<div>Και να κερδίσεις απόλαυση!</div>
Σχετικά Θέματα:
3 μυστικά για να μην ξεφεύγεις ποτέ από την δίαιτα
10+1 τροφές που χαρίζουν λάμψη και υγεία στο δέρμα
Lunch break: 4+1 γεύματα που θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος
5 Tips για να μη στερηθείς την απόλαυση αλλά χωρίς να κερδίσεις επιπλέον θερμίδες 1
Αυτό το καλοκαίρι θέλεις να φαίνεσαι λιγερόκορμη χωρίς ωστόσο να κάνεις υπέρμετρες εκπτώσεις στη διατροφή σου και να καταφύγεις αποκλειστικά στην κατανάλωση πράσινων χυμών; Τότε η λύση βρίσκεται σε μερικές νέες ιδέες που περιορίζουν την πρόσληψη θερμίδων και μάλιστα χωρίς να τις μετράς αυστηρά.
1. Κατανάλωσε τη σαλάτα σου χωρίς dressing.
1. Κατανάλωσε τη σαλάτα σου χωρίς dressing.
Τα dressings χωρίς λιπαρά συνήθως κρύβουν πολλές παγίδες, εμπεριέχοντας περίεργα συντηρητικά και σάκχαρα που χαρίζουν μεν μια ευχάριστη γεύση αλλά ταυτόχρονα ενισχύουν την πρόσληψη θερμίδων. Εναλλακτικά, προτίμησε να βάζεις στη σαλάτα σου φυσικό χυμό λεμονιού και δύο μικρά κομμάτια τυρί παρμεζάνα που εξισορροπούν τη γεύση και δίνουν ιδιαίτερη γεύση.
2. Φτιάξε τα δικά σου chips
2. Φτιάξε τα δικά σου chips.
Δε θα σου χρειαστούν περισσότερα από 15' και αποτελούν μια πολύ υγιεινή τροφή. Κόψε λεπτές φέτες λαχανικά όπως κολοκυθάκια, καρότα, πατάτες, και ψήσε τα στο φούρνο με λίγο ελαιόλαδο πάνω στο ειδικό φύλλο ψησίματος. Για περισσότερη γεύση πασπάλισέ τα με μυρωδικά όπως δενδρολίβανο και σκόρδο.
3. Μην σε ξεγελούν οι υγιεινές τροφές.
3. Μην σε ξεγελούν οι υγιεινές τροφές.
Πολλοί έχουν την εντύπωση πως τροφές σαν τα δημητριακά που είναι υγιεινά δεν είναι δυνατό να σου χαρίσουν έξτρα θερμίδες. Αυτό είναι μύθος καθώς διακρίνονται για την υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Γι' αυτό λοιπόν, προτού χαρίσεις μια μεγάλη ποσότητα από τα αγαπημένα σου δημητριακά στον εαυτό σου, φρόντισε να διαβάσεις προσεκτικά τα συστατικά στη συσκευασία. Το γιαούρτι – μία επιπλέον πρωτεϊνούχα τροφή στη βάση της – μπορεί να αποδειχθεί 'κακή' επιλογή αφού ορισμένα είδη περιέχουν μεγάλη ποσότητα σιρόπι από καλαμπόκι υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη. Προτίμησε το κλασικό ελληνικό βιολογικό γιαούρτι αφού το άπαχο γάλα είναι το βασικό του συστατικό. Για να του δώσεις πιο γλυκιά γεύση ρίξε λίγο μέλι ή φρέσκα μούρα.
4. Κάνε πιο έξυπνες επιλογές στην κατανάλωση γλυκισμάτων.
4. Κάνε πιο έξυπνες επιλογές στην κατανάλωση γλυκισμάτων.
Δε χρειάζεται να στερηθείς το γλυκό για να αποφύγεις τις περιττές θερμίδες, αρκεί να κινηθείς έξυπνα. Προτίμησε τη μαύρη σοκολάτα που κομμένη σε μικρά κομμάτια και μέσα σε μπολ με παγωμένο γιαούρτι αποτελεί ιδανική επιλογή για γλυκό. Η συγκεκριμένη σοκολάτα εκτός από τη γλυκιά γεύση περιέχει και 13 γραμμάρια πρωτεΐνης.
5. Χάρισε μια οπτική πανδαισία στον εαυτό σου.
5. Χάρισε μια οπτική πανδαισία στον εαυτό σου.
Όταν το αίσθημα της πείνας είναι έντονο και δε μπορείς να ελέγξεις εύκολα την επιθυμία σου, τα τρόφιμα που είναι στο οπτικό σου πεδίο χρειάζεται να είναι ελκυστικά αλλά πάνω από όλα υγιεινά. Κόψε λαχανικά σε κυβάκια, τοποθέτησέ τα σακούλες μιας χρήσης και βάλε τα σε εμφανές σημείο μέσα στο ψυγείο σου. Επιπλέον, γέμισε τη φρουτιέρα με ώριμα και πολύχρωμα φρούτα όπως ακτινίδια, μήλα, μπανάνες και μάνγκο. Πρόκειται για υγιεινές επιλογές που ικανοποιούν παράλληλα και τα μάτια μας.
