμενη περίπτωση, τα ροφήματα Cambridge Weight Plan είναι 2, όπως και τα συμβατικά, τα οποία περιλαμβάνουν ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα το πρωί, ελαφρύ γεύμα, δείπνο και 2-3 φρούτα.
Βήμα 5ο: Κανονικές θερμίδες
Διαρκεί 2 εβδομάδες και οι θερμίδες φτάνουν τις 1.500. Παίρνουμε μόνο 1 ρόφημα Cambridge Weight Plan και στα κανονικά γεύματα που είναι τα ίδια με το προηγούμενο βήμα, προσθέτουμε ένα ακόμη σνακ.
Βήμα 6ο: Συντήρηση -Σταθεροποίηση
Μπορεί να διαρκέσει απεριόριστο χρόνο και οι θερμίδες ξεπερνούν ελαφρώς τις 1.500. Στη συντήρηση τρώμε κανονικά, αλλά αντικαθιστούμε όποιο γεύμα θέλουμε με ένα ρόφημα Cambridge Weight Plan. Ένα ακόμη θετικό της συγκεκριμένης δίαιτας είναι ότι μέχρι να φτάσουμε στο στάδιο της συντήρησης, έχουμε εκπαιδευτεί να τρώμε σωστά και λίγο απ’ όλα.
Η δίαιτα και οι βιταμίνες
Η δίαιτα Cambridge Weight Plan είναι φυσική διατροφή. Πρόκειται για αποξηραμένα φαγητά σε σκόνη, εμπλουτισμένα με πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία. Από τη φάση της αποτοξίνωσης ακόμη, όπου το μόνο που δέχεται ο οργανισμός ως ενέργεια είναι τα ροφήματα Cambridge Weight Plan, καλύπτουμε το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης σε θρεπτικά συστατικά, γι’ αυτό και δεν πεινάμε, ενώ νιώθουμε ευεξία και χάνουμε λίπος, αλλά όχι μυϊκό ιστό.
Χρήσιμες πληροφορίες
-
Αν και εξαρτάται από το πόσο γρήγορα λειτουργεί ο μεταβολισμός μας, την πρώτη εβδομάδα της αποτοξίνωσης μπορούμε να χάσουμε από 2 έως 5 κιλά, ενώ μέσα σε ένα μήνα οι γυναίκες που ακολουθούν συστηματικά τη διατροφή θα χάσουν περίπου 10 κιλά και οι άντρες 14-15 κιλά.
-
Καθώς δεν είναι χημική δίαιτα, αν μια μέρα υποκύψουμε σε κάποιο πειρασμό, δεν τη μηδενίζουμε, απλώς την πάμε τρεις μέρες πίσω.
-
Υπάρχει ποικιλία γεύσεων γευμάτων-ροφημάτων, γλυκών και αλμυρών, όπως σοκολάτα, καπουτσίνο, butterscotch ή κοτόπουλο, μανιτάρια, τσίλι κ.ά. Εμείς επιλέγουμε διάφορες γεύσεις μέσα στην ημέρα μας ανάλογα με τη διάθεσή μας.
-
Τα γεύματα ετοιμάζονται εύκολα με νερό. Επειδή όμως δεν περιέχουν συντηρητικά, πρέπει να τα καταναλώσουμε μέσα σε ένα τέταρτο από την ώρα που θα τα φτιάξουμε, όπως ακριβώς κάνουμε με τους φυσικούς χυμούς. Αλλιώς οξειδώνονται και χάνουν τις βιταμίνες τους.
-
Αν μας τελειώσουν τα ροφήματα, μπορούμε να φάμε μία σαλάτα με πρωτεΐνη. Καλό είναι ωστόσο να έχουμε ένα μικρό στοκ, έτσι ώστε, αν χάσουμε το ραντεβού μας με το σύμβουλο, να μη "μείνουμε", καθώς χρειάζεται ένα διάστημα να "κλειδώσει" ο μεταβολισμός, κάτι που πετυχαίνουμε στη σταθεροποίηση του Cambridge Weight Plan.
-
Είναι απαραίτητο να πίνουμε καθημερινά 2,25 λίτρα νερό και δεν θα στερηθούμε τον καφέ ή το τσάι μας, αρκεί να μην προσθέτουμε γάλα. Οι γλυκαντικές ουσίες της Cambridge Weight Plan ωστόσο επιτρέπονται.
-
Ιδανικοί υποψήφιοι για τη δίαιτα Cambridge Weight Plan είναι τόσο οι παχύσαρκοι άνθρωποι όσο και εκείνοι που θέλουν να χάσουν λιγότερα κιλά. Μπορούν να την ακολουθήσουν οι αδύνατοι για αποτοξίνωση, όσοι θέλουν να διατηρήσουν το ιδανικό βάρος τους, ακόμα και οι γυμναστές ή οι αθλητές.
-
Η δίαιτα Cambridge Weight Plan αντενδείκνυται σε παιδιά κάτω των 14, σε όσους έχουν διαβήτη τύπου 1, προβλήματα στα νεφρά ή στο ήπαρ, έχουν πάθει εγκεφαλικό ή έμφραγμα το τελευταίο τρίμηνο ή πάσχουν από κατάθλιψη, εκτός και εάν υπάρχει η έγκριση και η παρακολούθηση από το γιατρό τους για να ακολουθήσουν κάποιο από τα βήματα της διατροφής.
-
Παρενέργειες που έχουν σημειωθεί είναι πονοκέφαλος, ήπιος ίλιγγος ή ναυτία, δυσκοιλιότητα ή διάρροια. Ωστόσο, είναι προσωρινές και εξαφανίζονται έπειτα από μερικές μέρες. Μπορούμε να μειώσουμε τα προβλήματα πίνοντας άφθονο νερό.
-
Κάθε γεύμα Cambridge Weight Plan κοστίζει 4 ευρώ. Ο σύμβουλος ωστόσο δεν χρεώνει επίσκεψη και η υποστήριξη είναι επίσης δωρεάν.
Ευχαριστούμε τη σύμβουλο διατροφής Cambridge Weight Plan Λένα Παπαδάκη. Για περισσότερες πληροφορίες, έρευνες που αφορούν τη δίαιτα Cambridge Weight Plan και εύρεση συμβούλου στην περιοχή σας, επισκεφτείτε το www.cambridgeweightplan.gr.
