Άρχισε σήμερα κιόλας, το καλοκαίρι πλησιάζει!<br />
Σχετικά άρθρα:
Bikini Body: Η δίαιτα των κοιλιακών
5 έξυπνοι τρόποι για να γλιτώνεις θερμίδες
5 λόγοι να προτιμήσεις την πρωινή γυμναστική
Smart tips: 8 αποτελεσματικοί τρόποι να κάψεις το λίπος
Είναι ο καθημερινός αγώνας και το άγχος κάθε γυναίκας. Το λίπος αποθηκεύεται παντού και ευθύνεται για την αύξηση των πόντων της σιλουέτας. Μηπως ήρθε η ώρα να το κάψεις μια για πάντα;
Υιοθέτησε λοιπόν τις παρακάτω συνήθειες.
> Κοιμήσου 8-9 ώρες κάθε βράδυ
> Κοιμήσου 8-9 ώρες κάθε βράδυ
Όταν στερήσε τον ύπνο που χρειάζεσαι οι ορμόνες σου αυξάνονται και η όρεξή σου για φαγητό μεγαλώνει. Γι' αυτό φρόντισε να κοιμάσαι σωστά!
> Πρόσθεσε στο διαιτολόγιό σου ανανά, γκρέιπφρουτ και σέλερι
> Πρόσθεσε στο διαιτολόγιό σου ανανά, γκρέιπφρουτ και σέλερι
Οι τροφές αυτές περιέχουν ένζυμα που κινητοποιούν το λίπος με αποτέλεσμα να το εξαλείφουν. Είναι μάλιστα τροφές που προτιμούν σχεδόν όλοι οι celebrities.
> Μείωσε το αλάτι
> Μείωσε το αλάτι
Το αλάτι προκαλεί κατακράτηση. Αν το μειώσεις ή το διακόψεις για ένα διάστημα θα δεις την κοιλιά σου να γίνεται επίπεση και το νούμερο στη ζυγαριά σου να μειώνεται.
> Για πρωινό προτίμησε τροφές με πρωτείνη
> Για πρωινό προτίμησε τροφές με πρωτείνη
Η πρωτείνη βοηθά πάρα πολύ στο κάψιμο του λίπους, Ειδικά αν την προσλαμβάνεις μέσω του πρωινού σου γεύματος τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά σε σύντομο χρονικό σιάστημα.
> Πιες πολύ νερό
> Πιες πολύ νερό
Φρόντισε να πίνεις τουλάχιστον 1 λίτρο για κάθε 20 κιλά του σώματός σου. Είναι απολύτως απαραίτητο.
> Πιες πράσινο τσάι
> Πιες πράσινο τσάι
Έχει την ιδιότητα να καίει το λίπος κυρίως γύρω από τη μέση. Αν δεν σου αρέσει η γεύση, μπορείς να προτιμήσεις τις κάψουλες πράσινου τσαγιού που υπάρχουν στα φαρμακεία.
> Γυμνάσου τουλάχιστον για 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα
> Γυμνάσου τουλάχιστον για 30 λεπτά 3 φορές την εβδομάδα
Η καλύτερη μορφή γυμναστικής για κάψιμο λίπους είναι η αερόβια. Η μορφές της είναι πολλές, κάνε την έρευνά σου και ανακάλυψε ποια σου αρέσει περισσότερο και άρχισε αμέσως.
> Αύξησε την ποσότητα λαχανικών στα γεύματά σου
> Αύξησε την ποσότητα λαχανικών στα γεύματά σου
Κυρίως των πράσινων λαχανικών, όπως σπανάκι μπρόκολο και λάχανο. Είναι γεμάτα θρεπτικά στοιχεία και έχουν την ικανότητα να σε χορταίνουν.
